Zacznijmy od nowa z odpowiednim nastrojem, zaczynając od śniadania”,

Znaczenie śniadania?

Śniadanie to najważniejszy posiłek, ponieważ daje odpowiednią energię, aby stawić czoła przedpołudniowi w szkole: dietetycy zawsze to powtarzali, ale nie zawsze łatwo jest zmusić dzieci do tego, ponieważ często budzą się senne, z małym apetytem i mało dostępnego czasu. Jak więc śniadanie nie może stać się pierwszym polem bitwy dnia??
Pedagog Elena Urso wyjaśnia jak zarządzać porą śniadania z maluchami. Z niewielkim niepokojem i dużym praktycznym zmysłem.

17 ZDJĘĆ odkryj

Śniadanie, tak jedzą dzieci na całym świecie

idź do galerii

Jeśli dla nas, Włochów, dzień zaczyna się od jedzenia niemal wyłącznie słodkich potraw, to w Japonii normalne jest jedzenie ryb. W Brazylii śniadanie oparte jest na...

Przeczytaj też: Znaczenie śniadania z dziećmi

Pierwsza zasada: elastyczność

Zwłaszcza w okresach przejściowych, takich jak między wakacjami, kiedy wstałeś późno i ledwo zjadłeś śniadanie, a początkiem szkoły, kiedy budzik zadzwonił wcześnie i „musisz” być głodny o 7, bezużyteczne zesztywniać i oczekiwać, że dziecko zje porządne śniadanie, bo najprawdopodobniej nawet nie będzie chciało jeść.

Lepiej postępować krok po kroku: pierwsze dni, cieszmy się, jeśli weźmiesz chociaż pół szklanki mleka i ciastko. Nie nalegaj i pozwól mu zdecydować, czy i kiedy przestać, nie tylko unika niepotrzebnych dyskusji, ale pozwala dziecku rozwinąć ważną umiejętność, jaką jest samoregulacja. Po pierwszych dniach, gdy dziecko wraca do zimowych rytmów, najprawdopodobniej samo zrozumie, że skromne śniadanie nie wystarczy mu przez cały poranek i po trochu zje więcej, nie zmuszając go z góry, mogłoby to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, a ponadto wywołać niewielki szantaż ("jeśli mi to dasz, jem; jeśli nie, to nie jem!").

Niech zdecydują, co zjeść

Co z pewnością nie oznacza dawania dziecku swobody wyboru menu à la carte (nigdy go nie opuścimy i pojawią się niebezpieczne wady!), ale zaproponować mu kilka alternatyw, biorąc pod uwagę jego upodobania i to, co mamy na ten dzień dostępne.

W miarę możliwości staramy się przygotować stół śniadaniowy z poprzedniego wieczoru, pozwalając mu postawić przed nim podkładkę, ulubioną filiżankę i wybrane potrawy. W ten sposób rano będzie już miał swoje rzeczy i nie będzie napadów złości. Oczywiście w ostatniej chwili może się zdarzyć ponowne przemyślenie, szczególnie w przypadku najmłodszych, ale wyjaśnijmy, że jest to wyjątek, a nie reguła!

Przeczytaj też: Dzieci, nigdy nie opuszczaj śniadania

Nie żądamy pełnego i zdrowego posiłku

Eksperci twierdzą, że optymalnym byłoby, aby w każdym posiłku, włącznie ze śniadaniem, były obecne wszystkie główne składniki odżywcze, ale jeśli nasze dziecko nie je na śniadanie owoców lub nie łączy węglowodanów i białek w odpowiednich proporcjach, nie wytwarzamy ich. dramatu i zaakceptować inne możliwości. Ponieważ to jest nie ma sensu faszerować ich odpowiednią i zdrową żywnością, jeśli śniadanie jest następnie odbierane jako negatywne doświadczenie że będą próbowali odmówić pod każdym względem: stworzyłoby to błędne koło, które nie jest dobre dla nikogo i dla niczego.
A potem, jeśli śniadanie nie zawsze jest podręcznikiem dietetycznym, można je odzyskać z kolejnymi posiłkami: jeśli jesz obiad w szkolnej stołówce, masz bardzo dobrze zbilansowany posiłek, ponieważ został przebadany przez dietetyków lub dietetyków, jeśli jesz w domu zadbamy o włączenie różnych składników odżywczych między obiadem a kolacją.

Nie oczekuj, że zrobimy to razem

Byłoby fajnie, gdybyśmy rano zjedli wszyscy razem śniadanie, jak widać w reklamach, ale musimy zmierzyć się z naszą rzeczywistością i naszym rodzinnym menażem. Jeśli kończy nam się czas, nie ma sensu wychodzić z siebie, aby jednocześnie usiąść przy stole: stresowalibyśmy się bezużytecznie na każde nieoczekiwane wydarzenie - plusk mleka na obrusie, okruszki osypujące się podłoga - rozwalasz naszą organizację na sekundę. Lepiej dzielić czasy, abyśmy mogli zjeść w spokoju i niech też się nie spieszy, może ze swoim młodszym bratem, a my pójdziemy się przygotować. Na przykład moglibyśmy mu powiedzieć: „Mama wkłada Ci mleko do kubka, a potem idzie do łazienki; kiedy skończysz jeść śniadanie, idziemy razem umyć zęby”. Klimat dzielenia się i współpracy skłoni go do pośpiechu we właściwym czasie

..

i mniej bałaganu!

Przeczytaj też: 10 zdrowych i szybkich śniadań przed szkołą

Regenerujemy się w weekend

To, czego nie możesz zrobić w ciągu tygodnia, możesz nadrobić w weekend, kiedy wszyscy mamy więcej czasu i spokoju. Na przykład możesz wreszcie zjeść bardziej urozmaicone i pełne śniadanie razem (przy wyłączonym telewizorze!), możesz eksperymentować z nowymi smakami, odkrywać niezwykłe kombinacje. Dzięki bardziej swobodnej i spokojnej atmosferze może odkryć, że lubi inne rzeczy, które chętnie zabierze nawet w tygodniu. Również dlatego, że będzie mu się kojarzyć z dobrą zabawą z mamą i tatą.

W rzeczywistości pamiętamy, że jedzenie dla dzieci nie jest zwykłym przyjmowaniem jedzenia, ale ma szersze znaczenie symboliczne, społeczne i emocjonalne. A dobry poranny nastrój pozostanie pod wrażeniem przez cały dzień!

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here