Spa w ciąży: kiedy możesz iść i co możesz zrobić ”,

Kąpiele termalne, miejsce leczenia i relaksu

Kąpiele termalne: stały się synonimem relaks i odprężenie, od "chwila dla siebie", również dzięki mnożeniu pakietów wellness, które mogą obejmować masaże i zabiegi upiększające. Przede wszystkim jednak jestem miejsce opieki, dzięki dobroczynnym właściwościom wód termalnych, przydatne przy dolegliwościach i chorobach skóry, dróg oddechowych, układu pokarmowego, kości i stawów. A także dla drobne dolegliwości ciążowe, od zaparć, przez problemy z trawieniem, po problemy z krążeniem.

34 ZDJĘCIA odkryj

Spa dla dzieci: 28 miejsc we Włoszech i Europie

idź do galerii

Morze? Igła? Wieś? Góra? Jeśli celem podróży jest spa, które wybrać?? Bo na kąpielach termalnych dobroczynny wpływ na typowe dolegliwości wczesnego dzieciństwa (przeziębienia)...

Spa w ciąży: potrzebne są pewne środki ostrożności

W każdym razie, czy to relaksujące, czy leczące mniej lub bardziej poważne dolegliwości, uzdrowiska w czasie ciąży nie należy ich lekceważyć: aby kursy i zabiegi były przeprowadzane w sposób całkowicie bezpieczny, należy przestrzegać kilku prostych środków ostrożności. Zobaczmy, jakie może być ryzyko związane z oczekiwaniem spa i jak im zapobiegać.

Uważaj na upał


Niezależnie od tego, czy są gromadzone w wannach, basenach, czy wirach, głównym pytaniem jest to, że mają tendencję do bycia wody termalne są ciepłe. A zbyt gorąco w ciąży może mieć poważne konsekwencje.

Spa w I trymestrze ciąży

Właściwie nie ma wielu solidnych badań na ten temat, ale te, które sugerują, że nieostrożne stosowanie gorących kąpieli – na przykład przy zbyt wysokich lub zbyt długich temperaturach – w pierwszym trymestrze ciąży może zwiększają ryzyko wad rozwojowych u płodu, takie jak wady cewy nerwowej lub ściany brzucha. Wyniki są zatem nadal słabe, ale zgodne z wynikami badań przeprowadzonych na zwierzętach lub skierowanych do kobiet, które w pierwszym trymestrze miały ciężką gorączkę.

To nie wszystko: „Ciepło ma silne działanie rozszerzające naczynia krwionośne, co powoduje spadek ciśnienia, co z kolei może doprowadzić do omdlenia "wyjaśnia Cristiano Crotti, ekspert hydrologii medycznej w Centrum Bioklimatologii Medycznej i Medycyny Cieplnej Uniwersytetu w Mediolanie. "Jeśli kobieta jest już w stanie niskiego ciśnienia (niedociśnienie), dlatego uzdrowiska są przeciwwskazane ". W związku z tym warto zauważyć, że często w pierwszym trymestrze ciąży ciśnienie krwi jest zwykle niższe niż zwykle, nawet u kobiet, u których później rozwija się nadciśnienie.

Co można zrobić z pewną ostrożnością


To wszystko nie oznacza, że ​​należy unikać kąpieli termalnych, ale po prostu, że trzeba tam iść z zachowaniem minimalnych środków ostrożności, a może unikanie bardziej "ciężkich" zabiegów (takich jak sauna i łaźnia turecka). Oczywiście te ogólne wskazówki są przeznaczone dla przyszłych matek, które doświadczają „normalnej” ciąży, to znaczy bez żadnych szczególnych problemów zdrowotnych. "Jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje lub z jakiegokolwiek powodu ciąża jest zagrożona, pierwszą rzeczą do zrobienia jest skonsultowanie się z lekarzem, kto oceni sytuację i udzieli konkretnych porad w każdym przypadku ”wyjaśnia Valentina Pontello, samozatrudniony ginekolog, ekspert w zakresie ciąż wysokiego ryzyka. Co wtedy zrobić?

  1. Pierwsza podstawowa zasada to nie narażać się na zbyt duże zmiany temperatury, czy to w bardzo gorących, czy bardzo zimnych wodach. „Zgodnie z opublikowanym kilka lat temu badaniem dotyczącym ryzyka hipertermii w ciąży, przy zanurzaniu w gorących kąpielach lub wodach termalnych temperatura ciała nigdy nie powinna przekraczać 38,9°C, więc trzeba to sprawdzić woda w wannie nie przekracza 38°C"podkreśla Crotti. Jeśli tak, lepiej odpuść.
    Temperatura wody jest jednak tylko jednym z parametrów, które należy wziąć pod uwagę, ponieważ temperatura ciała zależy również od tego, czy po zanurzeniu należy wykonywać ćwiczenia fizyczne. Tak więc, jeśli zanurkujesz i pozostaniesz nieruchomo lub wykonasz małe ruchy bez zbytniego zmęczenia, ten limit jest w porządku. Jeśli natomiast wykonujesz aktywność fizyczną, woda powinna mieć jeszcze niższą temperaturę, równą 35°C, przynajmniej według artykułu opublikowanego w 2006 roku przez English Royal College of Obstetricians and Gynecologists.
    Dobrym sposobem na uniknięcie przegrzania jest trzymanie przynajmniej ramion i górnej części tułowia poza wodą. A jeśli zaczniesz się pocić lub poczujesz dyskomfort, najlepiej od razu wyjść.
  2. Druga zasada: nie przebywaj zbyt długo w gorącej wodzie. „Powinniśmy nurkować przez maksymalnie 10-15 minut, potem wyjdź i zrelaksuj się trochę, a ostatecznie wróć na kolejną kąpiel po 20-30 minutach "doradza Crotti.
  3. Trzecia zasada: trzymaj się z dala od dysz, które dostarczają do wanny nową gorącą wodę, ponieważ w ich korespondencji temperatura może być wyższa. A mówiąc o odrzutowcach, co z jacuzzi?, że często w uzdrowiskach i uzdrowiskach mają nieco mniej ciepłej wody i dlatego są bardziej znośne? Czy są bezpieczne, czy odrzutowce stanowią problem?? Znowu nie ma konkretnych badań na ten temat: „Po prostu polecam unikaj wystawiania brzucha bezpośrednio na strumień ”mówi Pontello. „Ogólnie wskazane byłoby ustawienie się na tyle daleko, aby odrzut był przyjemny, ale niezbyt energiczny”.

Wskazania te dotyczą zarówno pierwszego kwartału, jak i pozostałych. "Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, nie powinno być żadnego szczególnego ryzyka", określa ekspert. Co więcej, wiele ograniczeń dotyczących pierwszych tygodni ciąży nie dotyczy rzeczywistych i udokumentowanych zagrożeń: prościej, ponieważ jest to bardzo delikatny moment zarówno dla ryzyka aborcji, jak i wad rozwojowych, lepiej jest unikać sytuacji, które mogą być kwestionowana, być może nawet bez prawdziwego powodu, jeśli pojawią się problemy.

Wreszcie Crotti przypomina, że ​​są to ogólne, słuszne wskazania zarówno dla tych, którzy raz na jakiś czas chodzą do spa, tylko po to, aby oddać się relaksującej przerwie, a tym, którzy zamiast tego podążają prawdziwymi ścieżkami terapeutycznymi.

3 ZDJĘCIA odkryj

Miniprzewodnik wellness

idź do galerii

Są takie, które najlepiej czują się w ciąży i takie, którym ciężko jest znieść wszystkie zmiany, jakie niesie za sobą nowe państwo. Jak się czujesz? Weź przykład z naszej...

Korzyści ze stosowania spa w ciąży


Ale jakie korzyści może dawać wizyta w spa w ciąży, poza spędzeniem relaksującego i przyjemnego dnia? „W niektórych przypadkach korzyści nie są związane z samą ciążą, ale z innymi stanami, które nie zależą od spodziewania się dziecka” – wyjaśnia Crotti. Na przykład bardzo dobrze wiemy, w jaki sposób terapie inhalacyjne mogą być pomocne w przypadku przewlekłych infekcji dróg oddechowych. "Jest ważny ogólnie i dotyczy kobiet w ciąży, które mogą bez problemów stosować te terapie".

Wody termalne mogą jednak pomóc również w leczeniu niektórych dolegliwości związanych z samą ciążą. „Weźmy problemy z trawieniem, zaparcia, zatrzymanie wody, które mogą powodować obrzęki nóg: w takich przypadkach terapia hydroponiczna, czyli prosty fakt picia wód termalnych. Na przykład woda bardzo bogata w magnez ma tendencję do poprawiania pasażu jelitowego, co ma pozytywny wpływ na zaparcia "deklaruje Crotti.

Musi to być lekarz – ginekolog, jeśli ma też konkretną wiedzę w tym zakresie, lub lekarz termalny – doradzi, która woda termalna jest najbardziej odpowiednia do picia.

"Rzeczywiście - kontynuuje ekspert - niektóre badania sugerują, że terapia hydropinowa może poprawić kontrolę glikemii u kobiet z cukrzycą ciążową. Oczywiście nie powinien być stosowany samodzielnie, ale w ramach odpowiedniej terapii i diety ustalonej przez lekarza ginekologa i diabetologa ".

Inne korzyści płynące z uzdrowisk mogą dotyczyć przypadków: umiarkowane nadciśnienie (ciśnienie nieco wyższe niż normalne), ponieważ jak widzieliśmy, gorąca woda ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, co ma tendencję do obniżania ciśnienia. "Ogólnie rzecz biorąc poprawia krążenie obwodowe, zmniejszając obrzęki stóp i nóg", podkreśla Crotti. Który w tym zakresie poleca w szczególności tzw Ścieżki Kneippa, które przewidują naprzemienną wymianę zbiorników z gorącą wodą (uwaga: zawsze musi być około 38°C!) i zimną wodę, w której chodzisz na ogół zanurzając się tylko do połowy uda. "Poprawiając krążenie limfatyczne i krwionośne, ścieżka ta powinna również zmniejszyć ryzyko wyprysków związanych z pękniętymi naczynkami na nogach".

Wreszcie będzie klasyczny spacer w basenie termalnym, aby poprawić postawę i złagodzić ból pleców, zmniejszając wagę kręgosłupa w miarę wzrostu brzucha. "To bardzo proste ćwiczenie: po prostu idź, zanurzony po brodę, wzdłuż krawędzi basenu, o ile woda nie jest zbyt gorąca" wyjaśnia Crotti. "Można to zrobić również w normalnym basenie, ale w termalnym jest to zaleta oddychania gazami uwalnianymi przez samą wodę, a które we Włoszech są typowymi gazami siarkowymi - o działaniu przeciwzapalnym i uwalniającym powietrze - oraz salsobromojodowy, bogaty w wapń, który wspomaga rozluźnienie mięśni i krążenie obwodowe ".

Spodziewasz się dziecka? Dużo pić!


Picie wody jest bardzo ważne, szczególnie w czasie ciąży. "Dobry poziom nawodnienia, poprzez zwiększenie ilości płynów w krążeniu, zwiększa również odporność naczyń krwionośnych, a to poprawia krążenie" wyjaśnia Cristiano Crotti, ekspert hydrologii medycznej. Nie tylko: picie dużo sprawia, że ​​dużo sikasz, co może być niewygodne, ale też duży plus. "W ten sposób drogi moczowe są utrzymywane w czystości i zmniejsza się ryzyko infekcji".
Ale jaką wodę pić?? O ile nie występują szczególne patologie, nie ma rygorystycznych wskazań. Crotti pamięta jednak, że niektóre wody mineralne mogą pomóc złagodzić pewne drobne dolegliwości związane z ciążą: na przykład wody bogate w magnez są odpowiednie na zaparcia, a te bogate w wodorowęglan wapnia na zgagę.

Sauny, łaźnie tureckie i kąpiele błotne... tylko na konkretne porady lekarskie


W uzdrowisku są jednak nie tylko wody termalne. Mogą być borowiny lecznicze i zabiegi – lecznicze lub wellness – oparte na saunach i łaźniach tureckich. I tu sytuacja staje się jeszcze bardziej delikatna.

Jeśli chodzi o błotne, na całe ciało zdecydowanie nie są polecane, bo wpływając na całe ciało spowodowałyby zbyt duży wzrost temperatury. "Co najwyżej, jeśli istnieją szczególne wskazania medyczne, można zrobić tzw. błota szufladowe, które dotyczą jednej lub kilku części ciała - kostki, łokcia, kolana - do oddzielnego leczenia" podkreśla Crotti.

Z drugiej strony należy unikać estetycznych. "Zarówno dlatego, że mają tendencję do pokrywania całego ciała, jak i dlatego, że często wykorzystują dodatkowe substancje, takie jak olejki eteryczne czy wyciągi fitoterapeutyczne, które mogłyby dotrzeć do płodu", określa Pontello. "Z drugiej strony nie ma sensu robić kuracji odchudzającej z osadem w czasie ciąży".

Należy również unikać saun i łaźni tureckich, bo w tym przypadku stosowane temperatury są naprawdę wysokie. Nic dziwnego, że jest to ogólne wskazanie podawane przez brytyjską służbę zdrowia, National Health Service: „Niewiele jest badań związanych z bezpieczeństwem sauny czy kąpieli w ciąży, ale lepiej byłoby tego unikać, bo narażają cię na ryzyko przegrzania , odwodnienia i omdlenia ".

„Oczywiście – precyzuje Crotti – w pewnych okolicznościach mogą się przydać: np. łaźnia turecka jest bardzo skuteczna w przypadku chorób układu oddechowego, ale w ciąży warto najpierw ocenić alternatywy. W każdym razie zawsze należy to robić według bardzo konkretnych wskazań. Zwykle na przemian sauną i łaźnią turecką do czasu wyjścia, a potem szybko wychodzimy. Nic bardziej mylnego: należy zrobić tylko jedno z tych dwóch, przez 8-10 minut, następnie wziąć prysznic, okryć się ciepłym szlafrokiem i odpocząć 15-20 minut. W każdym razie na pewno Nie polecam tego jako ogólnej strategii relaksacyjnej: jeśli taki jest cel, lepiej kąpiel w basenie termalnym lub prysznic emocjonalny ".

To samo dotyczy sal solnych, dla których dostępnych jest jeszcze mniej studiów. „Jeśli chodzi o robienie tego okazjonalnie, prawdopodobnie nic się nie dzieje, ale robienie tego też nie ma sensu. Znowu basen lub prysznic emocjonalny są lepsze. W przypadku kontynuowania terapii lepiej jednak zachować ostrożność, ponieważ w przypadku dysfunkcji - być może nieznanej - tarczycy lub innych gruczołów efekt może być negatywny „zawiera Crotti.

I zabiegi kosmetyczne? To zależy


Nawet w przypadku zabiegów estetycznych – na przykład masaży z olejkami eterycznymi lub specjalnymi kremami – należy zachować ostrożność. "Problemem są właśnie stosowane substancje, bo mogą one nie być bezpieczne w ciąży, a zwłaszcza w pierwszym trymestrze, kiedy tworzą się narządy dziecka" - podkreśla Pontello. „W konsekwencji, jeśli nie wiemy dokładnie, co to jest i nie jesteśmy pewni, czy cokolwiek to nie ma wpływu na płód, najlepiej tego unikać”.

To samo dotyczy herbat ziołowych, które są często podawane w wielu uzdrowiskach lub uzdrowiskach, być może zrobione z spontanicznych ziół tego miejsca (może się to zdarzyć w niektórych strukturach górskich). Oczywiście kilka łyków herbaty ziołowej wypijanej raz w czasie ciąży nie może spowodować większych problemów, ale jeśli zażywanie jest bardziej rutynowe, lepiej działać powoli. "Jeśli nie wiemy na pewno, co jest w środku, lepiej ograniczyć się do wody" podsumowuje Pontello.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here