Kwas foliowy, bo jest ważny w ciąży”,

Kwas foliowy, dlaczego jest tak ważny?

Teraz wiele badań wykazało, że kwas foliowy (lub witamina B9) jest bardzo przydatna w zapobieganiu niektórym wrodzonym wadom cewy nerwowej, z których najczęstszą jest rozszczep kręgosłupa, wada spowodowana brakiem zamknięcia jednego lub więcej kręgów, która może wystąpić w około 1 na 1300 ciąż … i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń kończyn dolnych i powikłań neurologicznych.

Ponadto niedobór kwasu foliowego wiązano, choć w mniejszym stopniu, z innymi wrodzonymi wadami rozwojowymi, takimi jak choroby serca, rozszczep wargi i podniebienia (rozszczep wargi), wady układu moczowego, hipogeneza kończyn.

Mówiąc, że to Cristina Dieci, prezes Stowarzyszenia Spina Bifida Italia Onlus. Zadaliśmy jej najczęstsze pytania kobiet w ciąży.

Znaczenie kwasu foliowego

Kwas foliowy lub folacyna lub witamina B9 lub kwas pteroiloglutaminowy lub witamina M ma nazwę wywodzącą się z łacińskiego folium.
Jest to substancja wchodząca w skład witamin rozpuszczalnych w wodzie, która odgrywa ważną rolę przed i podczas ciąży w szczególności w profilaktyce rozszczepu kręgosłupa.

W tym artykule

• W którym pokarmie zawarty jest kwas foliowy?
• W jakiej dawce dziennej należy przyjmować suplementację kwasem foliowym?
• Dopóki kwas foliowy nie zostanie wzięty?

Kwas foliowy jest zawarty w żywności?

Kwas foliowy jest zawarty w dobrych ilościach w zielone liściaste warzywa, jak szpinak, brokuły, szparagi i sałata; w rośliny strączkowe jak fasola i groch, w zbożach, w drożdże piwowarskie, w jakieś owoce takie jak pomarańcze, truskawki, orzechy laskowe; w wątrobie.

Prawidłowe odżywianie pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie 0,2 mg, jednak biorąc pod uwagę, że różne metody gotowania i konserwacji powodują, że żywność traci dużą część ilości kwasu foliowego, a to w ciąży potrzeba się podwaja, rozumie się, że tak jest Samym zasilaczem trudno jest zaspokoić nowe prośby i'integracja.

Oto żywność, w której jest zawarta z miligramami kwasu foliowego na 100 gramów żywności (tabela książki Wielka księga ciąży, Laura de Laurentiis, Rizzoli):

20 ZDJĘĆ odkryj

Kwas foliowy, 18 produktów, które go zawierają

idź do galerii

Kobiety w wieku rozrodczym planujące ciążę powinny uzupełniać dietę w kwas foliowy . Prawidłowe odżywianie pozwala pokryć jego potrzeby...

• szparagi, 0,11 grama
• kapusta 0,04 grama
• fasola, 0,2 grama
• fasolka szparagowa 0,05 grama
• liście buraka, 0,02 gram
• kiełki pszenicy, 0,5 grama
• kiełki kukurydzy, 0,25 grama
• cykoria, 0,03 grama
• sałata 0,06 grama
• drożdże piwne, 4
• wołowina, 0,003 grama
• orzechy, 0,21 grama
• groszek 0,07 grama
• soja, 0,2
• sok pomarańczowy 0,1
• szpinak 0,1
• jajko (jedno) 0,02
• cielę 0,003
• jogurt 0,008.

W jakiej dawce należy przyjmować suplement kwasu foliowego?

Przewidywana dawka dla zdrowych kobiet to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie (400 mikrogramów). Ginekolog oceni, czy u kobiety występują czynniki ryzyka - na przykład cierpi na określone patologie lub miała już wcześniej ciążę z płodem dotkniętym wadami cewy nerwowej - i dlatego dawkę należy zwiększyć do 5 mg na dobę.

Dopóki nie trzeba brać kwasu foliowego? Dlaczego ważne jest, aby zacząć przed ciążą?

W celu skutecznej profilaktyki kwas foliowy należy przyjmować co najmniej miesiąc przed poczęciem i przez cały pierwszy trymestr ciąży. Dzieje się tak, ponieważ zamknięcie cewy nerwowej następuje w ciągu 30 dni od poczęcia, w szczególności między 17. a 29. dniem ciąży, więc rozpoczęcie jej przyjmowania po tym terminie nie będzie już miało żadnego zastosowania.

Weź również pod uwagę, że mówimy o epoce, w której kobieta często nawet nie wie, że jest w ciąży i że nie wszystkie ciąże są planowane: dlatego idealnym rozwiązaniem byłoby rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego przy jakiejkolwiek metodzie antykoncepcyjnej. Bez obaw o przedawkowanie: w standardowych dawkach 0,4 mg dziennie kwas foliowy można zażywać przez lata bez ryzyka wystąpienia działań niepożądanych.

Przeczytaj także:

Witaminy i minerały w ciąży;

Dieta ciąży;

zalety kwasu foliowego

Więcej informacji: i porada Narodowego Instytutu Zdrowia (Iss) dotycząca kwasu foliowego

Pytania i odpowiedzi

W którym pokarmie zawarty jest kwas foliowy?

Kwas foliowy jest w dużych ilościach zawarty w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, brokuły, szparagi i sałata; w roślinach strączkowych, takich jak fasola i groch, w zbożach, w drożdżach piwnych, w niektórych owocach, takich jak pomarańcze, truskawki, orzechy laskowe; w wątrobie.

W jakiej dawce należy przyjmować suplementację kwasem foliowym?

Przewidywana dawka dla zdrowych kobiet to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie (400 mikrogramów).

Kiedy należy przyjmować kwas foliowy??

W celu skutecznej profilaktyki kwas foliowy należy przyjmować co najmniej miesiąc przed poczęciem i przez cały pierwszy trymestr ciąży.