Odżywianie: dieta, aby zajść w ciążę ”,

Witaminy E i C dla owulacji i funkcji plemników

Pozytywny wpływ na płodność daje im w szczególności Witamina E i C: "z ostatnich badań okazało się, że połączenie tych witamin ma pozytywny wpływ na obie"jajeczkowanie i na temat funkcjonalności plemników ​​„podkreśla Sarli.

Tak więc do wszystkich produktów, które są w nim bogate: oprócz 'zwykłe ' owoce i warzywa, na stole nie powinno zabraknąć

  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • rośliny strączkowe
  • nabiał
  • i jajka
10 ZDJĘĆ odkryj

Dieta śródziemnomorska jest DOBRA. Tutaj, ponieważ

idź do galerii

Im więcej jesz śródziemnomorskiego, tym dłużej żyjesz. Również ci, którzy jedzą „med”, rzadziej chorują. Ta dieta chroni przed różnymi chorobami: przede wszystkim układu krążenia...

Przeczytaj także: Kiedy odbyć stosunek, aby zajść w ciążę

Zajście w ciążę: idealna dieta

„Najważniejsza zasada dotycząca jedzenia dla pary, które chcą mieć dziecko czy to jest jedz zdrową, świeżą żywność, która jest jak najbardziej bogata w przeciwutleniacze"nacisnął ginekologa Rossana Sarli. "Utlenianie faktycznie obniża płodność, zarówno u mężczyzn jak i kobiet, gdyż negatywnie wpływa na plemniki i oocyty".

"Nie ma potrzeby obżerać się suplementami multiwitaminowymi czy multimineralnymi (chyba, że ​​istnieją realne niedobory, podkreślone przez lekarza), wystarczy postępować zgodnie z klasyką jedzenie środziemnomorskie, bogaty w świeże warzywa i owoce, jak najbardziej wolny od pestycydów i środków chemicznych, "co, kontynuuje ginekolog," powoduje akumulację w organizmie wolnych rodników, które działają toksycznie na delikatne komórki m.in. układu rozrodczego.

Zobacz także wideo z i wskazówki dotyczące zajścia w ciążę:

W tym artykule

  • Witaminy E i C dla owulacji i funkcji plemników
  • Kwas foliowy: przeciwutleniacze
  • Cynk na poziom hormonów
  • Sprawdź wagę
Przeczytaj też: Dieta płodności

Cynk na poziom hormonów

Inną substancją sprzyjającą płodności jest to cynk, który przyczynia się do utrzymania poziomu hormonów u mężczyzn i kobiet, a także jest ważnym składnikiem płynu nasiennego.

Występuje szczególnie w żywność pochodzenia zwierzęcego, ale w mniejszym stopniu występuje również w produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych.

Kwas foliowy: przeciwutleniacze

Pokarmy bogate w folian, zawarte w zielonych warzywach liściastych (nie bez powodu termin folian wywodzi się od łacińskiego słowa 'folia'), ale także w owocach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, które oprócz działanie antyoksydacyjne, mieć funkcję zapobieganie wadom cewy nerwowej zarodka.

10 ZDJĘĆ odkryj

10 wskazówek dotyczących diety w ciąży

idź do galerii

Nie jedz dla dwojga, łącz węglowodany i białka z każdym posiłkiem, zwiększaj spożycie białka, preferuj produkty pełnoziarniste, zaspokajaj 'zachcianki ', co jakiś czas dzień abstynencji od...

Przeczytaj także: Płodność: Jak zwiększyć szanse na ciążę

Sprawdź wagę

Ostatnia zasada: generalnie unikaj obżerania się jedzeniem i staraj się zrzucić dodatkowe kilogramy przed zajściem w ciążę: wiadomo, że kobiety z dużą nadwagą są bardziej narażone na zajście w ciążę podczas ciąży cukrzyca ciężarnych lub w przypadku predyspozycji do nadciśnienia ciążowego.

Przeczytaj też: Dieta i płodność: wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania

Pytania i odpowiedzi

Którą dietę stosować, aby zwiększyć płodność?

Dieta śródziemnomorska jest idealna dla osób poszukujących dziecka, ponieważ jest bogata w substancje antyoksydacyjne, które redukując wolne rodniki, chronią zdrowie jajników i funkcjonowanie oocytów oraz chronią błony komórkowe plemników.

Co lepiej jeść, aby łatwiej zajść w ciążę?

Wskazane jest spożywanie warzyw i owoców (w tym orzechów, takich jak migdały i orzechy włoskie), produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak masło i smalec.

Jak pomóc poprawić czynność jajników?

U kobiet ćwiczenie co najmniej pół godziny dziennie aktywności fizycznej pomaga poprawić czynność jajników.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here