Suszone owoce w czasie ciąży: dlaczego ich jedzenie jest dobre ”,

Suszone owoce w ciąży

Podczas ciąży Zasilanie jest to aspekt, o który należy zadbać ze szczególną uwagą. W rzeczywistości to, co jesz w ciąży, wpływa nie tylko na organizm matki, ale także warunkuje (nawet na dłuższą metę) stan zdrowia dziecka, które się urodzi. Słynne „pierwsze tysiąc dni” noworodka w rzeczywistości zaczyna się od poczęcia. Oczywiście nie zawsze jest łatwo respektować zdrową i zbilansowaną dietę, także dlatego, że pomiędzy zmęczeniem, zachciankami i wahaniami nastroju jest wiele momentów, które mogą popchnąć przyszłą mamę do „pomyłki” z niewskazanymi pokarmami, ale na szczęście są ' to grupa pokarmów, która oprócz tego, że jest doskonałą „prowizorką”, stanowi również koncentrat korzyści odżywczych: suszone owoce.

Orzechy, migdały, orzeszki ziemne, pistacje i tym podobne są w rzeczywistości bardzo cennymi sprzymierzeńcami w zaspokojeniu głodu, a jednocześnie odpowiednio nakarmią ciało kobiety w ciąży. Zobaczmy dlaczego.

Przeczytaj też: Odżywianie w ciąży: wszystko, co musisz wiedzieć

W tym artykule

  • Korzyści z suszonych owoców
  • Rodzaje suszonych owoców
  • Istnieją przeciwwskazania?

Korzyści z suszonych owoców

Owoce są ogólnie jedną z podstawowych kategorii żywności, które należy stosować, aby prowadzić zdrowe życie. Jednak w czasie ciąży zdarzają się bardzo szczególne przypadki, w których nawet niektóre owoce mogą nie być wysoce zalecane. Na przykład, jeśli jesteś poza domem e nie masz możliwości prania ostrożnie owoc, możesz narazić się na toksoplazmozę.

Natomiast suszone owoce są zawsze gotowe do spożycia (o ile wcześniej je wyłuskałeś), pożywne i zdrowe. Pokarmy takie jak orzechy laskowe czy migdały to w rzeczywistości koncentrat:

  • moc,
  • włókna,
  • niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega 3)
  • witaminy,
  • piłka nożna
  • I sole mineralne.

Wszyscy za jednego bardzo niska zawartość tłuszczu.

Mało tego, suszone owoce – a w szczególności orzechy – są bardzo bogate w kwas foliowy (lub witamina B9), substancja, która przyjmowana w czasie ciąży pomaga reprodukcja komórek i aby zapobiec niektórym wrodzonym wadom rozwojowym (takim jak rozszczep kręgosłupa). Uwaga, dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania na kwas foliowy, dlatego jest zalecany integracja kiedy zaczynasz szukać dziecka do trzeciego miesiąca ciąży.

Czytaj też: Kwas foliowy, bo jest ważny w ciąży

Rodzaje suszonych owoców

Suszone owoce mogą być "papkowaty" lub "powłoka".

Suszone owoce

Do tej kategorii należą Daktyle, rodzynki, figi ale również śliwki I morele, które nie zawsze są uznawane za suszone owoce.

Ten rodzaj owoców jest bogaty w włókna, witaminy (w szczególności A i E), sole mineralne (np. magnez) e cukry, netto o bardzo niskim spożyciu tłuszczu.

Orzechy

Tutaj spadają orzechy, pistacje, kasztany, Orzechy sosnowe, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i podobne. W przeciwieństwie do miąższowych orzechów, te pokarmy są bogate w tłuszcz, ale „dobre” tłuszcze, ponieważ występują w postaci kwasów tłuszczowych nienasycone i wielonienasycone (zwłaszcza Omega-3 i Omega-6), które obniżają poziom cholesterolu.

Ilość cukrów jest niska, a poziom pozostaje dobry białka warzywa i witaminy (głównie B i E). Wysoka spożycie kalorii, ale nadal objęte reżimem uważanym za zdrowy.

Przeczytaj też: 10 wskazówek dotyczących zdrowej i zielonej diety dla całej rodziny

Istnieją przeciwwskazania?

Z żywieniowego punktu widzenia suszone owoce w ciąży są uważane za super żywność, pożywne i szczególnie zdrowe. Istnieje jednak kilka ograniczonych przypadków, w których warto zwrócić uwagę na konsumpcję:

  • W obecności niektóre alergie (np. alergia na orzeszki ziemne)
  • Jeśli masz problemy z cukrzyca. W takim przypadku miazszowe orzechy mogą nie być zalecane.

W każdym przypadku wszelkie ograniczenia dietetyczne należy uzgodnić z wykwalifikowanym specjalistą.

ŹRÓDŁA: Humanitas; MedycynaWiadomościDzisiaj; Centrum dziecka

Czytaj także: Glikemia i krzywa glikemiczna w ciąży: czym są, do czego służą, kiedy je robić

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here