W czasie ciąży musisz pić więcej niż zwykle: w rzeczywistości w ciągu dziewięciu miesięcy między większą objętością krwi matki, płynu owodniowego i wody obecnej w tkankach płodu woda krążąca w ciele matki zwiększa się o ponad 8 litrów. Minimalna ilość do wprowadzenia to co najmniej dwa litry dziennie. Tak, ale jaka woda??
W tym artykule
- Woda z kranu
- woda butelkowana (gazowana lub niegazowana)
- woda o niskiej zawartości minerałów
Woda z kranu: tak, niefiltrowana
- idealne, jeśli zadeklarowane do picia
- zawarty chlor nie powinien się martwić
- lepiej nie filtrować specjalnymi dzbankami, aby nie stracić ważnych minerałów
L'woda z kranu jest w porządku, ponieważ uznana za zdatną do picia jest bakteriologicznie czysta, a więc z higienicznego punktu widzenia nie stanowi problemu, nawet przy minimalnej zawartości chloru.
To prawda'z drugiej strony konieczne jest poznanie składu'woda z własnego wodociągu, biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na niektóre minerały, takie jak wapń, miedź, cynk, magnez, mangan, niezbędne do syntezy różnych cząsteczek biochemicznych ważnych zarówno dla matki, jak i dziecka: minerałów, które mogą być obecne w dobre ilości w'woda.
Właśnie do tego jest nie zaleca się filtrowania za pomocą odpowiednich dzbanków, jak'powstająca woda jest pozbawiona większości potrzebnych minerałów.
I woda butelkowana, naturalna lub gazowana?
To nie robi różnicy. Jeśli lubisz wodę gazowaną, możesz spokojnie pić ją w czasie ciąży.
Mała uwaga 'eko ': jeśli wybierasz wodę butelkowaną, preferuj źródło w swoim regionie, aby pić jak najwięcej wody na zero km.
A wody mineralne?
Uważane są za wody „lekkie” ze względu na niską zawartość składników mineralnych: jeśli jednak ciąży nie komplikują procesy patologiczne (np. kamica nerkowa), lepiej wybrać wodę średnio mineralizowaną, ze względu na większe bogactwo pierwiastków śladowych zawarte.
Woda: środek przeciw nudnościom?Jedną z porad na nudności w ciąży jest picie dużej ilości, ale małymi łykami. Lepiej też nie pić za dużo podczas posiłków.
(Porada od chirurga Gabriele Piuri, doktoranta w zakresie Żywienia Eksperymentalnego i Klinicznego, wraz z Francescą Deriu, biolożką i specjalistką ds. żywienia,'zespół Attilio Speciani, znanego mediolańskiego immunologa i alergologa, dyrektora naukowego Eurosalus)
Czy to może być dla Ciebie interesujące:
-
Karmienie w ciąży
-
Dieta w ciąży
Pytania i odpowiedzi
Możesz pić wodę z kranu, gdy jesteś w ciąży?
Woda z kranu jest w porządku podczas ciąży, ponieważ, jeśli zostanie uznana za zdatną do picia, jest bakteriologicznie czysta.
Wskazane jest picie przefiltrowanej wody w specjalnych dzbankach podczas ciąży?
Nie zaleca się wykonywania filtracji w specjalnych dzbankach, ponieważ uzyskana woda pozbawiona jest większości potrzebnych minerałów.