Pokarmy zawierające witaminę B6

Awokado zawiera 0,3 mg witaminy B6 na 100 gramów, jest to drogocenny pokarm, również bogaty w kwasy omega 3, mangan, witaminy C i E.

Wśród witamin z grupy B zawartych w bananach szczególnie ważna jest witamina B2, która ułatwia eliminację toksyn oraz zapewnia dobrą kondycję włosów, paznokci i skóry; Witamina PP i witamina B6 niezbędne do regulacji hormonów płciowych.

Jedna porcja ziemniaków zawiera 0.73 mg witaminy B6, ponad połowa dziennej porcji i spora ilość potasu.

Ryż brązowy w porównaniu z ryżem białym zawiera dziesięciokrotnie więcej witaminy B6.

Soczewica jest bardzo bogata w witaminę B6 i jest źródłem białka, błonnika oraz soli mineralnych (zwłaszcza żelaza, magnezu i potasu).

Wartości odżywcze mąki razowej należą do najbardziej kompletnych pod względem białka, soli mineralnych takich jak wapń, fosfor, magnez oraz witamin B1, B2 i B6.

Wątroba bydlęca zawiera wszystkie witaminy z grupy B i jest bogata w witaminę B6.

Łosoś jest dobrym źródłem białka, witamin (witamina B6, witamina B12, tiamina, niacyna), minerałów (fosfor, selen) oraz kwasów tłuszczowych omega 3.

Cenny pokarm, papryka, zawiera około 0,12 mg witaminy B6 na 100 gramów produktu.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here