Piłka na ciążę, jak jej używać ”,

Tam piłka na ciążę (lub piłka porodowa) może bardzo pomóc w czasie ciąży, porodu i połogu. Przynosi różne korzyści dla organizmu, zwłaszcza poprawia postawę i łagodzi ból. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć i jakie są najlepsze produkty na rynku.

W tym artykule

  • Piłka na ciążę, co to jest
  • Piłka na ciążę, korzyści
  • Piłka na ciążę, kiedy jej używać
  • Przewodnik po wyborze odpowiedniego rozmiaru
  • Ćwiczenia
  • Piłka na ciążę, po porodzie
  • Piłka ciążowa do kupienia online

Piłka na ciążę, co to jest

Tam piłka porodowa (piłka ciążowa) może być bardzo przydatna dla kobiet w ciąży. Jest to zwykły balon rehabilitacyjny, używany podczas ciąży, porodu lub po porodzie.

Takie balony są na ogół w hipoalergiczny, nietoksyczny i zapobiegający pękaniu pcv. Wykorzystywane są do fizjoterapii i na siłowniach podczas niektórych kursów, w tym przygotowania do porodu lub postawy (zwłaszcza przy patologiach kręgosłupa).

Wskazane jest, aby kulki trzymać z dala od szorstkich powierzchni lub od źródeł ciepła, takich jak kaloryfery, piecyki i kominki.

Przeczytaj także: Postawa w ciąży

Piłka na ciążę, korzyści

Ćwiczenia na ciężarnej piłce porodowej mogą pomóc zmniejszyć ból pleców, poprawiając w ten sposób ruchy ciała.

Może też pomóc złagodzić ból porodowy, zmniejszyć ból przy skurczach (zwłaszcza jeśli stosujesz go przynajmniej kilka miesięcy przed porodem), zmniejszyć lęk, a nawet skrócić pierwszą fazę porodu.

Czytaj też: Poród naturalny, 10 filmów znalezionych w sieci

Piłka w ciąży, kiedy jej używać

Balon ciążowy jest szczególnie polecany jako wygodne miejsce do siedzenia w ciąży: w rzeczywistości zmusza ciało do prawidłowej postawy, a tym samym zapobiega bólom pleców.

Można użyć piłki porodowej podczas pracy lub relaksu. W rzeczywistości piłka może być o wiele wygodniejsza i łatwiejsza niż zbyt twarde krzesło lub zbyt miękka sofa.

Również siedzenie na kuli porodowej oferuje mini-trening. Kiedy kołyszesz się lub delikatnie podskakujesz, mięśnie brzucha i pleców ciężko pracują, aby utrzymać Cię w pozycji pionowej.

Przeczytaj też: Gimnastyka krocza przed i po porodzie: ćwiczenia

Przewodnik po wyborze odpowiedniego rozmiaru

Są bardzo ważne rozmiar piłki: W pozycji siedzącej kolana powinny być o około 10 centymetrów niżej.

Z reguły:

  • jeśli masz do 1 metra i 73 centymetry wzrostu, lepiej wziąć piłkę 65 cm;
  • jeśli masz więcej niż 1,73 m, najlepiej wziąć piłkę 75 cm.

Ogólnie rzecz biorąc, dobra piłka porodowa utrzyma Twoją wagę.

Przeczytaj też: Jak działa naturalny poród

Ćwiczenia

Używanie piłki porodowej to świetny sposób na poprawę postawy i równowagi oraz ćwiczenie mięśni brzucha. Dodatkowo wspomaga organizm w utrzymaniu wagi ciąży. Może również chronić plecy i pomóc Ci wrócić do formy po porodzie.

Delikatne ćwiczenia gimnastyczne

Oto kilka „słodkich” ćwiczeń:

  • Usiądź na piłce i kołysz miednicą z boku na bok i od przodu do tyłu. Kiedy to robisz, staraj się trzymać ramiona stabilnie, aby ruch pochodził z talii i poniżej.
  • Delikatnie obróć biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
  • Padnij na kolana i pochyl się nad piłką opierając ramiona na nim, a następnie kołysz biodrami w przód iw tył.

Możesz także spróbować ćwiczeń dna miednicy siedząc na piłce porodowej. W ten sposób możesz łatwiej wyczuć, co dzieje się w guzku niemowlęcym, a jednocześnie będziesz trenować również dolne mięśnie brzucha.

Kula porodowa, pomóż dziecku zmienić pozycję pod koniec ciąży

Jeśli dziecko jest w pozycji tylnej (tyłem do tyłu), przyjęcie wyprostowanej, pochylonej do przodu pozycji na piłce porodowej może zachęcić je do zmiany pozycji.

Spróbuj uklęknąć i pochylić się do przodu na piłce. Może to zachęcić plecy dziecka do kołysania się do przodu, tak aby znajdowało się w pozycji do przodu, z tyłem do brzucha. Może to również przynieść chwilową ulgę w bólu pleców.

Bal porodowy, trening na stanowiskach pracy

Możesz wypróbować różne pozycje do porodu, gdy jesteś jeszcze w ciąży. Dowiesz się więc, które z nich są dla Ciebie najwygodniejsze. Tutaj są niektóre z nich:

  • usiądź okrakiem na piłce i kołysz miednicą z boku na bok lub w przód iw tył;
  • oprzyj się o piłkę porodową z rękami podczas klęczenia na podłodze;
  • zawsze klęcząc na podłodze, obejmij kulę porodową i unieś trochę tyłek. Następnie kołysz miednicą z boku na bok;
  • stojąc, oprzyj się z rękoma na piłce, gdy ten ostatni znajduje się na łóżku lub innej podwyższonej powierzchni.
Przeczytaj także: Pozycje urodzenia: pięć możliwych opcji

Bal w ciąży, po porodzie

Po porodzie, piłka może być dla ciebie wygodniejsza w porównaniu z twardym krzesłem, zwłaszcza jeśli obszar między pochwą a odbytem (krocze) jest obolały.

Lekko spuść powietrze, aby zmiękczyć i zdjąć nacisk ze szwów lub siniaków. Możesz siedzieć na piłce podczas karmienia piersią, kiedy nauczysz się, jak sprawić, by dziecko się przystawiało. Po prostu upewnij się, że czujesz się komfortowo i stabilnie na piłce, zanim spróbujesz tego.

Delikatnie odbijaj się od piłki przytulanie dziecka może też go uspokoić. Możesz również użyć piłki do delikatnej gimnastyki (jak opisano powyżej).

W miarę wzrostu dziecka piłka porodowa może stać się jego ulubioną zabawką. Możesz również zdecydować się na użycie piłki zamiast krzesła biurowego do pracy przy biurku.

Krótko mówiąc, może się okazać, że piłka porodowa to najlepszy zestaw ciążowy, jaki kiedykolwiek kupiono!

Źródła do tego artykułu:

Centrum dziecka.współ.Wielka Brytania

Kulki na ciążę, artykuły online

Na rynku dostępne są różne rodzaje piłek ciążowych (lub porodowych). Możesz go kupić w wyspecjalizowanych sklepach lub online. Oto kilka artykułów dostępnych w Internecie.

Piłka fitness PROIRON Piłka do jogi do gimnastyki Pilates Ćwiczenia Ciąża Fizjoterapia Antypoślizgowa i przeciwwybuchowa z pompką 55 65 75 cm Piłka fitness 21,99 € 23,99 € -8% Zobacz ofertę BABYGO Ball na ciążę, poród, pilates, fitness, gimnastykę i jogę. 1000 kg kulka zapobiegająca pękaniu. Bezpłatny przewodnik po ćwiczeniach na każdy trymestr, poród i utratę wagi. 65cm od 29,99 € Zobacz ofertę Piłka fitness REEHUT Piłka gimnastyczna 55 cm / 65 cm / 75 cm Anti-Burst Yoga Fitness Ball z pompą Odporną na pompę Do 498 kg do ćwiczeń fitness Jogi i Pilates od 15,99 € 19,99 € -20% Zobacz ofertę Piłka nbf do ciąży, porodu, ćwiczeń i porodu naturalnego, 65 cm bladozłota, by € 37,95 Zobacz ofertę Czytaj także: Obliczanie tygodnia ciąży

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here