Sprawmy, aby dzieci zdrowo i zdrowo rosły… Odżywianie, ruch i odpoczynek”,

Zdrowie ciała i umysłu związane jest z naturalnymi rytmami, zdrową i zbilansowaną dietą, codzienną aktywnością fizyczną i zdrowym odpoczynkiem.

Właściwych codziennych nawyków należy uczyć się od najwcześniejszych etapów dzieciństwa zapobiegać chorobom, a w konsekwencji poprawiać jakość życia.
Edukacja i informowanie o profilaktyce to podnoszenie świadomości i sugerowanie wyborów scharakteryzować nasze codzienne nawyki.
Obowiązkiem lekarza będzie kierowanie pacjentów, aby nie zgubili się w ciągłych informacjach oferowanych przez media, a przede wszystkim, jeśli pacjent cierpi na patologie serie, nie tylko mające na celu zapobieganie.
Okres wzrostu dzieci charakteryzuje się wieloma czynnikami, a dla dobrego i zdrowego wzrostu są one fundamentalne i uzupełniające:
- Moc / energia
- Ruch / zabawa / sport
- Odpoczynek / sen
Dieta musi być zbilansowana na dany okres wzrostu, regularna, nie nadmierna, urozmaicona i jakościowa.
Podczas wzrostu organizm wykorzystuje substancje pochodzące z pożywienia nie tylko do wykonywania codziennych czynności, ale także do procesów rozwoju struktury szkieletowej/mięśniowej oraz zakończenia komunikacji nerwowej.
Odwołanie się do diety śródziemnomorskiej jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ oferuje kilka pomysłów na przyzwyczajenie dzieci i młodzieży do jedzenia:
- Całe ziarna i rośliny strączkowe: których wartość energetyczna i strukturalna jest porównywalna z wartością mięsa, to drugie powinno być spożywane z umiarem dwa razy w tygodniu czerwone lub białe, o ile jest dobrej jakości: niehodowlane;
- 0 km owoce i warzywa: zawierają niezbędne dla zdrowia substancje (witaminy, minerały, woda, błonnik, antyoksydanty),

..

) w celu:

- chronią układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, pokarmowy, nerwowy, kostny i mięśniowy

..

.;
- zapewnić zaopatrzenie w składniki odżywcze i antyoksydacyjne substancje ochronne;
- uregulować pasaż jelitowy.

- ryba: najlepiej niebieska, ponieważ jest bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega 3), witaminy np. wit. A i wit. z grupy B, białka, sole mineralne takie jak selen, żelazo, wapń, jod i cynk.
Karmienie musi odbywać się regularnie poprzez edukację dzieci spożywanie posiłków o określonych porach dnia, pięć posiłków dziennie to doskonały nawyk: śniadanie, poranna przekąska, obiad, podwieczorek, kolacja.
Zadbaj o to, aby posiłek był przyjemną przerwą i pełnił nie tylko funkcję odżywczą, ale był także chwilą relaksu i socjalizacji lub biesiady.
Żywność musi być wysokiej jakości, rozumiana jako dbałość o wybór, unikanie żywności pakowanej i faworyzowanie żywności z krótkiego łańcucha dostaw lub km 0.
Ruchu nie może zabraknąć w życiu codziennym ze względu na jego uznane korzyści (badania naukowe), które wnoszą do organizmu, więc jest to składnik, który musi być obecny od z dzieciństwa i na różnych etapach wzrostu.
Ruch, zabawa i sport uprawiane przez dzieci i młodzież to doskonały nawyk do pełnego rozwoju psychofizycznego.
Na etapach wzrostu, a zwłaszcza podczas uprawiania sportu, nie ma konieczności przyjmowania suplementów przy prawidłowej diecie. Tylko jeśli dieta składa się z produktów rafinowanych i przemysłowych, braku owoców i warzyw, może być przydatne uzupełnienie (witaminy i pierwiastki śladowe) produktami naturalnymi i wysokiej jakości, ale zawsze na receptę.
Dla prawidłowego nawodnienia ważne jest również picie wody podczas ruchu. W rzeczywistości aktywność fizyczna, poprzez zwiększenie produkcji energii przez komórki mięśniowe, warunkuje nieunikniony wzrost temperatury ciała i dlatego organizm, poprzez pocenie się, wdraża odpowiednie mechanizmy utrzymania temperatury w naturalnych granicach fizjologicznych.: Około 37 °. Nieuniknione wynikające z tego odwodnienie musi zostać przywrócone przy odpowiednim nawodnieniu uwzględniającym masę ciała.
Woda jest źródłem nawilżenia par excellence; ważną alternatywą mogą być również soki owocowe, odwirowane lub ekstrakty, ponieważ zawierają sole mineralne. Należy unikać napojów gazowanych lub słodkich.
Odpoczynek ma również fundamentalne znaczenie dla rozwoju dzieci, ponieważ:
- umożliwia każdej komórce naprawę uszkodzeń spowodowanych lokalnie przez codzienne ćwiczenia fizyczne i umysłowe;
- umożliwia pozbycie się nadmiaru kwasu mlekowego powstałego w wyniku pracy mięśni po uprawianiu sportu przez cały układ limfatyczny;
- ułatwia wzrost mięśni i dotlenienie krwi.
Rodzice odgrywają bardzo ważną, fundamentalną rolę w rozwoju psychofizycznym dzieci i młodzieży, muszą zadbać o to, aby odżywianie, ruch i odpoczynek stały się dla ich dzieci zdrowymi i przyjemnymi nawykami.
Dr.Tiziana La Rocca Chirurg Homeopata Homotoksykolog

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here