8 wskazówek dla rodziców na skraju załamania nerwowego ”,

Chciałbyś być spokojnymi i racjonalnymi rodzicami, ale zamiast tego zdarza Ci się łatwo stracić cierpliwość i ciągle besztać swoje dzieci? Plus, czujesz akcentowany z powodu pracy i często masz policzone minuty, między codziennymi przedsięwzięciami i różnymi naciskami. Zasadniczo jesteś na skraju załamania nerwowego.

Przeczytaj też: 15 przydatnych wskazówek, jak być mniej zestresowanymi i nerwowymi rodzicami

Co jeśli ktoś zasugeruje Ci kilka wskazówek, jak zachować spokój?? Jeśli okaże się, że bycie cierpliwym jest łatwiejsze niż się wydaje? Doktor Carla Naumburg, ekspert ds. rodzicielstwa i dziennikarka największych gazet, takich jak „New York Times” i „Washington Post”, wydaje się, że znalazła magiczną formułę, która pomoże rodzicom zachować cierpliwość. Naumburg jest w rzeczywistości autorem książki Przestań krzyczeć. Rewolucyjna metoda, aby dzieci zostały wysłuchane i zachowaj spokój (Newton Compton Editori), w której znajdują się liczne wskazówki, jak radzić sobie z chwilami złości i stresu, przez które przechodzi każdy rodzic na co dzień.

Przeprowadziliśmy wywiad z dr Naumburg, prosząc ją o praktyczne wskazówki i wskazówki, jak pomóc rodzicom na skraju załamania nerwowego zachować spokój.

„Przestań krzyczeć”, dlatego

Carola Naumburg powiedziała, że ​​pomysł na książkę wziął się z osobistych doświadczeń. "Nie byłam tak spokojna i cierpliwa w stosunku do moich dzieci, jak chciałam, i ciężko pracowałem, aby stać się osobą kontrolowaną.

Również w życiu zawodowym miałem do czynienia z wieloma rodzicami, którzy prosili mnie o pomoc, ponieważ nie mogli być spokojni. Zdałem sobie więc sprawę, że wielu ojców i wiele matek ma ten problem: pomysł napisania książki zrodził się z tego ”.

Mówisz, że jesteśmy „pokoleniem krzykaczy”. Co masz na myśli?

"W książce napisałem, że jesteśmy "pokoleniem krzykaczy", ponieważ chciałem podkreślić dwa punkty: po pierwsze, Chciałem się upewnić, że moi czytelnicy wiedzą, że nie są sami.

Wielu rodziców tego pokolenia wstydzi się myśleć, że tylko oni tracą cierpliwość do swoich dzieci. Prawda jest taka, że ​​wcale nie są jedynymi. Rzeczywiście, jest to obecnie niezwykle powszechna dynamika w rodzinach!

Po drugie, chciałem wyjaśnić, że chociaż kary cielesne (bicie dzieci) są mniej powszechne niż wcześniej, jednak rodzice nadal tracą panowanie nad sobą i odpowiednio krzyczą".

PRZECZYTAJ TAKŻE: Dziecko wpada w złość? Krzyk jest bezużyteczny

Bo dzisiejsi rodzice natychmiast tracą cierpliwość?

„Rodzice tracą cierpliwość gdy ich system nerwowy jest przeciążony i nie panują już nad swoimi emocjami. Ważne jest, aby matki i ojcowie zrozumieli, że nie jest to kwestia siły woli, nie mogą po prostu „zdecydować”, że nie tracą panowania nad sobą.

Jest to raczej reakcja neurobiologiczna. Kiedy matki i ojcowie zrozumieją, jak zmniejszyć wyzwalacze nerwowości i zadbać o siebie, aby w chwilach napięcia zachować spokój, stracą mniej cierpliwości do swoich dzieci”.

Jak zachować spokój i dlaczego tak trudno to zrobić?

„Istnieje kilka strategii, które rodzice mogą zastosować, aby zachować spokój, ale pierwszym i najważniejszym krokiem jest "posłuchaj siebie". Kiedy zrozumiemy, że wkrótce stracimy cierpliwość, możemy zrobić coś innego, na przykład skakać, wziąć kilka głębokich oddechów, śpiewać piosenkę, recytować wersety lub, w skrócie, cokolwiek innego.

Ale jeśli nie rozumiemy, że wybuchniemy, nie możemy nic zrobić. Powodem, dla którego tak trudno to zauważyć, jest to, że większość z nas nie ma w zwyczaju tego robić - to znaczy, że nie jesteśmy przyzwyczajeni do cofania się na kilka chwil i wymyślania małej perspektywy na to, co się z nami dzieje i dla innych.naszych dzieci. Im więcej ćwiczymy słuchanie siebie nawzajem o każdej porze dnia, tym bardziej prawdopodobne, że zauważymy, kiedy zaraz stracimy panowanie nad naszymi dziećmi”.

Jak się zachowywać "po burzy", czyli po zbesztaniu ich?

„Najpierw musimy się uspokoić. Jeśli nadal jesteśmy źli, gdy próbujemy ponownie połączyć się z naszymi dziećmi, prawdopodobnie znowu stracimy cierpliwość. To jest przeciwieństwo tego, czego chcemy!

Kiedy już się uspokoimy, możemy udać się do naszych dzieci, aby przeprosić za nasze zachowanie. Zamiast tego nigdy nie musimy prosić o przebaczenie naszych uczuć; żadne uczucie nigdy nie jest złe (chociaż niektóre z nich mogą być dość nieprzyjemne). Po przeprosinach za nasze zachowanie rozmawiamy z naszymi dziećmi o ich zachowaniu, niezależnie od tego, czy było to właściwe, czy nieodpowiednie ”.

MOŻESZ ZAINTERESOWAĆ: Edukacja, 10 podstawowych rzeczy do nauczenia dzieci i młodzieży

Porady dla rodziców na skraju załamania nerwowego

„Kiedy masz ochotę wybuchnąć, należy wykonać trzy kroki: 'Ostrzeż się ', 'Przejdź do pauzy ' i 'Dosłownie zrób coś innego '.

Pozwól, że wyjaśnię lepiej: kiedy zauważysz, że zaraz wybuchniesz, zrób sobie przerwę na chwilę, a potem zacznij robić coś innego. Możesz:

  1. recytuj modlitwę lub mantrę;
  2. Policz do dziesięciu;
  3. weź kilka głębokich oddechów;
  4. posłuchaj piosenki, która cię uszczęśliwia;
  5. wydać głupi i zabawny dźwięk;
  6. skacz do góry i w dół;
  7. spójrz na zdjęcie dzieci przedstawionych w spokojniejszym i szczęśliwszym czasie;
  8. cokolwiek jeszcze cię uspokoi!".

PRZECZYTAJ TAKŻE: Samoocena dzieci, osiem wskazówek, jak przekazać je dzieciom

Przestań krzyczeć. Rewolucyjny sposób na to, by Twoje dzieci zostały wysłuchane i zachowały spokój

ZOBACZ RÓWNIEŻ GALERIĘ ZDJĘĆ:

7 ZDJĘĆ odkryj

Jak wychowywać szczęśliwe dzieci: 7 PRAKTYCZNYCH wskazówek z Uniwersytetu Harvarda

idź do galerii

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci dorastały, realizowały swoje talenty i były szczęśliwe. Według naukowców z Uniwersytetu Harvarda cele te zostały osiągnięte...

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here