Ile wody wypić w ciąży?

Ile wody wypić w ciąży?

Kobietom w ciąży zaleca się wypijanie około 2 litrów wody dziennie, biorąc pod uwagę, że gdy jest cieplej lub jeśli ćwiczysz, potrzebna dawka wody może wzrosnąć, sięgając nawet dwóch i pół litra lub trzech.

Potrzeby kobiet są inne, więc nie martw się, jeśli okaże się, że musisz pić trochę więcej lub trochę mniej. Jasnożółty lub bezbarwny mocz można stwierdzić, czy otrzymujesz wystarczającą ilość wody.

W tym artykule

  • Co pić, a czego unikać w ciąży
  • Dlaczego ważne jest, aby pić wodę w ciąży
  • A jeśli cierpisz na nudności w ciąży?
Przeczytaj także: Co pić podczas ciąży: wszystkie napoje dozwolone i zabronione

Co pić, a czego unikać w ciąży

Woda niegazowana to idealny napój dla kobiet w ciąży.

W ciąży najlepiej unikać spożywania napoje słodkie i gazowane, ale też napoje takie jak soki przemysłowe, które zwiększają kaloryczność i zawierają konserwanty.

Lepiej też ograniczyć zawarte w nich napoje kofeina i teina, które trzeba drastycznie zmniejszyć. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca, aby kobiety w ciąży spożywały nie więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie.

Dlaczego ważne jest, aby pić wodę w ciąży

Prawidłowe picie podczas ciąży sprzyja prawidłowość jelit, zwiększenie diureza i znacznie redukując ryzyko infekcji dróg moczowych, zaparć i hemoroidów.

Ponadto, jeśli pijesz dużo wody, zapewniasz odpowiednie spożycie płyn owodniowy do przyszłości nienarodzone i zatrzymanie wody i obrzęki są trzymane w ryzach.

Szczególnie ważne jest utrzymanie nawodnienia w ostatnim trymestrze ciąży, kiedy odwodnienie może powodować skurcze, które mogą wywołać przedwczesny poród.

A jeśli cierpisz na nudności w ciąży?

Może wydawać się, że 2 litry wody to dużo, zwłaszcza jeśli masz nudności w czasie ciąży. Rada jest taka, aby pić po trochu, małymi łykami, dodając do wody plasterek cytryny.

Skuteczną metodą na nudności w ciąży, przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy, jest: pić gazowaną lub lekko gazowaną wodę lub doprawiona sokiem z cytryny.

Inne źródła do tego artykułu:

BabyCenter: Ile wody powinienem pić będąc w ciąży??

Przeczytaj także: Ciąża, jaką wodę pić

Pytania i odpowiedzi

Ile wody zaleca się pić podczas ciąży?

Lekarze zalecają, aby kobieta w ciąży wypijała co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia.

Co się stanie, jeśli nie wypijesz wystarczająco dużo w czasie ciąży?

Odwodnienie może powodować nudności, może prowadzić do uczucia zawrotów głowy lub zawrotów głowy, szczególnie podczas stania lub schylania się.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here