Ciąża w lecie, wskazówki, jak sobie z nią dobrze radzić ”,

Jak najlepiej radzić sobie z ciążą latem? Między upałem, opuchniętymi stopami i zmęczeniem nie jest łatwo. Kilka porad dla Ciebie, aby być lepszym.

W tym artykule

  • jak walczyć z upałem w ciąży
  • środki na opuchnięte stopy i dłonie
  • zwalczaj zmęczenie i bezsenność
  • na słońcu podczas ciąży
  • wakacje na plaży w ciąży
  • w górach podczas ciąży
  • podróżowanie samolotem w ciąży
  • jak się ubrać w ciąży
  • uzdrowiska w ciąży
  • sport w ciąży
  • 1) Jak walczyć z upałem w ciąży?

    Pij więcej płynów, nie wystawiaj się na słońce w godzinach centralnych, jedz świeże i lekkie posiłki, jeśli masz możliwość, korzystaj z klimatyzacji (jednak bez zbytniego obniżania temperatury). Aby złagodzić uczucie ciepła, gdy jesteś poza domem, możesz użyć wilgotnych chusteczek. Z kolei w domu można zanurzyć się w wannie z koloidalnymi płatkami owsianymi lub skrobią ryżową, które mają łagodne działanie absorbujące i odświeżające.

    Oto niektóre ze sztuczek, aby wytrzymać letnie upały podczas ciąży. Ogólnie, kiedy jest gorąco, powinieneś:

    1. pij więcej
    2. integruje sole mineralne
    3. stań ​​na słońcu z osądem
    4. ochłodzić się nad morzem, rzeką lub jeziorem
    5. trzymaj mokre chusteczki w torebce
    6. nosi świeże ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna i len
    7. wypróbuj klimatyzację lub wentylator poruszający powietrzem
    8. jedz lekko

    Czytaj więcej: Triki przeciw upałom w ciąży.

    2) Środki na opuchnięte stopy i dłonie w ciąży

    Unikaj stania w miejscu przez dłuższy czas i generalnie unikaj siedzącego trybu życia: dobrze jest chodzić codziennie, co stymuluje pompę podeszwową i poprawia krążenie. Jeśli jesteś nad morzem, spacery w wodzie są doskonałe, najlepiej wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, kiedy słońce jest mniej gorące i upał jest mniej intensywny. Nie wystawiaj nóg bezpośrednio na słońce.

    Kiedy iść do lekarza?

    Zamiast tego musimy zacząć się niepokoić, gdy obrzęk kończyn dolnych staje się bardziej widoczny, a przede wszystkim dotyczy również dłoni i twarzy

    Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj cały artykuł Sos opuchnięte stopy i nogi

    3) Zwalczaj zmęczenie i bezsenność

    Zmęczenie i bezsenność w ciąży przejmują górę, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Jak zrobić?

    Nadszedł czas wyjmij to z większym relaksem. Zwolnij tempo pracy i ogranicz stres. Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz zastosować wszystkie strategie relaksacyjne:

    • można się popołudniową drzemkę,
    • natomiast wieczorem tak dla wszystkich spokojnych zajęć, takich jak czytanie, spacer czy trochę' telewizji (choć bez ruchomych filmów)!).

    Przeczytaj artykuł Wskazówki, jak przezwyciężyć zmęczenie i bezsenność w ciąży

    4) Na słońcu podczas ciąży

    Pierwszym środkiem ostrożności jest: opalać się stopniowo i z umiarem, unikanie wygrzewania się jak jaszczurka.

    Drugi to ten z idź na plażę wcześnie rano, do 11, a potem powrót na plażę po godzinie 16:00: w rzeczywistości w centralnych godzinach słońce jest w pełni sił i jest bardziej agresywne.

    Trzecia zasada: zawsze chroń skórę z kremem z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, szczególnie na twarz ze skłonnością do wyprysków. Jakiego kremu użyć? Nie są potrzebne żadne specjalne produkty: ważne, że jest to krem ​​o wysokim współczynniku ochrony: lepiej zaczynając od SPF50+, i ostatecznie zejść do nieco niższej ochrony (ale nadal przeciętnej, z Spf30) po kilku dniach ekspozycji.

    Przeczytaj artykuł Na słońcu bez problemów w ciąży

    5) Miejsce docelowe na morzu, nie do odosobnionych miejsc

    Kiedy kobieta w ciąży wraca z wakacji na plaży, zauważasz: ma'zdrowsze i bardziej zrelaksowane powietrze, brak obrzęków obwodowych (zwłaszcza nóg) i nigdy nie przybiera na wadze więcej niż powinien, dzięki obecności jodu, który stymuluje metabolizm i pomaga utrzymać wagę pod kontrolą.

    A potem nad morze można wybrać się na długie spacery brzegiem wody, które reaktywują krążenie, pobudzają powrót żylny i stanowią przyjemną aktywność fizyczną. Lepiej byłoby unikać zbyt odizolowanych miejsc i nadmiernego słońca.

    Przeczytaj artykuł Wakacje na plaży podczas ciąży

    6) Górski cel w ciąży: lepiej nie później niż 1.300-1400 metrów

    W górach powietrze jest świeże i nigdy nie parne, nie ma wilgoci, a krajobraz, odmienny od tego, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, z pewnością działa kojąco. W ciąży lepiej nie przekraczać 1300-1400 metrów wysokości, ponieważ

    • istnieje ryzyko przebywania w zbyt odizolowanych miejscach, oddalania się od ewentualnych placówek służby zdrowia
    • wraz ze wzrostem wysokości spada stężenie tlenu w powietrzu.

    Lepiej tego unikać, ponieważ układ łożyskowy musi zebrać jak najwięcej tlenu z organizmu matki.

    Czytaj też: w górach podczas ciąży

    Czytaj też: ciąża latem, 20 odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości

    7) Podróżowanie samolotem w ciąży

    Oto lista kontrolna dla tych, którzy planują podróżować samolotem. Przeczytaj także artykuł Latanie w ciąży

    • Noś wygodne buty i ubrania
    • Nosić pończochy podtrzymujące
    • Podczas lotu pamiętaj o piciu. To jest dobre dla krążenia
    • Staraj się usiąść w miejscu, w którym możesz się poruszać, więc po stronie przejścia
    • Wstawaj często i chodź kilka minut co pół godziny
    • Siedząc wykonuj okrężne ruchy palcami stóp i stóp

    Jeśli masz szczególne czynniki ryzyka zakrzepicy żył głębokich, twój lekarz może przepisać punkcję heparyny, rozcieńczalnika krwi, który należy zrobić tuż przed podróżą i w ciągu następnych dni.

    O ile możesz podróżować samolotem, gdy jesteś w ciąży?

    Przynajmniej do 36 tygodni - 32 tygodnie, jeśli ciąża jest bliźniacza - ponieważ po tym czasie wiele linii lotniczych zabrania startów, aby nie ryzykować nagłego przedwczesnego porodu. Najlepiej jednak zapytać o warunki poszczególnych linii lotniczych.

    Długie podróże?

    Jeśli ciąża jest fizjologiczna – czyli nie ma szczególnych komplikacji – lot uważa się za bezpieczny, nawet na duże odległości. Idealnie byłoby jednak ograniczyć się do podróży, które nie trwają dłużej niż cztery godziny.

    8) Jak się ubrać w ciąży latem

    W ciąży, kiedy jest gorąco, miękkie materiały są idealne, aby czuć się komfortowo, a teraz rynek oferuje wiele rozwiązań dla przyszłych mam. Unikaj tkanin syntetycznych i słabo oddychających, zamiast tego preferuj bawełnę i len.

    Bikini lub jednoczęściowy strój kąpielowy? Lepiej byłby cały strój kąpielowy, który poprzez zmniejszenie odsłoniętej powierzchni bardziej chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym. W ostatnich latach trikini, czarnych kostiumów złamanych w pasie.

    24 ZDJĘCIA odkryj

    Ciąża, najpiękniejsze stroje kąpielowe na plażę i basen dla kobiet w ciąży

    idź do galerii

    Jednolity kolor, wzorzyste, bikini, jednoczęściowe, trikini... Nawet dla przyszłych mam gotowych iść na plażę lub odpocząć przy basenie, w kwestii strojów kąpielowych jest tylko...

    9) Uzdrowiska w ciąży

    Chodzenie do spa z brzuchem może być bardzo dobre: ​​na relaks i przeciw najczęstszym dolegliwościom ciąży. Ale trzeba to robić ostrożnie, unikając zbyt gorących wód lub zbyt długich nurkowań. A w przypadku niektórych zabiegów, takich jak sauna, łaźnia turecka, sala solna, upiększające kąpiele błotne, lepiej poczekać po narodzinach dziecka. Jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje lub z jakiegokolwiek powodu ciąża jest zagrożona, pierwszą rzeczą do zrobienia jest skonsultowanie się z lekarzem.

    Czytaj też: Spa w ciąży

    10) Sport w ciąży

    Poruszanie się w czasie ciąży jest dla Ciebie dobre. Ale zwróć uwagę na to, co zdecydujesz się ćwiczyć.

    Oto lista zalecanych i unikanych sportów. W ciąży w zasadzie wszystkie aktywności sportowe są w porządku, z wyjątkiem tych, które wiążą się z wysokim ryzykiem upadku lub które wiążą się z kontaktami cielesnymi, które mogą spowodować uraz brzucha, nawet bardzo niebezpieczny. Nie zaleca się również uprawiania sportów polegających na bieganiu lub skakaniu. Latem preferowane powinny być godziny poranne lub wieczorne (jeśli zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu), kiedy upał jest mniej chwytliwy i istnieje mniejsze ryzyko spadków ciśnienia.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here