Ciąża, ile można przytyć w 9 miesięcy?

Przede wszystkim oblicz swoje BMI (BODY MASS INDEX, bmi w języku angielskim, czyli Body Mass Index) przed ciążą

Formuła do zastosowania to:

BMI = waga (kg) / wzrost (m2)

(Przykład: jeśli masz 1,70 metra wzrostu i ważysz 75 kilogramów, twój wskaźnik masy ciała wynosi: 75 / 1,70 ² = 25,9). Możesz to również obliczyć online za pomocą narzędzia naszego syna.to

Jeśli Twój wynik BMI to:

• poniżej 18,5 masz NIEDOWAGA
• między 18,5 a 24,9 masz WAGA STANDARDOWA
• między 25 a 29,9 masz NADWAGĘ
• większy lub równy 30 jesteś OTYŁEM

Za pomocą osobistego BMI możesz określić, ile możesz przybrać na wadze w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży:

Jeśli Twój BMI przed ciążą jest mniejszy niż 18,5:

• Zalecany całkowity przyrost masy ciała to 12,5-18 kilogramów. W drugim i trzecim trymestrze zaleca się przybieranie na wadze od 440 do 580 gramów tygodniowo.

Jeśli Twój BMI przed ciążą wynosi od 18,5 do 24,9:

• Zalecany całkowity przyrost masy ciała to 11,5-16 kilogramów. W drugim i trzecim trymestrze zaleca się przybieranie na wadze 350-500 gramów tygodniowo.

Jeśli BMI przed ciążą wynosi od 25 do 29,9:

• Zalecany całkowity przyrost masy ciała to 7-11,5 kilogramów. W drugim i trzecim trymestrze zaleca się przybieranie na wadze 230-330 gram tygodniowo.

Jeśli Twój wskaźnik BMI przed ciążą jest równy lub większy niż 30:

• Zalecany całkowity przyrost masy ciała to 5-9 kilogramów. W drugim i trzecim trymestrze zaleca się przybieranie na wadze 170-270 gramów tygodniowo.

(Źródło: zalecenia USA Instytutu medycyny)

Chcesz wiedzieć wszystko o tym, jak jeść w ciąży? Przeczytaj 10 wskazówek, jak jeść w 9 miesięcy i obejrzyj wywiad wideo z poradami dietetyka ICANS:

Odżywianie w ciąży: 20 odpowiedzi DIETETYKÓW na najczęstsze wątpliwości przyszłych matek

Od nudności po głód nerwowy, od alergii po cukrzycę ciążową, od kwasu żołądkowego po ilość wody do picia każdego dnia: oto 20 odpowiedzi od dietetyków...