Praktyczne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej w domu z dziećmi i nastolatkami”,

Zajęcia ruchowe do zrobienia w domu z dziećmi

Ruch ma fundamentalne znaczenie na każdym etapie życia, ale dla dzieci jest absolutnie niezbędny: jak to zrobić w tych dniach naznaczonychAwaria koronawirusa, w której wszyscy obywatele, duzi i mali, muszą ponieść właściwą i niezbędną ofiarę, aby pozostać we własnych czterech ścianach domu? Jest możliwość zorganizowania zajęcia ruchowe do zrobienia w domu z dziećmi, pozostać zdrowym i dlaczego nie, nawet dobrze się bawić? Pytaliśmy Luisa Girelli, Profesor neuropsychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Mediolanie - Bicocca.

W tym artykule

  • Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku
  • Zajęcia ruchowe do wykonania w domu z dziećmi: pedagogiczna wartość uprawiania „gimnastyki” z mamą i tatą
  • Zajęcia ruchowe do wykonania w domu z dziećmi: praktyczne porady
  • Jak zorganizować w domu przestrzeń do aktywności fizycznej z dziećmi?

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku

"Ruch jest ważny dla wszystkich i przez cały cykl życia, ale dla rozwoju dziecka jest naprawdę fundamentalny" wyjaśnia prof. Girelli.

„Przeprowadzka jest priorytetem w dzieciństwie, ale – o dziwo – jest wręcz niezastąpiona w życie wewnątrzmaciczne promować rozwój. ten płód jest stymulowana już w ósmym tygodniu ciąży dzięki nieprzypadkowym i niechaotycznym ruchom. W tym miejscu chciałbym przedstawić fundamentalną koncepcję: ciało i doświadczenia, które za nim pośredniczą, są potężnymi narzędziami stymulującymi niezbędnymi do promowania rozwoju nie tylko fizycznego i motorycznego, ale przede wszystkim poznawczego i społeczno-afektywnego jednostek ".

Czynników, które przyczyniają się do realizacji tego projektu rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka, jest wiele

  • dojrzewanie mózgu
  • biomechaniczne właściwości organizmu i jego zmiany w czasie
  • wpływ środowiska

„Oznacza to od razu możliwości ruchu, nie tylko pod względem ilościowym, ale i jakościowym, może coś zmienić, ułatwiając nabywanie autonomii ukierunkowanej na odkrywanie środowiska, fizycznego i społecznego oraz zdolność do jego eksploracji i modyfikacji ".

Dla dzieci w wieku od 3 do 12 lat ruch jest niezbędny do nauki

„Poruszanie się jest pierwszym narzędziem uczenia się we wczesnym i drugim dzieciństwie, zarówno otaczającego środowiska, jak i własnych emocji i doznań, takich jak uczucie zrelaksowania, zmęczenia lub szczęścia, że ​​nauczyłeś się kontrolować ruchy” kontynuuje profesor Girelli.

Ucząc się poruszać, dziecko uczy się również zachowywać. „To właśnie poprzez rozwój zachowań motorycznych dziecko doskonali umiejętność planowania, działania i rozumienia działań innych. W ostatnich latach wiele badań koncentrowało się na tym, jak ilość i jakość ruchu stymuluje nie tylko zdolności motoryczne, ale także zdolność uczenia się, pamięć i wyniki w szkole. W szczególności regularna aktywność fizyczna wzmacnia sensomotoryczne prekursory uczenia się (by podać konkretny przykład: kontrolę motoryki drobnej) oraz stymuluje funkcje wykonawcze, takie jak kontrola uwagi i impulsów, które są niezbędne do osiągnięcia sukcesu.

Znaczenie ruchu w okresie dojrzewania

Związek między aktywnością motoryczną a funkcjonowaniem poznawczym nadal rośnie: „Opublikowaliśmy niedawno badania, które pokazują, że wśród nastolatków ci, którzy ćwiczą regularna aktywność sportowa i intensywnie jest bardziej zdolny do utrzymania uwagi przez dłuższy czas: zdolność poznawcza istotna w wielu codziennych czynnościach i kluczowa dla sukcesu akademickiego ".

Przeczytaj też: Sport i dzieci, wszystko, co musisz wiedzieć

Zajęcia ruchowe do wykonania w domu z dziećmi: pedagogiczna wartość uprawiania „gimnastyki” z mamą i tatą

„Udostępnianie czasu i zajęć z mamą i tatą zawsze ma wyjątkowy smak. Dotyczy to tego, czy wspólnie gotujecie, gracie w karty, czy oglądacie film ".

Niezbędny składnik? "Motywacja wszystkich. W tej chwili ciągłe i przedłużające się współistnienie może bardzo utrudnić mierzenie zasobów, a niestety nie będąc w stanie zmierzyć tego, jak bardzo jesteśmy razem, ryzykujemy pogorszenie jakości tego, jak jesteśmy razem. Dzielenie się "motorycznym" czasem może być dobrą okazją do połączenia potrzeb dorosłych (możliwość wykonywania ćwiczeń fizycznych) z zainteresowaniami dzieci (zabawa z mamą i tatą)".

Należy jednak uważać, aby szanować specyfikę każdego z nich i nie narzucać wymuszonych procedur w czasie, gdy każdy z nas ma do czynienia z nieuniknionym "wymuszaniem". "Jeśli dla najmłodszych wspólne uprawianie gimnastyki z rodzicem, a także wspólne zabawy ruchowe, może być zabawne i stymulujące, to niekoniecznie musi być dla nienastolatka. Korzyść z jakiejkolwiek działalności czerpie w dużej mierze z przyjemności, z jaką ją wykonujemy”.

Przeczytaj też: Moje dziecko chce tańczyć, jak się zachowuję?

Zajęcia ruchowe do wykonania w domu z dziećmi: praktyczne porady

„Zawsze pamiętamy o podstawowej zasadzie: ruch musi być przyjemny i zabawny i po prostu lepiej się bawisz, kiedy czujesz się na siłach. Motywacja jest niezbędna do wykonywania pozytywnych zachowań: dlatego proponujemy zajęcia, które są odpowiednie nie tylko do wieku, ale także do cech naszego dziecka, pozostawiając je do eksperymentowania i wyboru sposobu poruszania się w części ".

Aktywność fizyczna do zrobienia w domu z małymi dziećmi

Dla najmłodszych gry ruchowe są naprawdę nieskończone i pamiętajmy, że promują najbardziej klasyczne gry z dzieciństwa wszechstronny rozwój psychofizyczny:

  • raz Dwa Trzy...gwiazda! (hamowanie motoryczne, kontrola i równowaga)
  • świat (lub dzwonek, można szkockiej na podłodze)
  • gra w mim (być może symulująca postawę i odgłosy wszystkich zwierząt)
  • flaga (która również może być zmniejszona spacjami, np. zmuszanie dzieci do poruszania się na czworakach)

"Kosz z papieru może stać się koszem na wyzwania w każdym wieku, a za pomocą garnków z jogurtem możesz budować piramidy dla celów dystansowych. Ścieżki mogą ożywać z elementów już obecnych (krawędź dywanu) lub mebli (liny lub poduszki) i mogą być dowolnie skomplikowane z różnymi prośbami (pełzanie, czołganie) lub zadaniami drugorzędnymi (niosąc książkę na głowie). ".

Aktywność fizyczna do zrobienia w domu z dziećmi w wieku od 6 do 12 lat

"Dla starszych dzieci odkurzamy tarczę do rzutek, zostawiamy bezpłatne korzystanie z piłek gąbczastych i z entuzjazmem proponujemy exergames, dostępny również na Xbox i Playstation ": jest to rodzaj gier wideo, które łączą wirtualną obsługę ekranu i gry wideo z prawdziwymi ćwiczeniami motorycznymi do wykonania podczas pobytu w domu. Łączą „wysiłek poznawczy” gry wideo z wysiłkiem fizycznym, takim jak skakanie, schylanie się, ale także angażowaniem się w grę zespołową, dzięki technologiom wykrywającym ruchy ciała.

Nawet YouTube może stać się wielkim sprzymierzeńcem: „Teraz w sieci jest nieskończona oferta samouczków ruchowych bardzo urozmaicony i odpowiedni dla użytkowników w każdym wieku ".

Aktywność fizyczna do zrobienia w domu z nastolatkami

"Przedsiębiorczy i ciekawski nastolatek potrafi uchwycić tę nieoczekiwaną sytuację, aby poradzić sobie z nowymi wyzwaniami fizycznymi lub psychicznymi, ale jednocześnie szanujemy bezwładność tych, którzy w tej chwili mogą z trudem znaleźć wymiar komfortu w ruchu. Dla tych ostatnich, jak dla każdego, pamiętajmy o niezwykła moc muzyki: od najmłodszych do najstarszych, dobra muzyka może być nie do odparcia i promować zdrowy i korzystny ruch dla ciała i serca ".

Przeczytaj też: Jak radzić sobie z skonfliktowanym nastolatkiem

Jak zorganizować przestrzeń w domu do aktywności fizycznej z dziećmi?

ZAPLANUJ DZIAŁANIA ODPOWIEDNIE DLA TWOJEJ PRZESTRZENI.

„Wskazówka zdrowego rozsądku: zaczynając od analizy rzeczywistości, oceniając charakterystykę dostępnych przestrzeni, wzmacniając ich mocne strony i identyfikując najbardziej odpowiednie czynności ruchowe. Innymi słowy, wzajemne dostosowywanie przestrzeni i czynności ruchowych. Nie ma sensu żałować, że nie ma ogrodu, aby nasze dziecko mogło biegać: postarajmy się, aby równie atrakcyjne było dla niego konkurowanie z torem przeszkód między korytarzem, sypialnią i przedpokojem ".

PUSTE MIEJSCA WYGLĄDAJĄ NA WIĘKSZE.

"Ogólna zasada: puste miejsce wydaje się znacznie większe. W tej szczególnej sytuacji, w której życie rodzinne toczy się tylko w murach domu, warto wnieść to, co nie jest niezbędne do piwnicy, aby definitywnie pozbyć się tego, co już chcieliśmy wyeliminować, choćby tylko dla stworzyć wolną strefę do leżenia na ziemi, robienia pompek lub salta. Bezpieczne, ale dla najmłodszych przestrzenie łatwo się pomnażają: wystarczy zrobić domek pod stołem i powiększyć sofę przesuwając poduszki na podłodze.

UWAŻNOŚĆ NA POWIĘKSZANIE POKOJÓW.

"Jeśli przestrzeń jest naprawdę ograniczona, nie zapominajmy, że jedna z najskuteczniejszych praktyk zwiększania doznań proprioceptywnych i trenowania świadomości ciała, wymaga po prostu zamykania oczu i słuchania doznań pochodzących z każdej części naszego ciała. Stanie nieruchomo w łóżku z zamkniętymi oczami i kierując się uspokajającym głosem ćwiczenie rozpoznawania doznań, które dochodzą do nas z każdego małego obszaru ciała to praktyka, która sprzyja dobremu samopoczuciu, kontroli motorycznej i zdolności uwagi ".

Przeczytaj także: Gry dla dzieci do zabawy w domu

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here