Para, 17 PRAKTYCZNYCH wskazówek, jak rozwiązać nieporozumienia ”,

Usiądź na kanapie PRZED DYSKUSJĄ. Badanie opublikowane w 2010 roku przez profesorów z MIT, Harvardu i Yale wykazało, że ludzie siedzący na „krześle z twardego drewna” są bardziej nieelastyczni. Ale kiedy siedzisz na „wyściełanym i miękkim krześle”, jesteś bardziej przychylny. Może to prowadzić do szybszego i łatwiejszego rozwiązywania konfliktów.

ROZPOCZNIJ ROZMOWY Z 'JA ' ZAMIAST Z 'TY '. Powiedzenie „ty” zaczyna rozmowę jako oskarżenie – mówi nowojorska psychoterapeutka Irina Firstein. "Zawsze rozpoczynaj ważną rozmowę, mówiąc coś w stylu: 'Mam coś, czym chcę się z tobą podzielić ', aby druga osoba nie przyjmowała defensywy ".

WYKONAJ 'TIME-OUT ' PODCZAS ANIMOWANEJ DYSKUSJI. „Wiedza, kiedy przestać, to umiejętność, którą obaj partnerzy powinni posiadać” – powiedziała Buzzfeed psychoterapeutka Jenn Mann. Wiedz, kiedy poświęcić trochę czasu na refleksję podczas ożywionej dyskusji. Upewnij się, że jeśli atmosfera stanie się zbyt gorąca, możesz zrobić sobie przerwę na wyjaśnienie swoich pomysłów.

PODCZAS ANIMOWANEJ DYSKUSJI POŁÓŻ RĘKĘ NA SERCU. „Jeśli czasami kładziesz rękę na klatce piersiowej, patrząc na drugą osobę, oznacza to, że mówisz z głębi serca” – powiedział Firstein.

BIEGAJ RAZEM, ABY BEZPIECZNIE WYKORZYSTAĆ ZŁ, LUB SPRÓBUJ GO PRZETWORZYĆ W INNY SPOSÓB. „Zapytaj swojego partnera, czy chce porozmawiać o tym, co się dzieje lub o swoich uczuciach” – powiedziała psychoterapeutka i ekspert ds. Relacji Rachel A. Sussman do BuzzFeed.

WEŹ RĘKĘ PRZED DYSKUSJĄ. Kontakt fizyczny uwalnia oksytocynę, hormon przyjemności, do mózgu” – powiedziała Lori Gottlieb, terapeutka par. „Zdziwiłbyś się, gdybyś dowiedział się, jak trudno jest podnieść głos, gdy ktoś trzyma cię za rękę”.

PRZEKSZTAŁĆ SWOJE NEGATYWNE UCZUCIE W MIŁOŚĆ PROŚBY. Zamiast mówić „zawsze jesteś przy telefonie”, spróbuj zapytać partnera: „dlaczego nie poświęcimy 10 minut na wspólne wypicie kieliszka wina dzisiaj wieczorem?". Słowo psychoterapeuty Jean Fitzpatrick.

NIE ODBYWAJ WAŻNEJ DYSKUSJI PRZED SENEM. Ponieważ poważna rozmowa nie da ci spać przez całą noc i nigdy nikomu nie pomogła. Zamiast tego wypróbuj coś takiego: „Słuchaj, jest coś, o czym chciałbym z tobą porozmawiać. Porozmawiamy o tym po obiedzie? „sugeruje Fitzpatricka.

POCZEKAJ KILKA SEKUND Z ODPOWIEDZIĄ NA Oskarżenie. „Staraj się nie odpowiadać partnerowi od razu, jeśli powiedział ci coś, co cię zraniło. Pierwszym krokiem do kłótni bez zranienia jest rozpoczęcie wewnętrznego dialogu ze swoimi uczuciami ”- mówi Fitzpatrick. "W ten sposób zamiast eksplodować, możesz pomyśleć o tym, jak spokojnie i konstruktywnie wyrazić siebie".

WYZNACZ ZASADY, KTÓRYCH BĘDZIESZ PRZESTRZEGAĆ ZA KAŻDYM RAZEM WALKI. „Podczas kłótni nie powinno być żadnych ostrych obelg ani gróźb” – powiedział psycholog Mann. „I zapytaj swojego partnera, czy są jakieś słowa lub czyny, które uważa za szczególnie denerwujące”.

WAŻNA JEST FAZA NEGOCJACJI TWOJEJ RELACJI. „Faza negocjacji, która następuje natychmiast po miesiącu miodowym, jest kluczowym momentem w związku, w którym definiujesz siebie jako parę i uczysz się radzić sobie z konfliktami” – mówi Mann. Spróbuj zadać sobie pytanie, szczególnie w tym okresie.

NADAJ SOBIE KOCHAJĄCE IMIĘ. „Używanie pełnego imienia i nazwiska partnera może sprawić, że będziesz wyglądać zbyt formalnie i stworzyć dystans między wami” – mówi Gottlieb. „Trzymaj cichy głos, a jeśli chcesz, użyj czułego pseudonimu, aby pokazać im, że Ci zależy .

WIEDZIEĆ, JAK ROZPOZNAĆ, KIEDY NIE JEST JUŻ SPRAWĄ SPORÓW. Ponadto, jeśli od dłuższego czasu rozmawiasz ze swoim partnerem o problemach, nie dochodząc do końca, rozważ terapię par. „Większość par musi nauczyć się umiejętności związanych z relacjami, a im szybciej się ich nauczysz, tym lepszy będzie związek” – mówi Mann.

WIEDZ, JAK ZROZUMIEĆ SWOJE UCZUCIA, ABY DOKONAĆ ZMIANY. „Twoje uczucia są ważne, ale są najbardziej przydatne, gdy rozpoznasz je jako sygnał” – mówi Fitzpatrick. "Nie zaniedbuj ich: zamiast ich pomijać, pozwól swoim uczuciom poprowadzić cię do rozpoznania zmiany relacji, którą chcesz stworzyć".

NIE ZWOLNIJ SIĘ Z PRZYJACIÓŁMI NATYCHMIAST. Nie mów znajomym o kłótniach, jeśli nie poczyniłeś postępów w rozmowie z partnerem. „To może sprawić, że poczujesz się bardziej sztywny i zły” – mówi Gottlieb. „Powiedz znajomym dopiero po rozwiązaniu problemu."

WYPRÓBUJ PARY TERAPII PRZED MAŁŻEŃSKIM. „Jest tak wiele par, które są teraz naprawdę szczęśliwe, że przyszły porozmawiać ze mną przed ślubem” – powiedział psycholog Gottlieb.

ZACHĘĆ SWOJEGO PARTNERA, BY WIĘCEJ DOWIEDZIAŁ SIĘ O SOBIE I PARY. „Myślę, że każdy z nas jest odpowiedzialny za siebie i związek jako para. Staraj się zawsze dawać z siebie wszystko w związkach ”, Mann. „Ale jeśli zmagamy się z problemem, musimy wziąć odpowiedzialność i udać się na terapię”.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here