Endometrioza i żywienie, porady”,

Endometrioza i odżywianie jak ważny jest styl życia

Dieta może wpływać na endometriozę? Należy unikać pokarmów, które mogą pogorszyć chorobę? I inne, które są polecane w zamian? „Nie ma jedzenia, które staje się lekarstwem, ale istnieją postawy związane ze stylem życia, które mogą złagodzić ból i usprawnić leczenie”. ten dr. Ferdynand A. Giannone, biolog badawczy i dietetyk, jest członkiem komitetu naukowego APE - Associazione Progetto Endometriosis - która zrzesza pacjentów wolontariuszy z całych Włoch zaangażowanych w budowanie świadomości i dostarczanie informacji na ten temat choroba, która w samym naszym kraju dotyka około 3 mln kobiet, ale diagnozuje się ją z opóźnieniem od 8 do 12 lat. On sam wyjaśnia związek między jedzeniem, żywieniem a endometriozą.

W tym artykule

  • Endometrioza i odżywianie
  • Postawy, których należy unikać
  • Żywność i endometrioza
  • Jak radzić sobie z endometriozą na poziomie psychologicznym

Odżywianie i endometrioza: link

Endometrioza i odżywianie: jak jedzenie wpływa na tę chorobę? Endometrioza to przewlekła, długotrwała choroba o podłożu zapalnym. „Aby zrozumieć związek z odżywianiem, nie możemy mówić tylko o tym, co musimy jeść, ale o wszystkim” styl życia, jaki kobiety mogą podjąć, aby choroba postępowała wolniej, łagodzą objawy i poprawiają skuteczność terapii medycznych. Postawa i styl życia są tak samo warte, jak składniki, które są przynoszone do stołu”.

Endometrioza: postawy, których należy unikać

Jakich postaw kobiety z endometriozą powinny unikać?? «Na przykład o aktywności fizycznej, nie przesadzaj ze sportami, które mogą przeciążyć dno miednicy, czyli zazwyczaj część, w której występuje stan zapalny. Dobrze jest mieć dobre mięśnie i utrzymać wagę w normie, ale także unikaj bardzo aerobowych treningów lub sportów wyczynowych w podnoszeniu ciężarów, kolarstwie lub jeździe konnej. Kto dużo ćwiczy i zwiększa spożycie białka, rozpala obszar miednicy, a to zwiększa ból i nie pomaga w terapii lekowej. To samo dotyczy osób prowadzących siedzący tryb życia, mających nadwagę i wprowadzających do obiegu dużo cukru. Cukry mogą stymulować hormony estrogenowe, które napędzają chorobę.»Właściwą rzeczą jest znalezienie właściwej równowagi: uprawianie sportów łączących oddychanie, umiarkowaną aktywność i elastyczność mięśni, takich jak joga i pilates, ćwiczenia rozciągające i antystresowe.

Żywność i endometrioza

Jakie pokarmy mogą zaostrzyć ból związany z endometriozą?? Pokarmy, które mogą nasilać ból to:
  • substancje pobudzające (takie jak kawa, herbata)...)
  • tłuszcze nasycone występujące w pokarmach zwierzęcych (takich jak kiełbasy i sery)...)
«Używki, takie jak kawa, herbata, które wprowadzają do krążenia więcej estrogenu. Kobiety z endometriozą zwykle mają więcej estrogenów w krążeniu, w szczególności przy szczytowym okresie menstruacyjnym estrogeny powodują wzrost tkanki endometrium i tym samym powodują większy ból. Do tego dochodzą tłuszcze nasycone, obecne w pokarmach zwierzęcych, takich jak wędliny i sery, które mogą pogorszyć stan choroby”. To zależy:
  • z dawki,
  • według częstotliwości,
  • z jakości
  • i od pochodzenia spożywanego przez nas jedzenia.

"Smakowanie raz w tygodniu sera z mleka zwierzęcia, które żyło na dworze, dobrze jadło, chodziło, biegało, nie ma negatywnego wpływu na zdrowie. Tak samo, jeśli wybiorę masło z malgi, od krów, które zjadły trawę. Produkty z intensywnej hodowli mają więcej tłuszczu i gorszą jakość tłuszczu, a tłuszcz jest przeciwzapalny”.

Lepiej jeść żywność ekologiczną?

«Konieczne jest preferowanie produktów i mięsa ze zwierząt żyjących na wolności lub z gospodarstw ekologicznych. Istnieją substancje używane do produkcji żywności, które wpływają na hormony. A kobiety z endometriozą są bardziej wrażliwe hormonalnie. Na przykład pestycydy, z którymi uprawia się owoce i warzywa: niektóre są określane jako substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, właśnie dlatego, że wpływają na hormony, a to może wpływać na niektóre choroby, takie jak endometrioza, nawet jeśli mieszczą się w granicach prawa. Lepsze organiczne owoce i warzywa. I że nie jest zapakowany w plastik, który może uwalniać substancje zaburzające hormony. Porada jest taka, aby mieć dietę, w której kontrolowana jest jakość i ilość tłuszczu”.

Jakie pokarmy preferować, jeśli masz endometriozę??

Preferowane potrawy:

  • pokarmy bogate w minerały, witaminy i cząsteczki bioaktywne
«Endometrioza to wieloaspektowa choroba. W oparciu o obszar ciała, który dotknął endometriozę lub historię medyczną pacjentki, konieczne jest zrozumienie, które pokarmy można ograniczyć, a które preferować, takie jak te bogate w minerały, witaminy i cząsteczki bioaktywne, które mają działanie antyoksydacyjne. -działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne. Dlatego dobrze jest preferować pokarmy roślinne w wielu różnych kolorach, aby zmieniać sezonowość, smak i smak oraz część roślin, które są używane. W kolorze warzyw znajdują się przydatne substancje. Ciemne, jasne kolory, takie jak fioletowy, czerwony, intensywny pomarańczowy, ciemna zieleń mają cząsteczki, które nadają przydatne kolory i smaki, takie jak kwas foliowy i przeciwutleniacze, karotenoidy, antocyjany. Warzywa muszą towarzyszyć pokarmy pochodzenia zwierzęcego, które mają dobre tłuszcze, takie jak tłuste ryby bogate w Omega3. Jeśli chodzi o cukry, to lepiej wybrać np. miód surowy, nienaruszony, który w temperaturze pokojowej ma większą konsystencję i jest bogatszy w minerały, witaminy, antyoksydanty, pyłki. Miody bardzo płynne to często miody rafinowane, są po prostu cukrem”.

Jak kobiety mogą zorientować się w przestrzeganiu diety, która jest dla nich idealna??

«Ideałem jest podążanie ścieżką z profesjonalistą, aby dostosować dietę. Kobiety z endometriozą nie muszą samodzielnie dokonywać wyborów, ale ważne jest, aby przeprowadziły reedukację dietetyczną. Powinny być nadzorowane przez multidyscyplinarne grono profesjonalistów: fizjoterapeutę, psychologa, dietetyka i ginekologa. Powinni czuć się towarzyszeni w podróży, aby doświadczyć choroby, którą będą mieli na całe życie. Są na przykład składniki, które kobiety eliminują, takie jak gluten czy laktoza, bo dzięki temu czują się lepiej. Ale nie mam celiakii. Mając zmiany w dolnej części jelita, mogą być bardziej wrażliwi na gluten, jeśli często jedzą. Niezbędne jest znalezienie składników naturalnie bezglutenowych, np. ryż, proso, sorgo, inne zboża, które w naturalny sposób go nie zawierają, pieczywo z pradawnych ziaren i z mąki nierafinowanej, produkty na przemian z glutenem i bezglutenowe. Nie wolno nam wyważać zasilacza. Jest też wiele minerałów i witamin, które kobiety powinny nauczyć się dawkować. Lekarze zwykle wykonują badania krwi, aby ocenić poziom cynku, magnezu, witaminy B12, witaminy D i kwasu foliowego. W ten sposób możesz zrozumieć, jakich dawek potrzebują”.

Jak radzić sobie z endometriozą na poziomie psychologicznym

„To musi być podejście do jakości życia”. Aspekt emocjonalny musi być zrównoważony świadomością. Kobiety muszą wiedzieć, że jeśli zawiedzie z jedzeniem, to muszą zrekompensować sobie kilka następnych dni. Zarabianie cheatów dzięki zdrowym nawykom. Na wakacje możesz wyjechać tylko wtedy, gdy zaoszczędzisz pieniądze, ponieważ nie wszyscy rodzą się bogaci. W odżywianiu i stylu życia jest to samo: piję mniej kawy, dzięki czemu czuję się lepiej również z emocjonalnego punktu widzenia; jeśli jem dużo cukrów i bardzo mnie boli, to też wpływa na mój nastrój. Jeśli nauczę się radzić sobie ze stresem w ciągu tygodnia, w soboty i niedziele wypijam butelkę wina i wypijam aperitif. Sprawiłem, że moja choroba była mniej agresywna i sprawiała mi mniej problemów. Wszystko trzeba robić stopniowo. To suma wielu drobnych działań, które robią różnicę”. Czytaj też: Endometrioza: jak poprawić jakość życia

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here