Kwas foliowy

W tym artykule

  • Co to jest kwas foliowy
  • Po co to jest?
  • Jaka jest potrzeba w czasie ciąży?
  • Z czym wiąże się niedobór kwasu foliowego??
  • Przed ciążą
  • W jakich pokarmach się znajduje?
  • Skutki uboczne przedawkowania

Co to jest kwas foliowy?

L'kwas foliowy (kwas monopteroiloglutaminowy lub kwas pteroilomonoglutaminowy) to witamina B9 występujący naturalnie w wielu roślinach. w przeciwieństwie do folian, reprezentujący naturalny związek występujący w żywności, kwas foliowy jest syntetyczną cząsteczką, do której się odnosi forma utleniona witaminy.

B9 należy do grupy witaminy rozpuszczalne w wodzie, tj. te substancje, które są rozproszone w kontakcie z wodą i które nie mogą być akumulowane przez organizm, ale muszą być regularnie integrowane poprzez Zasilanie.

Przeczytaj także: Słownik ciąży

Po co to jest?

Kwas foliowy jest wykorzystywany przez tkanki do wzrost i mnożenie komórek. Witamina B9 jest bowiem niezbędna do synteza DNA i białek i szkoleniehemoglobina, białko krwi, które przenosi tlen i jest szczególnie ważne dla tych tkanek, które są narażone na procesy proliferacji i różnicowania, takie jak tkanki embrionalne.

Właśnie z tego powodu przyjmowanie kwasu foliowego przed i podczas ciąży jest obecnie uważane za podstawową praktykę zapobiegania niektórym wrodzonym wadom rozwojowym, takim jak wady cewy nerwowej (DTN), a także dla prawidłowego rozwoju płodu, który potrzebuje tego pierwiastka do budowy, a następnie powiększania swoich narządów.

Wreszcie, odpowiednia obecność witaminy B9 w organizmie pomogłaby również zapobiec wielu naturalnym zagrożeniom sercowo-naczyniowy - obniża poziom aminokwasu homocysteiny, zwykle związanego z ryzykiem zawału serca - ale to bezpośrednie powiązanie jest wciąż pod lupą społeczności naukowej.

Przeczytaj także: Korzyści z kwasu foliowego

Jaka jest potrzeba w czasie ciąży?

ten potrzeba kwasu foliowego w populacji jest to średnio 0,4 mg dziennie, dawka zwykle gwarantowana przez zdrową i zbilansowaną dietę. W okresie ciąża orazczas karmienia jednak potrzeby kobiety rosną i konieczne jest zintegrowanie jej spożycia przynajmniej do 0,6 mg codzienny. Ten wzrost jest konieczny, aby to zagwarantować rozwój rosnących tkanek i uzupełnij ilości utracone podczas karmienia piersią.

Z czym wiąże się niedobór kwasu foliowego??

Niedobór kwasu foliowego objawia się przede wszystkim niedokrwistość matczyna (zmniejszenie liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny). Ponadto ryzyko pewnych wzrostów u dziecka wady w tworzeniu układu nerwowego, takie jak rozszczep kręgosłupa. Aby zapobiec tym wadom rozwojowym, zaleca się, aby wszystkie kobiety próbujące zajść w ciążę, nawet przed poczęciem, rozpoczęły przyjmowanie suplementu kwasu foliowego.

L'nadużywanie alkoholu, patologie żołądkowo-jelitowy z zespołem złego wchłaniania, celiakią i/lub przyjmowanie niektórych leków może spowodować, że normalne spożycie witaminy B9 będzie niewystarczające i dlatego konieczne może być codzienne uzupełnianie.

Czytaj też: Kwas foliowy a płodność

Przed ciążą

W oczekiwaniu na ciążę kobieta powinna wziąć dodatkową ilość 0,4 mg dziennie kwasu foliowego i kontynuować to przynajmniej przez cały pierwszy trymestr ciąży. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia płodu poważne wady wrodzone, które zwykle powstają między poczęciem a 8ª-12ª tydzień ciąży.

W jakich pokarmach się znajduje?

Kwas foliowy występuje w wielu pierwiastkach, dlatego zdrowa i zbilansowana dieta powinna gwarantować odpowiednią ilość witaminy B9. W szczególności pokarmy bogate w tę witaminę to:

  • zielone liściaste warzywa (karczochy, szparagi, endywia, brokuły, szpinak)
  • suszone owoce, w szczególności orzechy laskowe, orzechy włoskie i pistacje
  • rośliny strączkowe (ciecierzyca i groch)
  • owoc takich jak pomarańcze, kiwi i truskawki
  • mięso, zwłaszcza wątroba i podroby
  • sery
  • żółtko
20 ZDJĘĆ odkryj

Kwas foliowy, 18 produktów, które go zawierają

idź do galerii

Kobiety w wieku rozrodczym planujące ciążę powinny uzupełniać dietę w kwas foliowy . Prawidłowe odżywianie pozwala pokryć jego potrzeby...

Skutki uboczne przedawkowania

Ryzyko zatrucia lub uszkodzeń spowodowanych nadmiernym spożyciem kwasu foliowego jest bardzo niskie, jednak nawet biorąc pod uwagę osoby ze specjalnymi potrzebami medycznymi, przedawkowanie przekraczające 400/1000 mcg dziennie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak: zaczerwienienie skóry, osłabienie skóry lub skóry głowy albo zmiana koloru moczu.

Nieobecny wśród możliwych konsekwencjiprzybranie na wadze: kwas foliowy nie zawiera tłuszczu ani kalorii.

ŹRÓDŁA

MSK;

Pytania i odpowiedzi

Kwas foliowy tuczy?

Nie, kwas foliowy nie zawiera tłuszczu ani kalorii

Jak długo przed przyjęciem suplementu kwasu foliowego??

Kobieta chcąca zaplanować ciążę powinna rozpocząć co najmniej miesiąc przed poczęciem i kontynuować przez cały pierwszy trymestr ciąży

Jakie są zalety kwasu foliowego?

Sprzyja rozwojowi płodu i zmniejsza ryzyko wrodzonych wad rozwojowych

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here