Taniec brzucha w ciąży i po porodzie”,

Taniec brzucha

Urodzony jako święty taniec związany z kultami Matki Ziemi, Taniec brzucha było to już praktykowane przez ludy starożytnej Mezopotamii. A od czasów starożytnych jego słodkie i zmysłowe ruchy były pomyślane nie tylko jako narzędzie uwodzenia, ale także jako idealne uzupełnienie ciąży, porodu i połogu.

Monica Vitali, ekspertka położnej w dysfunkcjach i rehabilitacji dna miednicy, wyjaśnia wszystkie korzyści płynące z tańca brzucha dla przyszłej i młodej mamy.

W tym artykule

  • Korzyści w ciąży
  • Korzyści w momencie dostawy
  • Świadczenia w okresie poporodowym

Korzyści z tańca brzucha podczas ciąży

Popraw swoją postawę

Taniec brzucha pomaga utrzymać w treningu i tonować wszystkie mięśnie ciała, w szczególności kręgosłupa i miednicy, które są obszarami najbardziej dotkniętymi wzrostem objętości i masy macicy; mobilizując kręgosłup, taniec brzucha poprawia postawę i sprzyja adaptacji ciała do zmian po dziewięciu miesiącach: przydatny trening zapobiegający bólom pleców i lędźwi.

Wzmacnia mięśnie dna miednicy

Gwarantuje płodowi niezbędne wsparcie oraz zwiększa świadomość i zdolność do kontrolowania okolicy krocza i zapobiegania problemom z nietrzymaniem moczu.

Tonuj swoje mięśnie

Tonuj swoje mięśnie, dzięki ciągłym ruchom ramion i klatki piersiowej, które wzmacniają mięśnie podtrzymujące pierś w fazach, takich jak ciąża i laktacja, w których pierś staje się opuchnięta i cięższa.

Przeczytaj też: Piersi w ciąży i karmiące piersią: 5 wskazówek, jak zachować ich piękno

Promuje krążenie

Kontakt z'cała podeszwa stopy z podłożem oraz ciągły ruch nóg pozwalają na poprawę krążenia i powrót żylny, utrudniony przez'wzrost'macica;

Pomaga zachować formę

Uprawianie tańca brzucha, aczkolwiek w sposób umiarkowany, obejmuje:'całkowita aktywność tlenowa ciała, która w połączeniu z'zróżnicowana i zbilansowana dieta, pozwala kontrolować przyrost masy ciała przez 9 miesięcy.

Przeczytaj także: Waga w ciąży

Środki ostrożności w ciąży

Podobnie jak w przypadku większości aktywności fizycznych, jako środek ostrożności lepiej jest rozpocząć kurs tańca brzucha o godz koniec pierwszego kwartału; po tym okresie, jeśli przyszła mama to poczuje, może kontynuować kurs do końca ciąży.

Nawet jeśli taniec orientalny jest sportem o niewielkim wpływie, zawsze warto go tam uprawiać'aktywność w sposób umiarkowany, wybór konkretnego kursu dla kobiet w ciąży, w którym wykonywane są tylko najsłodsze, najwolniejsze i najbardziej kręte ruchy.

Korzyści z tańca brzucha w czasie porodu

Typowe dla tańca orientalnego ruchy rotacyjne, przodo- i wsteczne miednicy, oprócz zwiększenia elastyczności i napięcia dna miednicy oraz poprawy świadomości kobiety o najbardziej zajętych obszarach ciała podczas porodu, mogą być skutecznie wykonywane dokładnie podczas porodu, aby towarzyszyć dziecku w jego przemieszczaniu się wzdłuż kanału rodnego, pomóc mu dostosować jego orientację do budowy miednicy matki i ułatwić jego zejście, wykorzystując siłę grawitacji przyjmowanych przez rodzącą pozycji pionowych.

Czytaj też: Joga podczas porodu, 4 ćwiczenia na uśmierzenie bólu

Korzyści psychologiczne

Taniec brzucha daje poczucie swobody i swobody ruchów, nawet z brzuchem, daje również elegancję i falistość, pozwalając zarówno przyszłej mamie, jak i młodej mamie nadal czuć się kobieco i zmysłowo, nawet z ciałem bardzo innym niż ciało kilka miesięcy wcześniej. Również dzięki towarzystwu innych kobiet, które przeżywają to samo doświadczenie.
Ponadto pomaga koncentracja wymagana podczas lekcji, aby podążać za różnymi krokami 'odłączyć' od codziennych obowiązków i odpuszczania, promując uwalnianie endorfin, które wprawiają w dobre samopoczucie i dobry nastrój.

Świadczenia w okresie poporodowym

Po porodzie taniec brzucha może pomóc młodej mamie odzyskać pewność siebie w swoim ciele, łatwiej odzyskać formę fizyczną, szybciej odzyskać napięcie mięśni brzucha i dna miednicy, wykorzystując pełen zakres ruchów i dodając do kroków powolne i słodkie poznała w ciąży wszystkie inne ruchy i wibracje typowe dla tańców orientalnych.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here