Co zrobić, jeśli dziecko je za dużo i ma nadwagę ”,

Statystyki pokazują, że około 30% włoskich dzieci ma nadwagę: jest to najwyższy odsetek wśród dzieci odnotowanych w pozostałej części Europy i taki rekord z pewnością nie jest godny pozazdroszczenia.

Dodatkowe kilogramy w dzieciństwie otwierają drogę do ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić również w okresie dojrzewania, a także pogarszają samopoczucie w wieku dorosłym.

Z tego powodu obowiązkowa jest interwencja, jeśli to konieczne, aby dziecko dotarło do jego idealna waga i utrzymywać go przez długi czas, z korzyścią dla harmonijnego wzrostu i optymalnej kondycji psychofizycznej nawet od okresu dojrzewania.

Giuseppe Chiumello, dyrektor Oddziału Pediatrii i Neonatologii oraz Centrum Endokrynologii Dzieci i Młodzieży Szpitala San Raffaele w Mediolanie wyjaśnia naszemu synowi.pl jak postępować, gdy pediatra rodzinny na podstawie wykresów wzrostu stwierdzi, że dziecko ma nadwagę.

1. Jak ustalić, czy Twoje dziecko ma nadwagę?

Dziecko jest uważane za nadwagę, gdy wykresy wzrostu (zwane również tabelami centylowymi) wskazują, że waga przekracza wzrost.

To, co wpływa przede wszystkim, to fakt, że stosunek masy do wzrostu nie jest harmonijny i proporcjonalny. Na przykład dziecko w 50. percentylu wzrostu i 75. percentylu wagi nie jest w takim samym optymalnym stanie, jak dziecko w 75. percentylu zarówno pod względem wagi, jak i wzrostu.

Jest jednak odpowiedni do diagnozy nadwagi jest formułowana przez pediatrę i nie powierzana opinii rodziców.

MOŻESZ BYĆ TYM ZAINTERESOWANY SPECJALNIE DOTYCZĄCE KARMIENIA NIEMOWLĄT

2. Nadwaga jest szkodliwa dla przyszłego zdrowia i samooceny

Dziecko z nadwagą naraża się przede wszystkim na pozostanie takim w okresie dojrzewania i dorosłości, także kosztem równowagi emocjonalnej. W rzeczywistości nie można zignorować tego, że dodatkowe kilogramy uniemożliwiają lubienie się, a tym samym narażają poczucie własnej wartości i utrudniają życie w związku.

Jeśli chodzi o zdrowie, nadwaga sprzyja zachorowaniu na cukrzycę typu 2 (upośledzony metabolizm cukru z powodu nieprawidłowego działania insuliny); zmiany w czynności wątroby; hipercholesterolemia (podwyższony poziom cholesterolu we krwi); koślawe kolano (kolana w kształcie litery X). Szczęście polega na tym, że każda konsekwencja nadwagi, jeśli szybko zainterweniujesz programem mającym na celu utratę wagi, może być odwracalna.

Tym bardziej, im szybciej zaczniesz działać zgodnie ze stylem życia swojego dziecka, aby przywrócić mu idealną wagę, tym mniej prawdopodobne jest, że pojawią się problemy związane z nadmiernymi kilogramami.

MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANY ARTYKUŁEM O SAMOOCENA, ZŁOTE ZASADY ICH ROZWOJU

3. Nadszedł czas na zmianę nawyków żywieniowych całej rodziny

Nie można oczekiwać, że dziecko zacznie prawidłowo odżywiać się na tyle, aby osiągnąć idealną wagę, jeśli rodzice nie dadzą dobrego przykładu.

Od momentu podjęcia decyzji o interwencji w zakresie żywienia dziecka produkty „łamiące głód”, które tuczą, nie oferując żadnych korzyści odżywczych (na przykład pakowane przekąski, wędliny) muszą być wyjęte z lodówki i spiżarni, różnego rodzaju przekąski, cukierki, słodycze, napoje i słodkie soki), aby zastąpić je owocami, warzywami, prostymi ciastkami, dżemem, jogurtem.

Do dań głównych dobre są ryż, makaron, jęczmień, rośliny strączkowe, chleb i alternatywnie mięso, ryby, jajka, sery o niskiej zawartości tłuszczu. Aby wyeliminować wyszukane sosy, sosy, frytki, przyprawy pochodzenia zwierzęcego.

4. Dziecko zjada więcej jedzenia niż potrzebuje?

Dziecko z nadwagą prawie na pewno zje więcej jedzenia niż potrzebuje. Bez wyolbrzymiania ograniczeń konieczne jest zmniejszenie porcji pierwszych dań, dań i pieczywa.

Nawet z mlekiem nie należy przesadzać: 2 filiżanki dziennie to aż nadto. W przypadku, gdy pod koniec posiłku dziecko stwierdzi, że nadal jest głodne, można mu zaproponować szklankę soku pomarańczowego (bez cukru) lub owoc. Jest to generalnie prawda: prowadzący pediatra będzie w stanie podać dokładne wskazania dotyczące ilości, w zależności od indywidualnego przypadku.

5. Przekąska ze zdrową i niskokaloryczną żywnością

Zaoferuj mu chleb i dżem na przekąskę o owoce lub jogurt (najlepiej naturalny) i przeciwdziałać napadom głodu między posiłkami, oferując świeże owoce w kawałkach lub sok pomarańczowy.

To samo powinno obowiązywać również w szkole: wystarczy włożyć umyte, obrane i pokrojone na kawałki owoce do plecaka, zamknięte w woreczku na żywność.

MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANY ARTYKUŁEM O PRZEKĄSKI

6. Przekaż właściwy komunikat: zdrowe odżywianie jest dobre i nie należy się objadać. Niejedzenie jest złe

Nie demonizuj jedzenia ani nie przekazuj mylącego przesłania, że ​​„jedzenie jest złe”. Nawet jeśli dziecko musi jeść mniej i/lub lepiej, nadal należy zachęcać do spokojnego związku z porami posiłków.

W przeciwnym razie mogą powstać warunki do pojawienia się w okresie dojrzewania zaburzeń odżywiania (anoreksja i bulimia).

Dziecko powinno czerpać przyjemność z przyjmowania odpowiedniej ilości (zdrowej) żywności, która pojawia się na stole. Nie należy się jednak przejadać.

MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANY ARTYKUŁEM KARMIENIA NIEMOWLĄT, ŻYWNOŚCI PROMOCYJNE I PIECZYWO CHLEBOWE

7. Odtąd nie wolno mówić: jeśli to zrobisz, kupię ci cukierki (lub czekoladki lub chipsy)

Nie używaj przekąsek jako karty przetargowej lub broń szantażu. Przekształcenie cukierków, czekolady, frytek w nagrodę lub przedmiot negocjacji (jeśli to zrobisz, sprawię, że zjesz to drugie) oznacza mocne podkreślenie, że są to potrawy „dobre” (preferowane i pożądane), podczas gdy wszystkie inne, te zdrowe są znacznie mniej zdrowe.

8. Ogranicz pobyt (ze wszystkich) przed telewizorem

Siedzący tryb życia jest główną przyczyną nadwagi w dzieciństwie, którą należy bezwzględnie wyeliminować. Również w tym przypadku przykład jest fundamentalny: jeśli rodzice spędzają każdą wolną chwilę przed telewizorem, nie można oczekiwać, że dziecko rozwinie wielką pasję do aktywności fizycznej.

26 ZDJĘĆ odkryj

Sport dla dzieci, który wybrać

idź do galerii

Pływanie, gimnastyka, taniec, piłka nożna, narciarstwo, jazda na rowerze, łyżwiarstwo, lekkoatletyka, tenis i szermierka, koszykówka i siatkówka, karate i judo: zalety zajęć sportowych dla dzieci i...

W związku z tym w domach, w których przebywają dzieci, należałoby ograniczyć korzystanie z telewizji: czas trwania filmu powinien być maksymalnym dziennym.

TV I DZIECI, INSTRUKCJA OBSŁUGI

9. Planuj wspólne wycieczki w plener

W weekendy, święta i kiedy można wyjść z dzieckiem na spacer lub pojeździć na rowerze.

W ten sposób dziecko może czerpać przyjemność z ćwiczeń i wykonywania tej aktywności fizycznej, która w połączeniu ze zbilansowaną dietą może zapewnić mu osiągnięcie idealnej wagi.

10. Zachęcaj do udziału znajomych

W ciągu tygodnia pracy rób wszystko, co możliwe, aby dziecko po szkole mogło spotkać przynajmniej jednego przyjaciela, z którym może się bawić, biegać, skakać.

Nie potrzebujesz dużo miejsca: sypialnia może wystarczyć na ruch dwójki dzieci.

11. Idź do szkoły, nie jedź windą

Należy wychowywać dziecko do zdrowego trybu życia, także zachęcając je do poruszania się nie tylko podczas zabawy, ale w miarę możliwości.

Przyzwyczajenie się do chodzenia po schodach na piechotę i wsiadania do samochodu tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, bez wątpienia pomoże mu osiągnąć (i utrzymać) normalną wagę.

12. Drastyczne racjonowanie słodyczy

Należy wyjaśnić dziecku, że dzikie spożycie ciastek, cukierków, czekolady nie może (już) mieć miejsca ani dla niego, ani dla kogokolwiek innego w domu.

Zamiast tego można im zezwolić na spożywanie niewielkich ilości słodyczy w niedziele (lub przy jakiejś specjalnej okazji).

13. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć

..

nadwaga

Rodzice mogą wiele zrobić, aby zapobiec nadwadze swoich dzieci. Przeczytaj wskazówki dotyczące zapobiegania przybieraniu na wadze u niemowląt od urodzenia.

14. Na koniec obalmy mit: nadwaga nie wpływa na wzrost penisa i jąder

Powszechnie uważa się, że nadwaga u chłopców może zaburzyć prawidłowy wzrost penisa i jąder. W rzeczywistości fałd tłuszczu, który tworzy się nad obszarem łonowym, gdy waga jest nadmierna, może sprawić, że genitalia wydają się mniejsze niż normalnie, nawet jeśli tak nie jest.

Fałda tworzy w rzeczywistości rodzaj optycznego oszustwa, które pediatrzy demaskują podczas dokładnego badania, w tym pomiaru penisa.

Dlatego nie ma związku przyczynowo-skutkowego między dodatkowymi kilogramami a rozmiarem genitaliów poniżej normy. Prawdą jest jednak, że w niektórych rzadkich chorobach metabolicznych oba stany są ze sobą powiązane.

karmienie dzieci od 3 do 6 lat

Możesz być także zainteresowany: karmienie dzieci: żywność promowana i odrzucana, z forum: triki na zmuszanie dzieci do jedzenia warzyw

Poproś o radę mamy forum w dziale żywienia i przepisów dla dzieci

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here