Jod w ciąży jest niezbędny do dojrzewania mózgu”,

Jod w ciąży

Jod jest składnik hormonów tarczycy, i ingeruje w tworzenie, wzrost i rozwój różnych narządów (kluczowa jest rola w dojrzewaniu mózgu) i układów, a także w metabolizm glukozy, lipidów i białek. Jej niedobór może powodować niedoczynność tarczycy, kretynizm i niemowlęta małe jak na wiek ciążowy. Zobaczmy, ile jest potrzebne w ciąży i w jakich pokarmach możemy go znaleźć.

W tym artykule

  • Jod i tarczyca w ciąży
  • Pokarmy zawierające jod
  • Niski poziom jodu w ciąży
  • Sól jodowana w ciąży
  • Inne niezbędne witaminy i minerały podczas ciąży

Jod i tarczyca w ciąży

ten jod jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu u płodu i małego dziecka. Zapotrzebowanie kobiety na jod znacznie wzrasta w czasie ciąży, aby zapewnić płodowi odpowiednią podaż: ilość jodu spożywana podczas ciąży ciąża powinien rosnąć od 150 do 250 mikrogramów dziennie.

Organizm ludzki koncentruje jod w tarczyca, gdzie wchodzi w skład dwóch hormonów, trijodotyronina (T3) e tyrozyna (T4), regulatory niektórych funkcji metabolicznych, ale także wzrostu i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Pokarmy zawierające jod

Jod znajduje się głównie w: ryba. Dobrą zasadą jest również zastąpienie zwykłej soli kuchennej typem jodowany. Podczas odstawiania od piersi, oprócz mleka, konieczne jest podawanie dziecku pokarmów bogatych w jod, takich jak ryby.

W czasie ciąży zbilansowana dieta, składająca się z 2 porcji ryb tygodniowo, mleka codziennie i odrobiny sera, gwarantuje około 50-60% zapotrzebowania na jod.

Przeczytaj też: Jak zapobiegać chorobom tarczycy

Niski poziom jodu w ciąży

Jeśli matka ma wystarczającą ilość jodu w pożywieniu podczas ciąży, odpowiednia podaż jodu będzie również gwarantowana płodowi. Sól jodowana dodaje jod do diety i uzupełnia jej niedobory.

Ale czym one są? ryzyko niskiego poziomu jodu podczas ciąży?

Jod jest niezbędny dla różnych funkcji organizmu i rozwoju płodu, więc jeśli nie dotrze do płodu w wystarczającym stopniu, może to mieć wpływ na jego rozwój fizyczny i neurologiczny, zwłaszcza jeśli niedoborowi jodu towarzyszy niedobór innych hormonów, tarczycy czy tarczycy. awaria tarczycy.

W szczególności w przypadku dość poważnych uchybień istnieje ryzyko:

  • śmierć płodu i okołoporodowa;
  • poronienie;
  • wole;
  • niedoczynność tarczycy.

Sól jodowana w ciąży

Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów zagwarantowania organizmowi odpowiedniej ilości jodu jest zastąpienie zwykłej soli kuchennej niewielką ilością sól jodowana. Konsumować 5 g soli jodowanej dziennie jest równoznaczne ze zjedzeniem porcji ryby: sól jodowana, dlatego dodaje do diety jod i uzupełnia jego niedobory.

Większość produktów spożywczych ma stosunkowo niską zawartość jodu. Aby zapewnić każdemu wystarczające spożycie jodu,KTO i UNICEF polecam uniwersalne jodowanie soli jako globalna strategia. Nie jest to wykonalne we wszystkich krajach i dlatego, w zależności od odsetka rodzin na danym obszarze, które mają dostęp do soli jodowanej, może być wymagana suplementacja jodu, aby zapewnić kobietom w ciąży odpowiednią podaż.

WHO i UNICEF zalecają suplementację jodu kobietom w ciąży i karmiącym w krajach, w których mniej niż 20% gospodarstw domowych ma dostęp do soli jodowanej.

Inne niezbędne witaminy i minerały w ciąży

Z pomocą prof.Irene Cetin, szefowa U.LUB. położnictwa i ginekologii w szpitalu Luigi Sacco w Mediolanie i profesor Uniwersytetu w Mediolanie oraz dr.Cristiana Berti, technolog żywności i doktor żywienia eksperymentalnego i klinicznego, zobaczmy, jakie są najważniejsze witaminy i minerały w ciągu dziewięciu miesięcy i w jakich pokarmach są one obecne.

  • WITAMINA A (RETINOL)
  • WITAMINA C (KWAS ASKORBINOWY)
  • WITAMINA B9 (KWAS FOLIOWY)
  • WITAMINA B12 (KOBALAMINA)
  • WITAMINA D
  • WITAMINA E (TOKOFEROL)
  • ŻELAZO
  • PIŁKA NOŻNA

Źródła

  • Suplementacja jodem u kobiet w ciąży i karmiących piersią

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here