Kawa w ciąży: czy można ją pić i ile?

W tym artykule

  • Ile kaw w ciąży
  • Pokarmy zawierające kofeinę

Kiedy kawa w ciąży?

W ciąży nie więcej niż dwie lub trzy kawy dziennies: zalecają to główne międzynarodowe autorytety ds. zdrowia.

Od Światowej Organizacji Zdrowia po Europejską Agencję Bezpieczeństwa Żywności, od Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów po nasze Ministerstwo Zdrowia.

Ryzyko

Problematycznym składnikiem jest oczywiście kofeina. Chociaż wpływ tej substancji na zdrowie płodu nie został jeszcze w pełni wyjaśniony, w rzeczywistości coraz więcej badań sugeruje, że wysokie spożycie kofeiny – powyżej 300 miligramów dziennie – może prowadzić do zwiększone ryzyko poronienia, ale także ograniczenia wzrostu płodu. Skutki, które prawdopodobnie są konsekwencjami zmiany aktywności naczyniowej łożyska.

Dlatego najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące pozytywnych doświadczeń w ciąży sugerują trzymanie się poniżej 300 miligramów dziennie, dokładnie tak, jak zrobiły już Wytyczne dotyczące ciąży fizjologicznej naszego Ministerstwa Zdrowia i jak wskazano przez English Royal College of Obstetricians and Gynecologists.

Nieco bardziej konserwatywne są jednak wskazania Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa Żywności oraz Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów, które deklarują ilość nieprzekraczająca 200 miligramów.

Kawa bezkofeinowa podczas ciąży

ten kawa bezkofeinowa w ciąży możesz założyć? Nie ma oficjalnych wytycznych. Biorąc pod uwagę obniżoną zawartość kofeiny, bezpieczniej jest ją przyjmować, jednak niektóre badania wykazały korelację między kawą bezkofeinową a zwiększonym ryzykiem poronienia.

Zawartość kofeiny w różnych rodzajach napojów i żywności (źródło: ocena ryzyka wyjaśniona przez EFSA – kofeina)

Oczywiście wszystko to, jeśli mówimy o ciąża fizjologiczna: w przypadku wystąpienia powikłań lub szczególnych czynników ryzyka zawsze lepiej zasięgnąć porady lekarza.

Czytaj też: Oznaki ciąży 18 ZDJĘĆ odkryj

Ciąża, 18 produktów spożywczych, których należy unikać lub ograniczyć w ciągu dziewięciu miesięcy oczekiwania

idź do galerii

Żywność, która jest zabroniona lub ograniczona w dziewiątym miesiącu ciąży. Dowiedz się, jakie one są

Gdzie zawarta jest kofeina

Kofeina to jednak nie tylko kawa: zawierają ją również herbata i kakao, a także niektóre napoje słodzone i gazowane (których stosowanie musi być ograniczone z innych powodów).

Biorąc pod uwagę dużą zmienność zawartości kofeiny we wszystkich tych napojach i produktach spożywczych, w zależności od surowca wyjściowego (rodzaj mieszanki kawy, rodzaj herbaty) i sposobu przygotowania (kawa long, americano, espresso...), na poziomie praktycznym eksperci na ogół podają ogólne wskazówki dotyczące dziennego spożycia. A zatem zaproszenie jest nie przekraczać 2/3 filiżanek espresso, 2/3 filiżanek czarnej herbaty lub 3/4 filiżanek zielonej herbaty.

10 ZDJĘĆ odkryj

Ile kofeiny jest w niektórych produktach spożywczych?

idź do galerii

Kofeina jest bardzo cennym sprzymierzeńcem w zapewnieniu nam odpowiedniego sprintu na początku dnia, w zapobieganiu dwóm rodzajom cukrzycy, a nawet pomaga łagodzić bóle głowy. W przypadku przyjęcia...

Ilość kofeiny w pożywieniu

Aby nie osiągnąć maksymalnej zalecanej dawki 200 mg dziennie, oto miernik kofeiny:

  • Amerykański filtrowany w kubku 240 ml: 135 mg
  • Espresso w filiżance 30 ml: 90 mg
  • Caffelatte lub cappuccino w filiżance 180 ml: 90 mg
  • 240ml filiżanki herbaty: od 40 do 60mg w zależności od rodzaju herbaty
  • Gazowany napój kofeinowy, 1 puszka 33 ml: 35 mg
  • Ciemna czekolada, 30g: 20mg (ale ta sama ilość mlecznej czekolady ma tylko 6mg)
  • 240 ml filiżanka czekolady: 5 mg
  • Bezkofeinowa w kubku 240 ml: 5 mg
Przeczytaj także: Oto dlaczego, według badań, lepiej byłoby unikać kofeiny w ciąży

Pytania i odpowiedzi

Ile kaw w ciąży?

Według najbardziej akredytowanych autorytetów międzynarodowych maksymalna dopuszczalna dawka kofeiny podczas ciąży wynosi 200-300 mg dziennie.

200/300 miligramów kofeiny dziennie: ilość w kawie?

Taka ilość kofeiny jest zawarta w 2-3 kawach espresso.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here