Suplementy i witaminy dla dzieci ”,

Na półkach aptek i parafarmaceutyków można znaleźć liczne suplementy dla dzieci. Od witaminy C po witaminę B, przechodząc przez witaminę D i fluor, nie wspominając o słynnych multiwitaminach. Wiemy, że witaminy są niezbędne dla rozwoju dzieci i w większości przypadków wystarczy zbilansowana i urozmaicona dieta mieć dość. Są pewne szczególne sytuacje, w których suplementacja suplementami może być naprawdę przydatna, ale pierwszą zasadą wychowania zdrowych dzieci jest skupienie się na prawidłowy styl życia.

W tym artykule

  • odpowiednie odżywianie
  • suplementy, które naprawdę służą
  • gdy dieta nie jest zbilansowana
  • suplementy dla układu odpornościowego
  • suplementy pamięci

Pierwsza zasada: skup się na prawidłowym odżywianiu

Bardzo ważne są tak zwane mikroelementy, takie jak witaminy i minerały optymalny wzrost i rozwój organizmu i ogólnie ich wkład może zapewnić odpowiednia dieta. W końcu suplement diety jest z definicji produktem przeznaczonym do: uzupełnić dietę w szczególnych stanach niedoboru. "Więc spójrzmy prawdzie w oczy: bardzo trudno jest zdrowemu dziecku, które przestrzega prawidłowej diety, potrzebować suplementów, poza pewnymi wyjątkami, szczególnie w pierwszym roku życia". Słowo Giuseppe Di Mauro, pediatra rodzinny i prezes Włoskiego Towarzystwa Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej, który niedawno poświęcił obszerny dokument na temat witamin, suplementów i suplementów dla dzieci.

„Nie ma potrzeby prowadzenia ideologicznej wojny z suplementami” – wyjaśnia Alberto Ferrando, pediatra rodzinny, prezes Liguryjskiego Stowarzyszenia Pediatrów i autorka książki Jak karmić moje dziecko – ale rodzice powinni się nauczyć, że przede wszystkim należy skoncentrować się na Odpowiednie odżywianie aby zapewnić dziecku wszystkie potrzebne mu witaminy i składniki odżywcze. W przypadku braków pediatra zaleci konkretny suplement. Przed przekazaniem dziecku dodatku reklamowanego w telewizji lub w internecie należy zastanowić się nad jego styl życia ponieważ żadna substancja nie zastąpi prawidłowego stylu życia ".

Są też tacy szczególne sytuacje, jak w przypadku noworodków, u których integracja niektórych witamin jest naprawdę konieczna i dlatego zalecana przez wszystkie towarzystwa naukowe.


62 ZDJĘCIA odkryj

Karmienie dziecka 1-3 lata, odpowiedzi żywieniowców pediatrów na wątpliwości matek

idź do galerii

Odżywianie po odsadzeniu: oto najczęstsze wątpliwości matek wraz z odpowiedziami pediatrów żywieniowych Giacomo Cagnoli i Ilarii Giulini Neri z zespołu Nutrimamma firmy Icans,...

Suplementy przydatne dla każdego

Istnieją tylko dwa suplementy uważane za zasadniczo niezbędne dla wszystkich niemowląt, w obu przypadkach proponowane przy urodzeniu: witaminy K i D.

Witamina K

„Witamina K jest ważna dla produkcji substancji, które przyczyniają się do normalnego krzepnięcie krwi" wyjaśnia Lina Bollani, neonatolog w szpitalu San Matteo w Pawii. "U niemowląt przy urodzeniu występuje fizjologiczny niedobór tej witaminy, ponieważ jej przenikanie do macicy przez łożysko jest ograniczone i w konsekwencji mogą podlegać tzw choroba krwotoczna noworodka, rzadkie, ale potencjalnie poważne ". Z tego powodu Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podawanie 1 mg witaminy K zaraz po urodzeniu, przez wstrzyknięcie domięśniowe. „A ponieważ mleko matki jest ubogim źródłem witaminy K – kontynuuje Bollani – u dzieci karmionych piersią generalnie zaleca się suplementację doustną aż do zakończenia trzeci miesiąc życia ”, zgodnie z rekomendacją Włoskiego Towarzystwa Neonatologicznego.

Z kolei inne towarzystwa naukowe przekonują, że wystarczy wstrzyknięcie domięśniowe wykonywane bezpośrednio po porodzie, czego wymagają również wytyczne Amerykańskiej Akademii Pediatrii z 2012 roku.


Witamina D

Jeśli chodzi o witaminę D, Di Mauro określa ją "jeden z podstawowych filarów solidnego rozwoju dziecka", bardzo ważny dla wzrost i rozwój masa kostna ale także mięśniowe i regulujące różne funkcje organizmu, od odpornościowych po oddechowe. Witamina D znajduje się w niektórych (nielicznych) produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, wątroba, żółtko jaja, ciemnozielone warzywa liściaste i sery, ale przede wszystkim jest spontanicznie wytwarzana przez organizm w wynikuekspozycja na światło słoneczne. U dzieci poniżej 1 roku życia ryzyko niedoboru ponieważ bardzo małe dzieci są słabo narażone na działanie promieni słonecznych, również zgodnie z zaleceniem Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD) według której dzieci poniżej 6 miesiąca życia nie powinny być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Z tego powodu zarówno Sipps, jak i inne autorytety ds. zdrowia oraz międzynarodowe towarzystwa naukowe zalecają podawanie 400 IU witaminy D dziennie dla wszystkich dzieci urodzonych o czasie od urodzenia do pierwszych urodzin, niezależnie od rodzaju karmienia (czy to mlekiem matki, czy mieszanką). W przypadku Wcześniaki dawki różnią się nieznacznie wagą. U dzieci powyżej 1. roku życia i młodzieży zaleca się suplementację w przypadku szczególnych zagrożeń niedoborów (np. ciemna karnacja, otyłość, choroby utrudniające jej wchłanianie). Sipps poleca go również dla i miesiące jesienno-zimowe dla wszystkich dzieci i młodzieży, które latem mają ograniczoną ekspozycję na słońce.

Witamina K i witamina D są zatem jedynymi dwoma mikroskładnikami odżywczymi, które są zintegrowane u wszystkich dzieci.


Czytaj też: Witamina D a dzieci

Kiedy dieta jest specyficzna lub niezrównoważona

Poza tymi ogólnymi zaleceniami, spożycie suplementu witaminowego lub soli mineralnej musi zostać ocenione przez pediatrę na podstawie charakterystyka indywidualnego pacjenta, jego stylu życia, wszelkich chorób, które prowadzą do braku określonych składników odżywczych.

Na przykład: wszyscy wiemy, że prawidłowym, zrównoważonym i zdrowym stylem odżywiania par excellence jest dieta śródziemnomorska, charakteryzująca się:

  • obfite spożycie świeżych i sezonowych owoców i warzyw;
  • rośliny strączkowe jako główne źródło białka;
  • owoce suszone i tłuste;
  • średnio-wysokie spożycie ryb;
  • zmniejszone spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego);
  • preferowanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia nad tłuszczami nasyconymi pochodzenia zwierzęcego.

„Dziecko, które naprawdę je śródziemnomorskie nie potrzebuje praktycznie nic „Alberto Ferrando powtarza, u200bu200b, ale ile dzieci – i ich rodzin – naprawdę je śródziemnomorskie?”?". W tym celu istnieją pewne szczególne sytuacje, w których pediatra może zasugerować stosowanie suplementów.

Omega 3

W diecie śródziemnomorskiej dobrym źródłem kwasów omega 3 są ryby, ale niektóre dzieci nienawidzą ich ze względu na smak. „Jeśli nie przyniesiesz ryb do stołu dwa lub trzy razy w tygodniu, można znaleźć inne alternatywne źródła, przede wszystkim suszone owoce (zwłaszcza orzechy), ale nie tylko. Na przykład weganie nauczyli nas używaćolej lniany zimno, aby uzyskać omega 3 ”, wyjaśnia dr. Ferrando. Jeśli w diecie dziecka nie ma żadnego z tych pokarmów, pediatra rozważy uzupełnienie suplement omega 3.

Witamina b12

Coraz częściej dzisiaj, ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych, wielu rodziców preferuje wyeliminować mięso z diety własnej i dzieci. W tym przypadku Suplementacja witaminy B12 jest niezbędna. "U dzieci, które są wegetarianami, weganami lub jedzą bardzo mało mięsa, witaminę B12 należy uzupełniać, aby uniknąć trwałych zaburzeń neurologicznych" wyjaśnia Ferrando.

Ważne jest również to, czy dziecko jest na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej ocenić poziom żelaza i cynku, ale nawet tutaj przy zbilansowanej diecie i przy odpowiedniej uwadze nie powinniśmy popadać w braki. Jak dr. Ferrando „literatura naukowa wskazuje, że dobrze zaplanowana dieta roślinna (nie improwizowana) i uzupełniona witaminą B12 jest absolutnie zdrowa i umożliwia normalny wzrost ".

Jeśli dziecko odmawia warzyw

W przeciwieństwie do wegetariańskich i wegańskich dzieci, spotykamy dzieci, które wprost odrzucają warzywa i po prostu nie chcą ich smakować. "W tym przypadku warto rozważyć nawet multiwitamina"sugeruje Ferrando. Jednak powtarzając, że pierwszą rzeczą do zrobienia jest zawsze spróbuj poprawić jakość zasilania. "Z mojego doświadczenia widziałem dzieci, które w wieku 4 lat nie odróżniają sałaty od marchwi lub jedzą wyjątkowo warzywa i owoce, to nie jest dobre i nie można sądzić, że suplement rozwiązuje wszystko".

Witamina D w przypadku otyłości

W przypadku otyłości główne towarzystwa naukowe zalecają: suplementacja witaminą D, jak wskazuje również konsensus Włoskiego Towarzystwa Pediatrycznego. W takich przypadkach sugeruje się podanie 1000-1500 IU / dzień witaminy D w okresie od końca jesieni do początku wiosny. Jak dr. Ferrano, a jak wskazują również wytyczne dotyczące otyłości u dzieci, "oprócz suplementacji witaminą D konieczna będzie także praca nad stylem życia dziecka, aby zapewnić mu zdrowie fizyczne i psychiczne".

Jeśli dziecko je mało

Szczególna sytuacja ma miejsce w przypadku dziecka, któremu trochę brakuje apetytu: w tym przypadku niektórzy pediatrzy mogą sugerować stosowanie multiwitamin, a czasami inicjatywę w tym zakresie przejmują sami rodzice. W rzeczywistości nie ma danych wskazujących na jakąkolwiek szczególną przydatność tej praktyki.

Jeśli dziecko jest często zmęczone

Jeśli dziecko jest wyczerpane, zmęczone, zmęczone, konieczne jest zbadanie jakie są przyczyny? leżący u podstaw tego warunku. „Rodzice powinni najpierw dać dziecku dodatek ocenić styl życia dziecka. Jeśli późno kładzie się spać, ogląda za dużo telewizji lub komórki, rozwiązaniem nie jest suplement na zmęczenie, ale zmiana nawyków” – wyjaśnia dr. Ferrando.

W każdym razie generalnie należy unikać „zrób to sam” przez rodzinę, nie tylko z lekami, ale także z suplementami i suplementami. Na dłuższą metę nadmierne dawki witamin lub minerałów mogą prowadzić do przedawkowania i stanów zatrucia, co wiąże się z większym ryzykiem niż korzyściami.

Fluor: doustnie lub w paście do zębów?

Wśród różnych sugerowanych witamin i suplementów bywa też polecana doustna suplementacja fluoru od szóstego miesiąca życia, aby zmniejszyć ryzyko próchnicy. W rzeczywistości, zgodnie z dokumentem Włoskiego Towarzystwa Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej, nie jest pewne, czy jest to naprawdę przydatne. W przypadku braku szczególnych czynników ryzyka wystarczy dobra profilaktyka jamy ustnej, czyli częste i dokładne mycie zębów pastą zawierającą fluor.

Jednak, jak wskazują wytyczne ministerialne, suplementacja doustna może być przydatna u dzieci z wysokim ryzykiem próchnicy którzy nie stosują dobrej lokalnej profilaktyki.

Suplementy wzmacniające układ odpornościowy: działają?

Innym rodzajem świetnie sprzedających się suplementów, szczególnie w ostatnim roku ze względu na Covid-19, są te, które służą wzmocnieniu układu odpornościowego dzieci, ale naprawdę działają?

Lepiej wyjaśnić to od razu: nie ma magicznych pigułek które zapobiegają zachorowaniu dzieci (a może nawet wielokrotnym) w złym sezonie. „To zdrowy styl życia, dobre odżywianie, odpowiedni odpoczynek, dużo aktywności na świeżym powietrzu i ochrona przed biernym dymem papierosowym pierwsza linia obrony przed sezonowymi dolegliwościami dzieci „pamięta Ferrando. Dokument Sipps również wyraźnie stwierdza, że: nie ma dowodu że suplementy witaminowe lub mineralne służą ochronie zdrowych dzieci, które nie mają szczególnych niedoborów, przed chorobami zakaźnymi. To powiedziawszy, prawdą jest, że szczególnie niedobory witaminy C i witaminy D mogą być związane z: zwiększone ryzyko nawracających infekcji (na przykład nawracające infekcje ucha). U dzieci, które często chorują, pediatra może zatem ocenić możliwość suplementacji witaminami.

To samo dotyczy okres rekonwalescencji: procesy zakaźne i ogólnie epizody choroby "spożywają" łatwo witaminy i mikroelementy, takie jak cynk i żelazo. Z tego powodu lekarz może podjąć decyzję o zaproponowaniu integracji w celu ułatwienia powrotu do zdrowia, jak wskazano w konsensusie Włoskiego Towarzystwa Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej oraz Włoskiej Federacji Lekarzy Pediatrycznych.

Nie ma jednak dowodów na to, że – zawsze przy braku konkretnych niedoborów – suplementy i suplementy mogą służyć coś w rodzaju „toniku”, czyli pomóc przezwyciężyć uogólnione zmęczenie w określonych porach roku, takich jak wiosna czy jesień.

Przeczytaj też: Dzieci i Covid-19: witaminy i suplementy są naprawdę potrzebne?

Suplementy na pamięć i osiągnięcia w nauce

To też byłoby marzeniem: pigułka na lepsze wyniki w szkole! W rzeczywistości nie ma cudownych substancji w tym sensie, a dokument Sipps stwierdza, że ​​ „u zdrowych dzieci w wieku szkolnym, przy braku określonych niedoborów lub stanów ryzyka, nie zaleca się suplementacji jakimkolwiek konkretnym składnikiem odżywczym w celu poprawy pamięci i wyniki w nauce ".

To powiedziawszy, sam dokument przypomina o tym, jak ważny jest zapewnić odpowiednie poziomy niektórych substancji - witamina B12, żelazo i kwasy tłuszczowe DHA - w okresie rozwoju płodowego i we wczesnym dzieciństwie w celu zapewnienia "optymalnego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i jego wydajności również na poziomie poznawczym". Oznacza to, że musisz uważać na sytuacje, na które mogą Cię narazić niedobór tych substancji, takie jak dieta wegetariańska czy wegańska, a nawet czas odstawienia od mleka matki. „Do sześciu miesięcy nie ma problemów z przyjmowaniem żelaza. Jednak po tym terminie mleko matki staje się niewystarczające i dlatego wskazane jest wprowadzanie pokarmów, które mogą zagwarantować prawidłowe spożycie tej substancji. Jeśli tak się nie stanie, na przykład dlatego, że dziecko je bardzo mało poza karmieniem, warto rozważyć integrację"podkreśla Di Mauro. Pamiętając, że generalnie znaczenie żelaza nie powinno być lekceważone: "Jest to drugi fundamentalny filar wzrostu i rozwoju, obok witaminy D".

Przeczytaj też: Drzemka jest dobra dla pamięci dzieci

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here