Jak powinna wyglądać właściwa przekąska dla dzieci ”,

Przekąska dla dzieci to podstawowa chwila dnia, przydatna do przywracania energii ciału, być może po aktywności fizycznej, a umysłowi, przed i po nauce.

Co więcej, zjedzenie przekąski pozwala wznowić ładowanie rano lub po południu i przybyć nie będąc zbyt głodnym na lunch lub wieczorny posiłek.

Zgodnie z tym, co mówią eksperci ze Szpitala Bambin Gesù, np. w celu usprawnienia procesów trawiennych i uniknięcia wysokich spadków poziomu cukru we krwi, między przekąską a kolacją powinny upłynąć co najmniej 3-4 godziny. Dlatego najlepiej nigdy nie pomijać przekąski i warto ją przygotować przed wyjściem i zabrać ze sobą.

Jest to zalecane przez lekarzy, pić przez cały dzień. W szczególności woda mineralna lub niegazowana, koktajle, soki oraz napary owocowo-warzywne doskonale nadają się na popołudniową przekąskę. Zamiast tego należy unikać napojów gazowanych zawierających cukier i syntetyczne słodziki, napojów energetycznych i ekscytujących napojów.

CZYTAJ TAKŻE: Karmienie dzieci, jedzenie, które czyni je inteligentnymi

Idealna przekąska: jak powinna być?

Również według lekarzy szpitala Bambin Gesù właściwa przekąska musi mieć trzy ważne cechy, które wymieniono poniżej.

  1. To musi być umiarkowane: trzeba ograniczyć się do jednej porcji, nigdy nie bisować!
  2. Musi być proporcjonalna: np. aby uniknąć obciążenia kalorycznego, nie należy pić razem z wybraną przekąską napoju gazowanego i słodzonego.
  3. Musi być urozmaicony: zdrowa dieta zawsze opiera się na różnorodności. Dobrze jest przyzwyczaić dzieci i młodzież do różnych smaków, na przemian słodkich i słonych przekąsek.

CZYTAJ WIĘCEJ: 10 szybkich i zdrowych śniadań przed pójściem do szkoły

Poranna przekąska

Poranna przekąska ma za zadanie szybko się zepsuć i jest przydatna, ponieważ stanowi małą przerwę, która pozwala odzyskać siły. Zielone światło zatem dla:

  1. owoc,
  2. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu,
  3. mała kanapka (30/50 gramów) (chleb i pomidor itp.).

Nie przesadzaj z porcjami i tłustymi potrawami. Zamiast tego należy ich unikać:

  1. Jogurt i budynie wypełnione śmietaną i cukrem.
  2. Napoje gazowane lub soki owocowe bogate w cukier i barwniki.
  3. Frytki (lub smażone przemysłowe).

MOŻESZ ZAINTERESOWAĆ: Śniadanie, czyli jak przekonać dzieci, które go nie chcą

Popołudniowa przekąska

Popołudniowa przekąska jest ważna i musi zawierać źródła energii, które są szybkie w użyciu, dobre w smaku i odpowiednie z żywieniowego punktu widzenia. Tutaj, zaproponowane przez Szpital Bambin Gesù, siedem różnych przekąsek na siedem dni.

  1. PONIEDZIAŁEK: sezonowo świeże i suszone owoce.
  2. WTOREK: szklanka jogurtu lub mleka z dodatkiem świeżych sezonowych owoców.
  3. ŚRODA: rustykalne ciasto z warzywami.
  4. CZWARTEK: kromka chleba (najlepiej 30 gram pełnoziarnistego i naturalnie zakwaszonego) z oliwą i pomidorem.
  5. PIĄTEK: kawałek ciasta lub lekkie domowe ciasteczka lub przekąska.
  6. SOBOTA: kromka chleba (30 gram, razowa) z kromką surowej szynki, bresaola lub świeżego sera.
  7. NIEDZIELA: lody.

Zwróć uwagę na etykiety produktów

Często jako przekąskę oferowane są dzieciom przekąski i przekąski. Według Włoskiego Towarzystwa Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej (SIPPS) należy zawsze pamiętać uważnie przeczytać etykiety tego, co proponuje się dziecku, unikanie pakowanych produktów o wysokiej kaloryczności.

Należy pamiętać, że przekąska musi być przekąska, a nie pełny posiłek.

CZYTAJ TAKŻE: Idealne menu na lunch i kolację

Najnowsze dane we Włoszech dotyczące spożycia porannych przekąsek

Dane za 2016 r. nadzoru OKkio do zdrowia, wykazali, że 38,8% dzieci Asp of Crotone ma nadwagę.

Odpowiednie śniadanie je tylko 53,5% dzieci i aż 75,1% spożywa jedno nieodpowiednia poranna przekąska.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, 21,7% dzieci nie było aktywnych w dniu poprzedzającym badanie.

Wreszcie 51,9% matek dzieci z nadwagą i 8% matek dzieci otyłych nie docenia wagi swojego dziecka. Oto niektóre z danych zawartych w raporcie „OKkio alla Salute. Wyniki ankiety 2016. Asp Crotone ".

Źródła do tego artykułu: Szpital Bambin Gesù, OKkio alla Salute, Włoskie Towarzystwo Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej, www.zdrowie.rząd.to

ZOBACZ RÓWNIEŻ GALERIĘ ZDJĘĆ:

13 ZDJĘĆ odkryj

Śmieszne przekąski dla dzieci

idź do galerii

Twoje dziecko jest zmęczone zwykłą przekąską? Zaskocz go tymi zabawnymi potrawami: krowa, kotek, Pinokio z Jiminy Cricket i wiele innych.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here