Natychmiast po karmieniu wszystkie kobiety mają wrażenie bardziej płaskich piersi. To samo dzieje się z matkami, które dają swoim dzieciom mleko modyfikowane. Z medycznego punktu widzenia to normalne, że piersi zmieniają kształt po karmieniu piersią: gruczoły w piersiach się skurczyły i jest więcej skóry.
Wyczerpują się również pomocnicze rezerwy lipidowe nagromadzone w czasie ciąży.
Ale na wszystko (lub prawie) jest lekarstwo. Im bardziej ukrwiona jest skóra i tkanka łączna, tym bardziej stymulowane są mięśnie piersiowe, tym bardziej piersi będą wymodelowane. Oto wskazówki z niemieckiego magazynu dla rodziców Eltern.de.
ŚLEDŹ RÓWNIEŻ KURS GIMNASTYCZNY ONLINE, ABY POWRÓCIĆ DO FORMY PO URODZIE
Bierz naprzemienne gorące i zimne prysznice
Naprzemienne prysznice z ciepłą i zimną wodą dają efekt push-up! Rano przez około minutę (zawsze w dziesięciosekundowych odstępach) naprzemiennie gorącą i zimną wodą pod prysznicem okrężnymi ruchami.
Działanie to ćwiczy ściany naczyń krwionośnych i wzmacnia włókna tkanek. Jeszcze skuteczniejszy jest specjalny mikrofon z obrotowym strumieniem wody. Kosztuje więcej wysiłku, ale jest znacznie bardziej niezawodny.
Spróbuj też schłodzić piersi, zamiast zimną wodą, kostkami lodu (wskazówka: lepiej używać okrągłych kostek lodu bez krawędzi). W przypadku szoku zimna pory skóry kurczą się, a dopływ krwi i energii do komórek ulega stymulacji.
Krem nakładaj codziennie ...
Skóra piersi jest bardzo wrażliwa, ponieważ nie ma gruczołów łojowych. Z tego powodu należy codziennie nakładać krem. Nie ma cudownego kremu, który sprawia, że piersi rosną lub kurczą się; ale naukowo udowodniono, że delikatny masaż ujędrnia piersi.
Działanie to wzmacnia stosowanie kremów, które zawierają m.in. stymulujące mikroelementy, takie jak krzem, wyciągi roślinne z soi, alchemili, bluszczu czy centelli, a także składniki budulcowe skóry: kolagen i elastynę. Substancje te pomagają komórkom regenerować się i powodują powstawanie nowych włókien kolagenowych.
... z masażami okrężnymi
Większość produktów biustowych wykazuje swoje działanie dopiero po stałym i długotrwałym stosowaniu: lepiej rano i wieczorem.
Najlepszy sposób na nałożenie kremu? Rozgrzej krem w dłoniach, następnie małymi okrężnymi ruchami zacznij od ataku piersi i zawsze podnoś okrężnie w górę po sutkach (nie przesuwaj po nich kremu) następnie zsuwaj się na bok. Na koniec opuszkami palców wzdłuż i wszerz dekoltu, stymulując rozpylanie i przepuszczając składniki aktywne do tkanek.
Klatka piersiowa i brzuch w środku
Jest to również dobre ćwiczenie poprawiające postawę i ponowne wyczucie mięśni brzucha: staraj się trzymać klatkę piersiową na zewnątrz i brzuch w pozycji siedzącej i stojącej. W ten sposób piersi wciąż zyskują kilka magicznych centymetrów.
Na specjalne okazje, kiedy musisz założyć sukienkę z obfitym dekoltem, nabierz puder dużym pędzlem i podążaj za konturami piersi. Zacznij od obszaru na środku piersi, tak jakbyś rysowała górną krawędź stanika, a następnie wyprasuj kolor w kierunku ramion.
PRZECZYTAJ TAKŻE JAK WYRZUCAJ BEKON PO URODZENIU
Mała sól i witamina C
Odżywianie pomaga również ujędrnić piersi: stosuj dietę ubogą w sól, ponieważ uszkadza tkankę łączną i jest bogata w witaminę C, która wzmacnia włókna kolagenowe.
CZYTAJ TEŻ DIETA PRZYJMUJE KSZTAŁT PO URODZIE
Zapamietaj to ...
Długie, gorące kąpiele odwadniają skórę.
Częsta ekspozycja na słońce sprawia, że tkanka łączna jest mniej elastyczna i powoduje powstawanie przebarwień i zmarszczek.
Najlepiej zawsze nosić stanik. W przeciwnym razie tkanka łączna rozciąga się.
4 ćwiczenia na mięśnie piersiowe
Poniższe ćwiczenia wzmacniają mięśnie piersiowe i przywracają kształt piersi. Wykonuj je co najmniej trzy razy dziennie:
1. W pozycji wyprostowanej złóż ręce przed sobą jak do modlitwy, łokcie na zewnątrz. Teraz przyciśnij dłonie, utrzymaj napięcie przez 15 sekund, oddychaj spokojnie i równomiernie. Zwolnij napięcie. Powtórz dziesięć razy.
2. W pozycji wyprostowanej skrzyżowaj palce obu rąk na wysokości klatki piersiowej, łokcie na zewnątrz. Teraz przyciągnij ręce do łokci. Utrzymuj napięcie przez 15 sekund, oddychaj spokojnie i równomiernie. Zwolnij napięcie. Powtórz dziesięć razy.
3. W pozycji stojącej trzymaj w każdej ręce hantle o wadze 1 kg. Zegnij ręce pod kątem (90°) przed ciałem. Podnieś łokcie na wysokość ramion, aby przedramiona przed klatką piersiową tworzyły linię prostą. Teraz podnieś ręce o 10 cm, a następnie powoli opuść je z powrotem. Powtórz trzy razy z krótką przerwą między każdą sesją.
4. W pozycji stojącej trzymaj w każdej ręce hantle o wadze 1 kg. Zegnij ręce pod kątem (90°) przed tułowiem, podnieś łokcie na wysokość ramion, tak aby przedramiona przed klatką piersiową tworzyły linię prostą. Teraz otwórz (a następnie zamknij) przedramiona przed klatką piersiową o około 20 centymetrów. Powtórz trzy sesje po 15 razy z krótką przerwą między każdą sesją.
ZRÓB TAKŻE ĆWICZENIA PODŁOGI MIEDNICY
MAMY NA FORUM NASZEGO SYNA MÓWIĄ O W JAKI SPOSÓB Zgubić kilogramy ciąży
