Boże Narodzenie w czasie ciąży: wskazówki na święta ”,

Jaka magia, Święta z dużym brzuchem! Do ekscytującej atmosfery wakacji dodaje radość maluszka w drodze i wszystko wydaje się jeszcze bardziej „zaczarowane” niż zwykle. Ale między obiadami, kolacjami, uroczystościami, a może wakacjami, ten okres też może się ukryć pewne pułapki dla oczekujących dziecka. Oto wszystkie wskazówki dotyczące spędź wakacje spokojnie.

W tym artykule

  • Co jeść, a czego unikać;
  • Zrób sobie piękno na święta;
  • Podróżowanie z brzuszkiem

Święta z dużym brzuchem, co jeść, a czego nie jeść

Kolacja wigilijna, obiad wigilijny, kolacja sylwestrowa, plus wiele okazji Covid-19, jeśli pozwala na to) świętowanie: w czasie świąt nie brakuje okazji, aby zasiąść przy stole w towarzystwie, a może oddawać się trochę (niewielkim) nadmiarom więcej niż codzienna dieta. Które, jak pamiętamy, powinny być zróżnicowane i zbilansowane oraz w jak największym stopniu inspirowane dietą śródziemnomorską. Nie wszystko jednak jest dozwolone w Boże Narodzenie kobietom w ciąży, ponieważ niektóre pokarmy mogą być nośnikiem zatrucia pokarmowego, potencjalnie niebezpiecznego dla płodu (np. toksoplazmoza czy listerioza).

Żywność, której należy unikać

  • Surowe ryby i skorupiaki

Carpaccio z ryb, sushi i sashimi, ostrygi: z pewnością są pyszne, ale mogą być skażone salmonellą, listerią i wirusowym zapaleniem wątroby typu A, dlatego należy ich unikać. Z unikaj również pokarmów, takich jak wędzony łosoś lub marynowane anchois, ponieważ ryba jest rzeczywiście surowa, a wędzenie i marynowanie (takie jak solenie i przyprawianie) może zmniejszyć ryzyko infekcji, ale nie całkowicie ich eliminuje.

  • Surowe wędliny

Wśród przystawek imprezowych prawie nigdy nie brakuje mieszanych wędlin, ale nie wszystkie są dobre dla kobiet w ciąży, zwłaszcza tych z ujemnym wynikiem toksoplazmozy. W tym przypadku nie ma wyboru na surowe wędliny: surowa szynka, coppa, pancetta, culatello, speck, bresaola, świeża kiełbasa.

  • Mięso surowe i niedogotowane

Podobnie jak surowe wędliny, one również mogą przenosić toksoplazmę nie dla carpaccio oraz niedogotowane lub rzadkie przetwory mięsne, takie jak rostbef.

  • Sosy ze świeżymi surowymi jajkami

Majonez z rosyjskiej sałatki lub cielęciny z sosem z tuńczyka lub kremem mascarpone do nadzienia pandoro lub tiramisu. Są świetnymi przysmakami, ale bądź ostrożny: nie ma problemów, jeśli sos jest przemysłowy, zrobiony z pasteryzowanych jaj, ale jeśli jest domowy, ze świeżymi jajami, jest zagrożony salmonellozą i należy go unikać.

  • Gorgonzola i Co.

Należy unikać miękkich i półmiękkich serów, takich jak gorgonzola, brie, camembert i wszystkich serów wytwarzanych z mleka surowego, krowiego lub owczego, ponieważ mogą być skażone Listerią.

  • Niemyte surowe warzywa

Sałatki i inne surowe warzywa również mogą być zagrożone toksoplazmozą, ale mogą – rzeczywiście muszą! - spożywać mimo wszystko: wystarczy je bardzo dokładnie umyć pod dużą ilością bieżącej wody. Ci, którzy mają negatywny wpływ na tokso, powinni unikać spożywania surowych warzyw w barach i restauracjach, ponieważ nie mogą być pewni dokładności mycia.

  • Grzyby

Według broszury Grzyby: przewodnik po zapobieganiu zatruciom, opublikowanej w 2012 roku przez Ministerstwo Zdrowia, w ciąży należy unikać grzybów. Są trudne do strawienia, a gdyby przypadkiem były trujące (niestety istnieje ryzyko pomyłki) mogłyby stanowić problem dla płodu.

  • Wino, piwo, wino musujące

Wciąż jest ktoś „szeroki rękaw”, który zapala lampkę wina musującego na toast bożonarodzeniowy lub noworoczny, ale w rzeczywistości główne krajowe i międzynarodowe towarzystwa naukowe wypowiadają się na ten temat w sposób bardziej sztywny : bez alkoholu w ciąży bez wyjątku. W rzeczywistości nie wiadomo, czy istnieje minimalny próg bezpieczeństwa dla płodu. W razie wątpliwości lepiej nie ryzykować.

Przyznana żywność

Nie martw się: lista dozwolonych w ciąży pokarmów podczas wakacji jest równie długa i pozwala w pełni cieszyć się chwilami spędzonymi w towarzystwie. Zielone światło wszystko, co jest gotowane (również wędliny takie jak szynka gotowana, mortadela, cotechino...), sery z wyjątkiem wymienionych powyżej, sosy przemysłowe na bazie majonezu, czekolada, gotowane lub surowe warzywa (o ile są dobrze umyte).

Dwie proste sztuczki, aby nie przytyć podczas wakacji

W okresie świątecznym, takim jak Boże Narodzenie, a nawet Wielkanoc, sztuczką, aby nie pozwolić sobie na zbyt wiele ekscesów, jest świętować bez zbytniego ograniczania czerwonych dni w kalendarzu, zostać dłużej pod kontrolą w pozostałe dni. Na pewno nie przytyje o kilka dodatkowych kalorii w cztery czerwone dni świąt Bożego Narodzenia (Boże Narodzenie, Drugi Dzień Świąt, Sylwester i Befana). W dzisiejszych czasach, kiedy posiłki były bardziej zajęte, to też dobry pomysł zrobić dodatkową aktywność fizyczną: wystarczy miły spacer. W każdym razie należy pamiętać, że nie zawsze w ciąży faktycznie oddajesz się tradycyjnym objadaniom: wraz ze wzrostem brzucha zmniejsza się jego pojemność i szybciej się sycisz.

Przeczytaj też: Odżywianie w ciąży: wszystkie odpowiedzi na Twoje (wiele) pytań 12 ZDJĘĆ odkryj

Ciąża: 12 pokarmów, których NIE należy jeść podczas wakacji

idź do galerii

Jak powszechnie wiadomo Wigilia i Sylwester świętuje się przy stole, z rodziną lub poza domem. Wśród wielu tradycyjnych potraw jest jednak kilka, których należy unikać w czasie ciąży....

Bądź piękna w ciąży

Jak się ubrać na Boże Narodzenie i Nowy Rok

Hasło to pozostaje nawet w okresie świątecznym komfort, ale to nie oznacza rezygnacji z elegancji. Biorąc pod uwagę, że syntetyczne i zbyt obcisłe ubrania nie są polecane, nadal można znaleźć wiele wyrafinowanych rozwiązań na Święta Bożego Narodzenia i Nowego Roku: od sukienek - idealnych do kolan lub długich w stylu empire - po urocze legginsy do pary i dzianiny. Ciemne kolory oczywiście smukłe, ale brzucha nie da się ukryć: lepiej go uwydatnić! Ok też do nadruków, ale lepiej te małe, bo te duże powiększają sylwetkę, spłaszczając ją w dół.

Dozwolone są również buty na średnim obcasie (ale nie bardzo wysokie), o ile jesteś przyzwyczajony do ich noszenia i pozwalają na stabilne chodzenie. Może spróbuj nosić je tylko przez krótki czas, aby nie nadwyrężać zbyt mocno stóp. Na koniec nie zapomnij o akcesoriach i klejnotach: te minimalistyczne są idealne!

Makijaż i kosmetyki

Kilka konkretnych porad dotyczących ciąży: jeśli pojawiły się małe plamy skóry na twarzy (ostuda), a podkład kryjący. Przydatny jest również korektor na cienie pod oczami, jeśli jesteś w okresie bezsenności. Do oczu idealne są cienie do powiek o naturalnych kolorach (piaskowy, bursztynowy, jasnoróżowy); zamiast tego lepiej unikać bardzo ciemnych lub metalowych kolorów, które mogą podkreślać wszelkie oznaki zmęczenia. Zielone światło do Twojego ulubionego koloru ust.

Emalie w czasie ciąży są w porządku, preferuję te testowane pod kątem metali ciężkich: jednak dla maksymalnego bezpieczeństwa lepiej unikać półtrwałych emalii żelowych. A także w porównaniu z wielką wątpliwością kobiet w ciąży - odcień - możesz wysłać uspokajającą wiadomość: da się to zrobić, preferując produkty wolne od niektórych potencjalnie alergizujących lub toksycznych substancji (takich jak parafenylenodiamina, nikiel, rezorcynol i amoniak). Ponownie, dla ekstremalnego bezpieczeństwa lepiej poczekać do końca pierwszego kwartału, po zakończeniu tworzenia narządów płodu. Odnośnie do henna, lepiej używać go ostrożnie, ponieważ może powodować kontaktowe zapalenie skóry. Pamiętaj, że „naturalny” niekoniecznie oznacza „bezpieczny”.

Czytaj też: Pielęgnacja skóry w ciąży

Podróżowanie z brzuszkiem

Dla niektórych okres świąteczny jest okazją dla jednego wakacje (może ostatni sam na sam z partnerem przed narodzinami dziecka, jeśli jest pierwszy). Z wyjątkiem tego roku ze względu na pandemię i o ile nie ma szczególnych zagrożeń, podróżowanie w czasie ciąży jest zawsze możliwe, przy minimalnej uwadze i odrobinie zdrowego rozsądku (jeśli jesteś w ósmym miesiącu, lepiej unikać podróż życia w Polinezji!).

Środki transportu

Podróżować samolotem

Są ogólnie dozwolone co najmniej do 36 tygodnia (lub 32, jeśli ciąża jest bliźniacza)): potem wiele linii lotniczych zabrania startów w obawie przed nagłą wczesną dostawą.

Jeśli ciąża jest fizjologiczna (lub, jak wolimy dziś mówić, niskie ryzyko), lot uważa się za bezpieczny, nawet na duże odległości. Idealnie byłoby jednak ograniczyć się do podróży, które nie trwają dłużej niż cztery godziny. Konieczność pozostawania w pozycji siedzącej przez długi czas w ograniczonej przestrzeni może w rzeczywistości wiązać się ze zwiększonym ryzykiem: zakrzepica żył głębokich. Oto kilka wskazówek, jak ograniczyć to ryzyko:

  • nosić wygodne buty i ubrania;
  • poproś o fotel w pierwszym rzędzie lub od strony korytarza, aby cieszyć się większą swobodą ruchu i od czasu do czasu pospacerować;
  • okresowo wykonuj ruchy rozciągające lub małe ruchy okrężne palcami stóp i kostek;
  • dużo pić, zwłaszcza wody, aby utrzymać dobry stan nawodnienia;
  • nosić pończochy podtrzymujące.

Podróżować samochodem

Tam pasek jest zawsze zalecany. Wystarczy ją nosić uważając, aby między piersią a brzuchem założyć sznureczek, a drugi pod brzuchem i nad nogami, aby brzuch się nie zgniótł.

Podróżować pociągiem

Pociąg ma pewne zalety. Należą do nich możliwość swobodnego poruszania się i korzystania z łazienki tak często, jak jest to potrzebne. Jak w samolocie, podczas długich podróży wskazane jest, aby nie siedzieć zbyt długo, a od czasu do czasu rozprostować nogi kilkoma spacerami po korytarzu.

Podróże i szczepienia w ciąży

W przypadku niektórych egzotycznych miejsc zalecane są specjalne szczepienia, np. przeciwko tyfusowi, żółtej febrze, japońskiemu zapaleniu mózgu, a ostatnio także odrze. Ale te szczepienia są bezpieczne w ciąży? Grupa naukowców z kampusu opieki zdrowotnej w Hajfie w Izraelu podjęła niedawno ten temat w artykule opublikowanym w Journal of Travel Medicine.

Konkluzja? Są taktowni szczepionka przeciw grypie oraz szczepionka przeciw tężcowi, błonicy i krztuścowi (DTP) są bezpieczne, które ponadto są obecnie zdecydowanie zalecane podczas ciąży w różnych krajach, w tym we Włoszech. W odniesieniu do szczepionek przeciwko żółtej febrze, meningokokom, wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B oraz wściekliźnie dostępne dane nie wskazują na szczególne ryzyko, ale są mniej „solidne” niż te zebrane dotychczas dla szczepień przeciw grypie i DTP. W przypadku odry, świnki, różyczki, tyfusu, polio, japońskiego zapalenia mózgu i odkleszczowego zapalenia mózgu brak jest danych dotyczących bezpieczeństwa w czasie ciąży.

Dlatego rada autorów brzmi: unikaj tych mniej „sprawdzonych” szczepień u kobiet w ciąży, odkładając wyjazd, jeśli nie jest to bezwzględnie konieczne. Jeśli naprawdę nie możesz pomóc i odejść, zaleca się, aby ustalić z lekarzem, co najlepiej zrobić: w niektórych okolicznościach, na przykład w przypadku dużych epidemii, szczepienie może być najrozsądniejszym wyborem.

Góry zimą w ciąży

Możesz jechać na wakacje na śniegu z brzuszkiem? Jeśli nie ma szczególnych zagrożeń, tak, może. Dokument Włoskiego Towarzystwa Medycyny Górskiej zaleca unikanie dużych wysokości (powyżej 2500 metrów) w pierwszym trymestrze ciąży kobietom, które mają zwiększone ryzyko poronienia, a także w drugiej połowie ciąży, jeśli występują czynniki ryzyka stanu przedrzucawkowego lub w przypadku opóźnienia wzrostu płodu i łożyska przedniego.

Jeśli chodzi o Sporty zimowe, należy unikać tych, które wiążą się z ryzykiem upadków, takich jak jazda na nartach i łyżwach, zwłaszcza po 20 tygodniach.

8 ZDJĘĆ odkryj

Sporty w ciąży, których unikać, a które polecać

idź do galerii

Wszystkie sporty są dobre, z wyjątkiem tych, w których istnieje duże ryzyko upadku lub które wiążą się z kontaktem dłonią, co może prowadzić do bardzo niebezpiecznego urazu brzucha. ja jestem...

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here