Kwas foliowy, dlaczego jest tak ważny?
Teraz wiele badań wykazało, że kwas foliowy (lub witamina B9) jest bardzo przydatna w zapobieganiu niektórym wrodzonym wadom cewy nerwowej, z których najczęstszą jest rozszczep kręgosłupa, wada spowodowana brakiem zamknięcia jednego lub więcej kręgów, która może wystąpić w około 1 na 1300 ciąż … i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń kończyn dolnych i powikłań neurologicznych.
Ponadto niedobór kwasu foliowego wiązano, choć w mniejszym stopniu, z innymi wrodzonymi wadami rozwojowymi, takimi jak choroby serca, rozszczep wargi i podniebienia (rozszczep wargi), wady układu moczowego, hipogeneza kończyn.
Mówiąc, że to Cristina Dieci, prezes Stowarzyszenia Spina Bifida Italia Onlus. Zadaliśmy jej najczęstsze pytania kobiet w ciąży.
Znaczenie kwasu foliowego
Kwas foliowy lub folacyna lub witamina B9 lub kwas pteroiloglutaminowy lub witamina M ma nazwę wywodzącą się z łacińskiego folium.
Jest to substancja wchodząca w skład witamin rozpuszczalnych w wodzie, która odgrywa ważną rolę przed i podczas ciąży w szczególności w profilaktyce rozszczepu kręgosłupa.
W tym artykule
- W którym pokarmie zawarty jest kwas foliowy?
- W jakiej dawce dziennej należy przyjmować suplementację kwasem foliowym?
- Dopóki kwas foliowy nie zostanie wzięty?
Kwas foliowy jest zawarty w żywności?
Kwas foliowy jest zawarty w dobrych ilościach w zielone liściaste warzywa, jak szpinak, brokuły, szparagi i sałata; w rośliny strączkowe jak fasola i groch, w zbożach, w drożdże piwowarskie, w jakieś owoce takie jak pomarańcze, truskawki, orzechy laskowe; w wątrobie.
Prawidłowe odżywianie pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie 0,2 mg, jednak biorąc pod uwagę, że różne metody gotowania i konserwacji powodują, że żywność traci dużą część ilości kwasu foliowego, a to w ciąży potrzeba się podwaja, rozumie się, że tak jest Samym zasilaczem trudno jest zaspokoić nowe prośby i'integracja.
Oto żywność, w której jest zawarta z miligramami kwasu foliowego na 100 gramów żywności (tabela książki Wielka księga ciąży, Laura de Laurentiis, Rizzoli):
20 ZDJĘĆ odkryjKwas foliowy, 18 produktów, które go zawierają
idź do galeriiKobiety w wieku rozrodczym planujące ciążę powinny uzupełniać dietę w kwas foliowy . Prawidłowe odżywianie pozwala pokryć jego potrzeby...
- szparagi, 0,11 grama
- kapusta 0,04 grama
- fasola, 0,2 grama
- fasolka szparagowa 0,05 grama
- liście buraka, 0,02 gram
- kiełki pszenicy, 0,5 grama
- kiełki kukurydzy, 0,25 grama
- cykoria, 0,03 grama
- sałata 0,06 grama
- drożdże piwne, 4
- wołowina, 0,003 grama
- orzechy, 0,21 grama
- groszek 0,07 grama
- soja, 0,2
- sok pomarańczowy 0,1
- szpinak 0,1
- jajko (jedno) 0,02
- cielę 0,003
- jogurt 0,008.
W jakiej dawce należy przyjmować suplement kwasu foliowego?
Przewidywana dawka dla zdrowych kobiet to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie (400 mikrogramów). Ginekolog oceni, czy u kobiety występują czynniki ryzyka - na przykład cierpi na określone patologie lub miała już wcześniej ciążę z płodem dotkniętym wadami cewy nerwowej - i dlatego dawkę należy zwiększyć do 5 mg na dobę.
Dopóki nie trzeba brać kwasu foliowego? Dlaczego ważne jest, aby zacząć przed ciążą?
W celu skutecznej profilaktyki kwas foliowy należy przyjmować co najmniej miesiąc przed poczęciem i przez cały pierwszy trymestr ciąży. Dzieje się tak, ponieważ zamknięcie cewy nerwowej następuje w ciągu 30 dni od poczęcia, w szczególności między 17. a 29. dniem ciąży, więc rozpoczęcie jej przyjmowania po tym terminie nie będzie już miało żadnego zastosowania.
Weź również pod uwagę, że mówimy o epoce, w której kobieta często nawet nie wie, że jest w ciąży i że nie wszystkie ciąże są planowane: dlatego idealnym rozwiązaniem byłoby rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego przy jakiejkolwiek metodzie antykoncepcyjnej. Bez obaw o przedawkowanie: w standardowych dawkach 0,4 mg dziennie kwas foliowy można zażywać przez lata bez ryzyka wystąpienia działań niepożądanych.
Przeczytaj także:
Witaminy i minerały w ciąży;
Dieta ciąży;
zalety kwasu foliowego
Więcej informacji: i porada Narodowego Instytutu Zdrowia (Iss) dotycząca kwasu foliowego
Pytania i odpowiedzi
W którym pokarmie zawarty jest kwas foliowy?
Kwas foliowy jest w dużych ilościach zawarty w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, brokuły, szparagi i sałata; w roślinach strączkowych, takich jak fasola i groch, w zbożach, w drożdżach piwnych, w niektórych owocach, takich jak pomarańcze, truskawki, orzechy laskowe; w wątrobie.
W jakiej dawce należy przyjmować suplementację kwasem foliowym?
Przewidywana dawka dla zdrowych kobiet to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie (400 mikrogramów).
Kiedy należy przyjmować kwas foliowy??
W celu skutecznej profilaktyki kwas foliowy należy przyjmować co najmniej miesiąc przed poczęciem i przez cały pierwszy trymestr ciąży.