Skurcze nóg i stóp w ciąży: przyczyny i środki zaradcze ”,

Skurcze nóg i stóp w ciąży

Wielu z nas czasami cierpi z powodu bolesnych skurcze mięśnia łydki lub palców stóp, szczególnie latem, ale to zaburzenie z pewnością występuje częściej w czasie ciąży. W rzeczywistości szacuje się, że około połowa przyszłych matek cierpi na skurcze, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Zobaczmy, jakie są przyczyny, objawy i jak możemy im zapobiegać skurcze w ciąży.

W tym artykule

  • Powoduje
  • Objawy
  • Środki zaradcze
  • Kiedy się martwić

Powoduje

ten przyczyny skurczów w ciąży nie są bardzo jasne, możliwe, że ciąża wpływa na metabolizm, ale inne przyczyny to:

  • słabe lub nadmierne ćwiczenia,
  • zaburzenia równowagi elektrolitowej,
  • niedobory witamin.

Przyczyny skurczów obejmują również:

  • Zmiany w krążeniu krwi spowodowane ciążą: krążenie spowalnia, co może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Dlatego zawsze ważne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia, regularnie się rozciągać i ćwiczyć, a także często chodzić w ciągu dnia.
  • Trzymaj nogi podniesione w miarę możliwości podczas siedzenia lub leżenia może wspomagać krążenie, a także zmniejszać obrzęki kończyn dolnych, kolejna bardzo powszechna dolegliwość u przyszłych matek.
  • Przyrost masy ciała związany z ciążą może również wpływać na ryzyko skurczów: presja masy w połączeniu z dodatkowym uciskiem spowodowanym przez rosnące dziecko może wpływać na mięśnie, naczynia krwionośne i nerwy.
  • Odwodnienie: może potencjalnie powodować skurcze nóg. Zwiększenie spożycia wody to jeden z najłatwiejszych sposobów radzenia sobie ze skurczami nóg.

Objawy

Występują skurcze nóg nagle z ostry i nagły ból, zwykle w mięśniach łydek lub stóp i są spowodowane skróceniem i skurczem mięśnia.

Mogą trwać kilka sekund, ale wtedy mięsień pozostaje obolały i skurczony nawet przez kilka godzin. Może utrudniać chodzenie i poruszanie się. Podobnie jak w przypadku wielu objawów ciąży, skurcze nóg pojawiają się zwykle w trzecim trymestrze.

Czytaj też: Opuchnięte nogi i stopy w ciąży

Środki zaradcze

Regularne i delikatne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć liczbę i nasilenie epizodów, ale są również bardzo przydatne podczas skurczów. Jak je zrobić?

  • Energicznie zginaj i rozciągaj stopę w górę i w dół
    Obróć stopkę trochę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i trochę przeciwnie do ruchu wskazówek zegara
  • Przyciągnij palce w kierunku kostki lub energicznie masuj mięsień.

Gdy wystąpi skurcz, natychmiast rozciągnij i masuj mięsień.

Środki babci

Chociaż powszechnie uważa się, że potas lub magnez są skuteczne w zmniejszaniu i zapobieganiu skurczom mięśni, nie ma jednoznacznych dowodów. Możesz jednak zapytać swojego ginekologa, czy przydałby się suplement zawierający magnez, potas, wapń, witaminę B lub witaminę C.

Kilka wskazówek i babcinych środków na zapobiegać skurczom w ciąży:

  • Unikaj stania zbyt długo lub siedzenia ze skrzyżowanymi nogami
  • Rozciągaj mięśnie łydek przez cały dzień i tuż przed snem
  • Pozostań nawodniony
  • Bądź aktywny dzięki gimnastyce ciąży, która obejmuje pływanie, spacery i jogę prenatalną
  • Podnieś nogi tak bardzo, jak to możliwe
  • Pij odpowiednio, aby zapobiec odwodnieniu.

Co robić na skurcze w nocy?

W wielu przypadkach skurcze pojawiają się nagle podczas snu i mogą pogarszać jakość i długość snu nocnego, co jest tak ważne w czasie ciąży. Co wtedy zrobić?

  • wstawanie z łóżka i chodzenie na piętach przed pójściem spać
  • zdejmij pokrowce, aby stopy i nogi były wolne
  • podnieś stopy, kładąc je na poduszce i starając się, aby palce u nóg nie były skierowane w dół.

Kiedy się martwić

Rzadko skurcze nóg mogą być oznaką czegoś poważniejszego, takiego jak zakrzep, który może dotyczyć 1-2 na tysiąc ciąż. Jeśli skurcze występują wyjątkowo często, należy skontaktować się z lekarzem.

Źródła

  • NHS

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here