Masaże w ciąży”,

Przyjście na świat dziecka jest naprawdę ważnym wydarzeniem w życiu kobiety, a oprócz tego, że przynosi wiele radości, wiąże się również z szeregiem nieobojętnych zmian fizycznych i psychicznych. Dlatego oddanie się masażowi może być świetnym sposobem na leczenie siebie relaksująca chwila tylko dla siebie. W rzeczywistości dostępne badania naukowe sugerują, że masaż może przynieść przyszłej matce różne korzyści.

Zielone światło na masaże w ciąży? Tak, ale z małymi środkami ostrożności. Dr.Valentina Pontello, ekspert ginekolog medycyny naturalnej.

W tym artykule

  • korzyści płynące z masaży w ciąży
  • masaże i bóle mięśni i stawów
  • masaż do drenażu
  • masaże i nastrój
  • masaż krocza
  • środki ostrożności

Korzyści z masażu podczas ciąży

W czasie ciąży bardzo często zdarza się, że kobieta ma bóle pleców, opuchnięte nogi, ból głowy. Ból i zmęczenie mogą wzrosnąć jeszcze bardziej, jeśli będziesz musiała opiekować się jednym lub kilkoma innymi dziećmi, gdy spodziewasz się dziecka. Do złagodzić dyskomfort przydałby się fajny masaż, ale masaże w czasie ciąży można wykonać? Według badań naukowych opublikowanych w ostatnich latach nie ma szczególnych przeciwwskazań do masażu w ciąży, rzeczywiście wydawałoby się, że masaż prenatalny może być naprawdę przydatny dla przyszłej mamy.

"Masaż w ciąży niesie ze sobą liczne korzyści - mówi dr.Pontello - poprawia krążenie, wspomaga odprowadzanie płynów, rozluźnia napięcie mięśni. Masaż działa na różnych poziomach, dając kobiecie prezent przyjemne uczucie dobrego samopoczucia".

Główne korzyści płynące z masażu w czasie ciąży to:

  • lepszy sen i odpoczynek;
  • poprawa krążenia krwi;
  • zmniejszenie lęku i w konsekwencji poprawa stanu emocjonalnego;
  • zmniejszony ból nóg i pleców;
  • zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu stawów;
  • zmniejszenie obrzęków i retencji wody.
Przeczytaj także: Bezsenność w ciąży, przyczyny i środki zaradcze

Masaż przeciw bólom mięśni i stawów

Temat masażu w ciąży nie jest szeroko omawiany w literaturze naukowej, ale wszystkie opublikowane do tej pory badania zdają się potwierdzać poprawę dyskomfortu nóg i pleców u kobiet w ciąży. "Pomiędzy 20 i 30 tydzień ciąży zwykle zaczynają pojawiać się bóle mięśni lub stawów – mówi dr.Pontello – w rzeczywistości to właśnie w tym okresie środek ciężkości przesuwa się, powodując możliwy ból lędźwiowo-kulszowy i ból w dole pleców, który może następnie rozciągać się na nogi. W takich przypadkach kobieta może skontaktować się z fizjoterapeutą lub osteopatą, aby złagodzić dyskomfort i utrzymać prawidłową postawę ".

Czytaj także: Ból pleców w ciąży

Masaże do drenażu

Inną ważną pomocą dla przyszłych mam jest masaż drenujący, szczególnie odpowiedni dla tych, które często je słyszą ciężkie nogi. W rzeczywistości w ciągu 9 miesięcy zatrzymanie płynów może stać się bardzo irytujące. W takich przypadkach możliwe jest wykonanie masażu drenażu limfatycznego w celu złagodzenia bólu wywołanego przez:gromadzenie się płynów i poprawić mikrokrążenie. "Masaż drenażu limfatycznego pomaga przyszłym mamom odczuwać, że ich nogi są mniej zmęczone i ciężkie, ale należy to zrobić środki ostrożności ponieważ można zmobilizować duże ilości płynów. Dlatego lepiej postępować stopniowo, preferując lekkie masaże” – wyjaśnia dr.Pontello.

Czytaj też: Opuchnięte nogi i stopy w ciąży

Masaż może poprawić nastrój

W czasie ciąży zmęczenie, a także fizyczne, może być również psychiczne i ważne jest, aby go nie lekceważyć. Znowu masaż może się okazać dobre lekarstwo na niepokoje, stresy i lęki. Wystarczy pomyśleć, że w badaniu sprzed kilku lat dotyczącym korzyści masażu w ciąży dla kobiet z depresją podkreślono:

  • poprawa nastroju;
  • wzrost poziomu serotoniny, hormonu dobrego nastroju;
  • spadek poziomu kortyzolu, wskaźnik stresu.

Można zatem powiedzieć, że masaż pomaga przywrócić równowagę układu hormonalnego. Jak wynika z innych badań, przeprowadzonych około dziesięć lat temu i opublikowanych w Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, u kobiet, które przez pięć tygodni otrzymywały masaże co dwa tygodnie, kortyzol i noradrenalina (hormony stresu) mają tendencję do zmniejszania się wraz ze wzrostem poziomu serotonina i dopamina.

Kiedy angażujemy się w czynności, które są dla nas szczególnie przyjemne, takie jak śmiech, przytulanie się lub uprawianie sportu, nasze ciało wytwarza endorfiny. ten endorfiny to niektóre bardzo specjalne chemikalia, które przyczyniają się do poprawić nastrój i sprawić, że poczujemy się lepiej, a także ma działanie łagodzące ból podobne do działania morfiny. Również masaż, będący chwilą przyjemnego relaksu, jest dobrym sposobem na produkcję endorfin i natychmiastowe samopoczucie.

Przeczytaj także: Stres w ciąży: możliwy wpływ na dziecko i środki zaradcze

Masaż krocza

Masaż, oprócz poprawiania samopoczucia i łagodzenia dyskomfortu, może być również przydatny w przypadku przygotowanie kobiety do porodu. Mówimy o masażu krocza, praktyce, którą nie wszystkie kobiety znają lub praktykują, ale która może być cenną pomocą w przygotowaniu do porodu. „Można wykonać masaż krocza z pomocą partnera lub może być wykonany bezpośrednio przez położnika „wyjaśnia ginekolog. "Dzięki zastosowaniu specyficznych olejków lub lubrykantów na bazie wody działa na skórę, na błony śluzowe, a także na mięśnie dna miednicy, które w ten sposób nabierają elastyczności i siły". Ten rodzaj masażu jest naprawdę przydatny dla kobiet w ciąży, ponieważ, jak wykazały niektóre badania naukowe, przyzwyczajenie tego obszaru do jednego stopniowane rozciąganie pomaga zmniejszyć rany szarpane w momencie porodu i potrzebę nacięcia krocza.

Korzyści płynące z różnego rodzaju masaży są liczne, ale wiemy, że każda ciąża jest wyjątkowa i dlatego zawsze jest dobra poproś swojego lekarza o poradę przed wykonaniem jakiegokolwiek zabiegu.

Przeczytaj też: Masaż krocza, oto jak to działa

Co warto wiedzieć przed masażem

Generalnie masaże w czasie ciąży nie są ryzykowne dla matki ani dla dziecka, które nosi, ale są takie środki ostrożności brać.

Sytuacje zagrożone

Według American Pregnancy Association przed masażem ważne jest, aby porozmawiać ze swoim ginekologiem, jeśli masz jeden lub więcej z następujących schorzeń:

  • poprzedni poród przedwczesny;
  • ciąża wysokiego ryzyka;
  • stan przedrzucawkowy;
  • nagłe i silne bóle głowy.

Niektórzy operatorzy odmawiają masażu kobiecie, która jest jeszcze w pierwszym trymestrze ciąży z obawy przed możliwością poronienia.

Masaż a ryzyko poronienia

Niektórzy lekarze zalecają odczekanie do końca pierwszego trymestru przed oddaniem się relaksującemu masażowi. W rzeczywistości związek między masaż a ryzyko poronienia nigdy nie zostało to potwierdzone naukowo, ale wiadomo, że pierwsza faza ciąży też jest najbardziej wrażliwa. Jak zauważono na stronie internetowej American Pregnancy Association, „pierwszy trymestr niesie ze sobą zwiększone ryzyko poronienia, a niektórzy masażyści/fizjoterapeuci obawiają się, że zwiększony przepływ krwi podczas masażu może być szkodliwy”.

Z drugiej strony niektóre rodzaje masaży są przeciwwskazane w ciąży. Oto dyskusja na temat masaży, których należy unikać podczas dziewięciu miesięcy oczekiwania.

Prawidłowa pozycja do masażu: bez brzucha w dół

Podczas masażu preferowaną pozycją jest brzuchem do góry i w kierunku trzeciego kwartału, który Od strony. Pozycja siedząca jest odpowiednia również dla kobiet w ciąży. Ważne jest, aby ciało kobiety znajdowało się w wygodnej pozycji, zwracając szczególną uwagę, aby nie uciskać piersi i brzucha.

Na brzuchu tylko dotyka

Lepiej nie siedzieć zbytnio na brzuchu podczas masażu, aby uniknąć skurcze macicy. "Lepiej unikać masowania okolicy macicy w sposób natarczywy, nawet podczas rozprowadzania kremu czy oleju w domu - wyjaśnia dr.Pontello - bo macica, będąc narządem mięśniowym, kurczy się, jeśli jest stymulowana ". W każdym razie osoby szkolone w masażu powinny już to wiedzieć.

Przeczytaj także: Macica: jak się obraca w ciąży i porodzie

Zawsze polegaj na fachowych rękach

Może się to wydawać trywialne lub oczywiste, ale naprawdę ważne jest poleganie na fachowych rękach. Wybierz certyfikowany masażysta prenatalny która wie, jak zaspokoić Twoje potrzeby. Osoby przyzwyczajone do leczenia kobiet w ciąży wiedzą, że istnieją wrażliwe punkty nacisku, które mogą stymulować macicę, dlatego najlepiej nie dotykać.

Produkty do masażu

Do wykonania masażu często używa się olejków lub kremów, które pomagają ślizgać się dłoniom. "Uważaj jednak, te olejki mogą zawierać olejki eteryczne nie wskazane w ciąży - określa lekarz ginekolog - lepiej przynieść własny olejek do masażu, który można przygotować w ziołolecznictwie na bazie olejek migdałowy i ewentualnie jakiś olejek eteryczny, który nie jest przeciwwskazany, taki jak cytryna lub neroli dla działania tonizującego, lub lawenda lub róża dla relaksu ". Unikać jednak olejków tymianku, werbeny, szałwii, bylicy.

Oczywiście pojedynczy kontakt z nieokreśloną ropą nie ma żadnych konsekwencji: jeśli nastał pokój. Lepiej jednak unikać powtórnego kontaktu.

Czytaj także: Kosmetyki w ciąży: zdają i nie chodzą

Wykorzystane źródła:

  • Porady dr.Valentina Pontello, ekspert ginekolog medycyny naturalnej
  • Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży, Terapia Masażem Prenatalnym

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here