Nowe matki: zmęczenie pod kontrolą ”,

  • Zatrzymaj się i oddychaj

Głęboki wdech i wydech daje zastrzyk energii. Nie zapomnij.

  • Weź ciepłą kąpiel

Napięte mięśnie natychmiast rozpływają się w gorącej wodzie, a przy odpowiednim żelu pod prysznic wszystko jest na swoim miejscu. Lawenda przynosi harmonię, imbir pobudza, gardenia odpręża.

  • Przytulanie się ze swoim partnerem

Nie zapomnij: nie jesteście tylko rodzicami, nadal jesteście parą. Nawet gdy nie ma ochoty ani czasu na seks, tylko kilka rozpieszczających się nawzajem daje nam obojgu dużo energii.

  • Uśmiech śmiech

Nie trać chęci do śmiechu. Kiedy się śmiejesz, mózg automatycznie uwalnia hormon szczęścia. Nie wątp w to.

  • Medytować

Połączenie ćwiczeń, oddychania i koncentracji wzmacnia układ nerwowy i odpornościowy. Medytacja pomaga wtedy odzyskać środek ciężkości: i bardzo może pomóc zachować spokój, gdy dziecko płacze, teściowa jest w drodze, a woda z makaronu wypłynęła z garnka.

  • Tańcz sam

Przed urodzeniem dziecka lubiłaś tańczyć? No to włącz swoją ulubioną płytę (nie za głośno, bo maluch się przestraszy) i chwilę potańcz. Uwolnisz napięcie, a także spalisz część tłuszczu nagromadzonego podczas ciąży.

  • Pozdrowienie słońca

Zaraz po porodzie należy uważać na sport, ale oczywiście stać Cię na wszystkie relaksujące ćwiczenia, które zapewnia joga, trening autogeniczny, tai chi czy qigong.

  • Trochę relaksu

Maluch śpi lub cicho słucha pozytywki? Zostaw brudne naczynia w spokoju, napij się herbaty i poczytaj czasopismo. Matki, które poświęcają sobie co najmniej 15 minut dziennie, są w stanie lepiej wytrzymać wymagania noworodka.

  • Podnieś nogi

Nowe matki muszą robić przerwy. Lepiej, jeśli zrobisz z nich nawyk: raz dziennie, jak tylko dziecko zaśnie, podciągnij nogi i rozluźnij je przez około 20 lub 30 minut.

Czytaj też: Więcej energii dla młodych mam i Mamo słodkich snów

Przejdź do forum, sekcja Poporodowa, aby porównać się z innymi matkami

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here