Kwas foliowy, 18 pokarmów, które go zawierają ”,

Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy w normalnych warunkach wynosi 200 mikrogramów na dzień, natomiast wzrasta do 400 mikrogramów na dzień przed poczęciem i podczas ciąży (jeden mikrogram odpowiada jednemu miligramowi). Źródło: L. DE LAURENTIIS, "Wielka włoska księga ciąży", Rizzoli. Oto kilka produktów spożywczych zawierających kwas foliowy .

SZPARAGI W 100 gramach szparagów znajduje się 0,11 miligrama kwasu foliowego.

KAPUSTA W 100 gramach kapusty znajduje się 0,4 miligrama kwasu foliowego.

FASOLA W 100 gramach fasoli znajduje się 0,2 miligrama. kwasu foliowego.

ZIELONA FASOLKA W 100 gramach zielonej fasoli znajduje się 0,05 miligrama kwasu foliowego.

LIŚCIE BURAKA W 100 gramach buraków znajduje się 0,02 miligrama. kwasu foliowego.

KIEŁKI PSZENICY 0,5 miligrama kwasu foliowego w 100 gramach kiełków pszenicy.

KIEŁKI KUKURYDZY I 0,25 miligrama kwasu foliowego w 100 gramach kiełków kukurydzy.

ENDIVE Miligramy kwasu foliowego to 0,3 na sto gramów endywia.

SAŁATA W 100 gramach sałaty jest 0,06 miligrama. kwasu foliowego.

DROŻDŻE PIWNE W 100 gramach drożdży piwnych są 4 miligramy kwasu foliowego!

WOŁOWINA W 100 gramach wołowiny znajduje się 0,003 miligrama kwasu foliowego.

ORZECHY W 100 gramach orzechów włoskich jest 0,21 miligrama. kwasu foliowego.

GROCH Miligramy kwasu foliowego to 0,07 na sto gramów groszku.

SOJA Z drugiej strony miligramy kwasu foliowego to 0,2 na sto gramów soi.

SOK POMARAŃCZOWY W soku pomarańczowym jest 0,1 (w stu gramach).

SZPINAK Również w szpinaku są one 0,1 na sto gram.

JAJKO W jednym jajku znajduje się 0,02 miligrama kwasu foliowego.

CIELĘCINA W 100 gramach cielęciny miligramy kwasu foliowego to 0,003.

JOGURT W 100 gramach jogurtu jest zamiast tego 0,008 miligrama kwasu foliowego.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here