Odżywianie w czasie ciąży: wybierz tłuszcze omega 3

Ordynacyjny lekarza Diana Scatozza, Doktor Specjalista Nauk o Żywieniu z adresem do terapii dietetyczno-dietetycznej w Mediolanie.

Tłuszcze muszą stanowić około 30% dziennego dochodu. "Tłuszcze Omega 3 są preferowane w ciąży" wyjaśnia dietetyk Diana Scatozza. „Oprócz regularnego spożywania ryb, używaj ich do przyprawiania Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, kto jest w tym bogaty?.

Optymalna dawka to 3 łyżki zupy dziennie, które należy wykorzystać do przyprawiania i gotowania. Nie więcej, bo olej jest bardzo kaloryczny, nie mniej, zarówno dla zapewnienia podaży kwasów tłuszczowych, jak i dla efektu natłuszczającego, jaki ma na stolec i ściany jelita ".

Przeczytaj wszystkie wskazówki:

Przeczytaj także Przyszli wegetarianie

Musisz kontrolować swoją wagę? Oto cotygodniowe menu ciążowy

Przeczytaj także przepisy na ciążę

Po porodzie wróć do formy dzięki poradom na temat odżywiania podczas karmienia piersią oraz filmom fitness dla młodych mam.

Chcesz porównać się z innymi kobietami w ciąży? Wejdź na forum

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here