Jaką wodę pić w ciąży?

W czasie ciąży musisz pić więcej niż zwykle: w rzeczywistości w ciągu dziewięciu miesięcy między większą objętością krwi matki, płynu owodniowego i wody obecnej w tkankach płodu woda krążąca w ciele matki zwiększa się o ponad 8 litrów. Minimalna ilość do wprowadzenia to co najmniej dwa litry dziennie. Tak, ale jaka woda??

W tym artykule

• Woda z kranu
• woda butelkowana (gazowana lub niegazowana)
• woda o niskiej zawartości minerałów

Przeczytaj też: co pić w ciąży

Woda z kranu: tak, niefiltrowana

• idealne, jeśli zadeklarowane do picia
• zawarty chlor nie powinien się martwić
• lepiej nie filtrować specjalnymi dzbankami, aby nie stracić ważnych minerałów

L'woda z kranu jest w porządku, ponieważ uznana za zdatną do picia jest bakteriologicznie czysta, a więc z higienicznego punktu widzenia nie stanowi problemu, nawet przy minimalnej zawartości chloru.

To prawda'z drugiej strony konieczne jest poznanie składu'woda z własnego wodociągu, biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na niektóre minerały, takie jak wapń, miedź, cynk, magnez, mangan, niezbędne do syntezy różnych cząsteczek biochemicznych ważnych zarówno dla matki, jak i dziecka: minerałów, które mogą być obecne w dobre ilości w'woda.

Właśnie do tego jest nie zaleca się filtrowania za pomocą odpowiednich dzbanków, jak'powstająca woda jest pozbawiona większości potrzebnych minerałów.

I woda butelkowana, naturalna lub gazowana?

To nie robi różnicy. Jeśli lubisz wodę gazowaną, możesz spokojnie pić ją w czasie ciąży.

Mała uwaga 'eko ': jeśli wybierasz wodę butelkowaną, preferuj źródło w swoim regionie, aby pić jak najwięcej wody na zero km.

A wody mineralne?

Uważane są za wody „lekkie” ze względu na niską zawartość składników mineralnych: jeśli jednak ciąży nie komplikują procesy patologiczne (np. kamica nerkowa), lepiej wybrać wodę średnio mineralizowaną, ze względu na większe bogactwo pierwiastków śladowych zawarte.

Woda: środek przeciw nudnościom?
Jedną z porad na nudności w ciąży jest picie dużej ilości, ale małymi łykami. Lepiej też nie pić za dużo podczas posiłków.

(Porada od chirurga Gabriele Piuri, doktoranta w zakresie Żywienia Eksperymentalnego i Klinicznego, wraz z Francescą Deriu, biolożką i specjalistką ds. żywienia,'zespół Attilio Speciani, znanego mediolańskiego immunologa i alergologa, dyrektora naukowego Eurosalus)

Czy to może być dla Ciebie interesujące:

• Karmienie w ciąży

• Dieta w ciąży

Pytania i odpowiedzi

Możesz pić wodę z kranu, gdy jesteś w ciąży?

Woda z kranu jest w porządku podczas ciąży, ponieważ, jeśli zostanie uznana za zdatną do picia, jest bakteriologicznie czysta.

Wskazane jest picie przefiltrowanej wody w specjalnych dzbankach podczas ciąży?

Nie zaleca się wykonywania filtracji w specjalnych dzbankach, ponieważ uzyskana woda pozbawiona jest większości potrzebnych minerałów.