Jak wybrać odpowiedni kurs przygotowawczy??

Jak wybrać odpowiedni kurs przygotowawczy?

Jak wybrać odpowiedni kurs przygotowawczy?? Są naprawdę wszelkiego rodzaju i na każdy gust: od „klasycznego”, organizowanego przez kliniki i szpitale, po te z wodą, po orientalne formy takie jak joga czy taniec brzucha. Kursy organizowane przez poradnie rodzinne są bezpłatne, te prowadzone przez szpitale lub są bezpłatne w inny sposób wymagają opłacenia biletu. Natomiast kursy prywatne są płatne.

Niezdecydowany, który wybrać? Wybierz ten, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Klasyczny kurs przygotowawczy

Prawie wszystkie szpitale organizują kursy przygotowujące do porodu, które na ogół prowadzą położne i pielęgniarki pielęgniarskie.

Z powodu Covid większość z nich trafiła do sieci.

  • Warto się na nie uczęszczać, ponieważ otrzymasz informacje o usługach świadczonych przez szpital, o tym, co spakować, o wyprawce dla dziecka, ale także o pielęgnacji noworodka i karmieniu piersią.
  • Otrzymasz również informacje o typowych zaburzeniach ciąży, o dynamice porodu, pozycjach ułatwiających zejście dziecka i łagodzących ból, a także praktyczne wskazówki dla przyszłej mamy, kiedy iść do szpitala, jak rozpoznać oznaki porodu, jak to przebiega. poród i poród.
  • Spotkanie z innymi przyszłymi mamami to okazja do dyskusji z tymi, które mają podobne doświadczenia, wymiany opinii, wyjaśnienia wątpliwości (możliwość wspólna dla wszystkich kursów przygotowawczych).
  • Dodatkowym atutem jest to, że nawiązujesz kontakt ze strukturą, w której zamierzasz urodzić, poznajesz salę porodową, porodową, żłobek, znasz położników i domy opieki, więc kiedy przyjdzie czas na wizytę w szpitalu , pocieszające będzie znalezienie znanych już twarzy.
  • W niektórych spotkaniach często biorą udział inni eksperci, np. ginekolog, psycholog, anestezjolog, którzy wyjaśniają różne rodzaje porodów, psychologiczne implikacje ciąży i porodu, zmiany w związku pary. Oczekuje się, że przyszli ojcowie również będą uczestniczyć w niektórych spotkaniach.

Trening autogeniczny

Po kursie klasycznym jest z pewnością jednym z najpopularniejszych i najpopularniejszych, ponieważ jest to doskonała technika na uspokojenie niepokojów i odprężenie.
Pod okiem instruktora (najczęściej położnika lub psychologa specjalizującego się w tej praktyce) wizualizowane są poszczególne partie mięśniowe Twojego ciała, a Ty uczysz się je relaksować, także dzięki powolnemu i głębokiemu oddychaniu, które wywołuje relaksację.
Wiedza o tym, jak się zrelaksować, jest bardzo przydatna w czasie porodu, kiedy strach przed bólem i niepokój o to, co się dzieje, często dominuje, co często prowadzi matkę do usztywniania mięśni, nawet krocza, które zamiast tego powinny się rozluźnić do faworyzować dylatację.

Joga

Jak mówi termin joga, który oznacza 'zjednoczyć ', celem tej dyscypliny jest sprzyjanie równowadze między ciałem a duchem, poprzez ćwiczenia, które pomagają uświadomić sobie zmiany zachodzące w ciele w ciągu dziewięciu miesięcy i pozwalają osiągnąć stan dobrego samopoczucia.
Postawy i ruchy jogi pomagają również zmobilizować kręgosłup, rozpuścić wszelkie przykurcze zwłaszcza w odcinku lędźwiowym (który w ostatnich miesiącach łatwo się wygina), rozluźnić i uelastycznić mięśnie miednicy.
Nauka oddychania jest również podstawą, ważną częścią każdego kursu jogi, która pomaga przyszłej mamie zrelaksować się i lepiej dotlenić siebie i dziecko.

Acquagym

Poruszanie się w wodzie jest bardzo przyjemną czynnością dla przyszłej mamy: brak grawitacji pomaga jej czuć się swobodniej, luźniej, lżej i pozwala jej na odciążenie, przynajmniej na chwilę, super pracy pleców i nóg, w sposób ciągły zestresowany ciężarem brzucha.
Ponadto aerobik w wodzie doskonale nadaje się do ujędrniania różnych mięśni ciała: woda sprawia, że ​​ruchy są bardziej męczące i efektywne, ponieważ stawia o wiele większy opór niż powietrze. Korzyść jest również psychologiczna: przebywanie w wodzie pozwala na kontakt z tym samym elementem, w którym żyje dziecko, a to pozwala kobiecie w ciąży czuć się bardziej w kontakcie z dzieckiem. Ale także dla niej jest to okazja, by znów stać się małą dziewczynką i pozwolić sobie odejść.

Rozciąganie

Jest to rodzaj delikatnej gimnastyki, która pozwala na „rozciąganie” (stąd określenie), czyli rozciąganie i rozciąganie różnych mięśni ciała. Nie służy do wzmocnienia mięśni, ale do rozpuszczenia wszelkich przykurczów, zwiększenia ruchomości stawów, poprawy elastyczności i zwinności.
Ponadto jest to czynność bardzo relaksująca, ponieważ wszystkie ruchy wykonywane są powoli i bez nadmiernego forsowania. Właśnie z tego powodu daje świetne samopoczucie i pomaga w walce ze stresem i niepokojem, także dlatego, że ćwiczenia zawsze połączone są z odpowiednim oddechem.
W momencie narodzin dziecka wykonanie rozciągania pomoże matce łatwiej poruszać mięśniami, które będą najbardziej zaangażowane podczas porodu, co będzie mniej męczące.

Taniec brzucha

Jest to jeden z najmodniejszych kursów, nawet jeśli ma bardzo starożytne pochodzenie (starożytne cywilizacje Morza Śródziemnego praktykowały go w celu przebłagania płodności!). Ruchy brzucha są szczególnie przydatne do treningu mięśni miednicy, brzucha i dna miednicy, które są najbardziej zaangażowane podczas porodu, ale także pomagają złagodzić niektóre typowe dolegliwości dziewięciu miesięcy, takie jak ból pleców.
Swobodne poruszanie się, oddanie się porywającym rytmom tańców orientalnych, wreszcie pomaga poczuć się bardziej zmysłowo i fascynująco, równie kobieco i pożądanie, nawet przy nowej krągłości ciąży.

Przeczytaj także: Kurs przygotowawczy online

Strach przed porodem, jak go przezwyciężyć

Aby przezwyciężyć strach przed porodem, przydatne jest:
  • wybrać szpital, w którym czujemy się swobodnie,
  • uczęszczać na kursy preparto,
  • podziel się swoimi obawami z zaufanym ginekologiem,
  • otaczaj się pozytywnymi ludźmi,
  • miej świadomość, że będzie ból, ale można go przezwyciężyć,
  • nie bój się skrzywdzić dziecka
  • i miej świadomość, że nie ma „właściwego” lub „niewłaściwego” sposobu porodu.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here