Jak ujędrnić piersi po karmieniu piersią”,

Natychmiast po karmieniu wszystkie kobiety mają wrażenie bardziej płaskich piersi. To samo dzieje się z matkami, które dają swoim dzieciom mleko modyfikowane. Z medycznego punktu widzenia to normalne, że piersi zmieniają kształt po karmieniu piersią: gruczoły w piersiach się skurczyły i jest więcej skóry.

Wyczerpują się również pomocnicze rezerwy lipidowe nagromadzone w czasie ciąży.

Ale na wszystko (lub prawie) jest lekarstwo. Im bardziej ukrwiona jest skóra i tkanka łączna, tym bardziej stymulowane są mięśnie piersiowe, tym bardziej piersi będą wymodelowane. Oto wskazówki z niemieckiego magazynu dla rodziców Eltern.de.

ŚLEDŹ RÓWNIEŻ KURS GIMNASTYCZNY ONLINE, ABY POWRÓCIĆ DO FORMY PO URODZIE

Bierz naprzemienne gorące i zimne prysznice

Naprzemienne prysznice z ciepłą i zimną wodą dają efekt push-up! Rano przez około minutę (zawsze w dziesięciosekundowych odstępach) naprzemiennie gorącą i zimną wodą pod prysznicem okrężnymi ruchami.

Działanie to ćwiczy ściany naczyń krwionośnych i wzmacnia włókna tkanek. Jeszcze skuteczniejszy jest specjalny mikrofon z obrotowym strumieniem wody. Kosztuje więcej wysiłku, ale jest znacznie bardziej niezawodny.

Spróbuj też schłodzić piersi, zamiast zimną wodą, kostkami lodu (wskazówka: lepiej używać okrągłych kostek lodu bez krawędzi). W przypadku szoku zimna pory skóry kurczą się, a dopływ krwi i energii do komórek ulega stymulacji.

Krem nakładaj codziennie ...

Skóra piersi jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie ma gruczołów łojowych. Z tego powodu należy codziennie nakładać krem. Nie ma cudownego kremu, który sprawia, że ​​piersi rosną lub kurczą się; ale naukowo udowodniono, że delikatny masaż ujędrnia piersi.

Działanie to wzmacnia stosowanie kremów, które zawierają m.in. stymulujące mikroelementy, takie jak krzem, wyciągi roślinne z soi, alchemili, bluszczu czy centelli, a także składniki budulcowe skóry: kolagen i elastynę. Substancje te pomagają komórkom regenerować się i powodują powstawanie nowych włókien kolagenowych.

... z masażami okrężnymi

Większość produktów biustowych wykazuje swoje działanie dopiero po stałym i długotrwałym stosowaniu: lepiej rano i wieczorem.

Najlepszy sposób na nałożenie kremu? Rozgrzej krem ​​w dłoniach, następnie małymi okrężnymi ruchami zacznij od ataku piersi i zawsze podnoś okrężnie w górę po sutkach (nie przesuwaj po nich kremu) następnie zsuwaj się na bok. Na koniec opuszkami palców wzdłuż i wszerz dekoltu, stymulując rozpylanie i przepuszczając składniki aktywne do tkanek.

Klatka piersiowa i brzuch w środku

Jest to również dobre ćwiczenie poprawiające postawę i ponowne wyczucie mięśni brzucha: staraj się trzymać klatkę piersiową na zewnątrz i brzuch w pozycji siedzącej i stojącej. W ten sposób piersi wciąż zyskują kilka magicznych centymetrów.

Na specjalne okazje, kiedy musisz założyć sukienkę z obfitym dekoltem, nabierz puder dużym pędzlem i podążaj za konturami piersi. Zacznij od obszaru na środku piersi, tak jakbyś rysowała górną krawędź stanika, a następnie wyprasuj kolor w kierunku ramion.

PRZECZYTAJ TAKŻE JAK WYRZUCAJ BEKON PO URODZENIU

Mała sól i witamina C

Odżywianie pomaga również ujędrnić piersi: stosuj dietę ubogą w sól, ponieważ uszkadza tkankę łączną i jest bogata w witaminę C, która wzmacnia włókna kolagenowe.

CZYTAJ TEŻ DIETA PRZYJMUJE KSZTAŁT PO URODZIE

Zapamietaj to ...

  • Długie, gorące kąpiele odwadniają skórę.

  • Częsta ekspozycja na słońce sprawia, że ​​tkanka łączna jest mniej elastyczna i powoduje powstawanie przebarwień i zmarszczek.

  • Najlepiej zawsze nosić stanik. W przeciwnym razie tkanka łączna rozciąga się.

4 ćwiczenia na mięśnie piersiowe

Poniższe ćwiczenia wzmacniają mięśnie piersiowe i przywracają kształt piersi. Wykonuj je co najmniej trzy razy dziennie:

1. W pozycji wyprostowanej złóż ręce przed sobą jak do modlitwy, łokcie na zewnątrz. Teraz przyciśnij dłonie, utrzymaj napięcie przez 15 sekund, oddychaj spokojnie i równomiernie. Zwolnij napięcie. Powtórz dziesięć razy.

2. W pozycji wyprostowanej skrzyżowaj palce obu rąk na wysokości klatki piersiowej, łokcie na zewnątrz. Teraz przyciągnij ręce do łokci. Utrzymuj napięcie przez 15 sekund, oddychaj spokojnie i równomiernie. Zwolnij napięcie. Powtórz dziesięć razy.

3. W pozycji stojącej trzymaj w każdej ręce hantle o wadze 1 kg. Zegnij ręce pod kątem (90°) przed ciałem. Podnieś łokcie na wysokość ramion, aby przedramiona przed klatką piersiową tworzyły linię prostą. Teraz podnieś ręce o 10 cm, a następnie powoli opuść je z powrotem. Powtórz trzy razy z krótką przerwą między każdą sesją.

4. W pozycji stojącej trzymaj w każdej ręce hantle o wadze 1 kg. Zegnij ręce pod kątem (90°) przed tułowiem, podnieś łokcie na wysokość ramion, tak aby przedramiona przed klatką piersiową tworzyły linię prostą. Teraz otwórz (a następnie zamknij) przedramiona przed klatką piersiową o około 20 centymetrów. Powtórz trzy sesje po 15 razy z krótką przerwą między każdą sesją.

ZRÓB TAKŻE ĆWICZENIA PODŁOGI MIEDNICY

MAMY NA FORUM NASZEGO SYNA MÓWIĄ O W JAKI SPOSÓB Zgubić kilogramy ciąży

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here