Ćwicz 4-5 dni w tygodniu, aby zachować młodość serca ”,

Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Dziennik Fizjologii, Ćwiczenia 4 lub 5 dni w tygodniu są niezbędne, jeśli chcesz zachować młodość serca. Ten wynik może stanowić ważny krok w rozwoju strategii ćwiczeń w celu spowolnienia starzenia się serca.

Optymalna ilość ćwiczeń fizycznych potrzebnych do spowolnienia starzenia się serca i naczyń krwionośnych zawsze była przedmiotem gorących dyskusji w literaturze naukowej. Jak ludzie się starzeją, tętnice, które przenoszą krew do i z serca, mają skłonność do usztywnienia'a to zwiększa ryzyko chorób serca.

Udowodniono naukowo, że każda forma ćwiczeń zmniejsza ogólne ryzyko śmierci z powodu problemów z sercem. Zamiast tego, nowe badania pokazują, że różne rozmiary tętnic mają różny wpływ na różne ilości ćwiczeń.

MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY: 20 ćwiczeń do wykonania w domu bez chodzenia na siłownię

Według badań, wykonywanie 30 minut ćwiczeń przez co najmniej 2-3 dni w tygodniu może wystarczyć, aby zminimalizować usztywnienie tętnic średniej wielkości, podczas gdy ćwiczenia 4-5 dni w tygodniu są ważne dla utrzymania młodych tętnic. Aby dojść do tych wniosków, autorzy badania przeanalizowali aktywność fizyczną 102 osób w wieku powyżej 60 lat.

W szczególności zespół badawczy odkrył, że ci, którzy ćwiczyli przez długi czas losowo (2-3 razy w tygodniu), mieli młodsze tętnice średniej wielkości, dostarczając w ten sposób natlenioną krew do głowy i szyi. Jednak ludzie, którzy ćwiczyli 4-5 razy w tygodniu, mieli również młodsze tętnice centralne oprócz tych o średniej wielkości, co zapewniało krew do klatki piersiowej i brzucha.

Badanie wykazało zatem, że większe tętnice wymagają częstszych ćwiczeń, aby zachować młodość: według naukowców pomoże to w opracowaniu długoterminowych programów ćwiczeń fizycznych, aby zapobiec starzeniu się serca.

ZOBACZ RÓWNIEŻ GALERIĘ ZDJĘĆ:

7 ZDJĘĆ odkryj

7 ćwiczeń, które naprawdę działają (i które możesz wykonywać również w domu)

idź do galerii

Są fantastyczne, ponieważ można je wykonywać nie tylko na siłowni, ale także w domu, w czasie wolnym czy gdy maluch śpi. Brzuch, pompki, przysiady: służą do ujędrniania ramion, pośladków...

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here