Życie rodzinne, dekalog antystresowy”,

Jak przetrwać stres w rodzinie: wskazówki

Czujesz się przytłoczony, ponadczasowy i utknąłeś w życiu, które jest zbyt gorączkowe i zawsze w pośpiechu? Ten dekalog może pomóc Tobie i Twojej rodzinie. Aby znaleźć właściwą równowagę.

1) Zidentyfikuj przyczyny stresu

Posiadanie rodziny jest miłe, ale może być bardzo wyczerpujące. Jakie są przyczyny stresu w rodzinie? To szklanka soku owocowego, która rozlała się podczas lunchu? Rozmowy na temat ubierania się rano, kiedy pogoda zapowiada ulewne deszcze i dziewczynka wpadła do głowy, że chce założyć różową letnią sukienkę? Albo jest to mało czasu, który masz dla siebie, który jest niezbędny, aby odzyskać spokój?

Każdy z nas ma w sobie coś, co go w szczególny sposób podkreśla i co towarzyszy mu w życiu codziennym. Spróbuj przez tydzień notować na notebooku sytuacje, które powodują stres lub zmęczenie. Możesz też być zaskoczony: czasami są to bardzo błahe rzeczy, które można łatwo zmienić. W innych przypadkach może wymyślisz właściwe rozwiązanie, aby życie rodzinne mogło płynąć bez denerwowania.

2) Pożegnanie perfekcji

Zgodnie z prawem fizycznym doskonałość w rodzinie jest odwrotnie proporcjonalna do jej wielkości, wraz ze wzrostem liczby członków doskonałość maleje. Przed narodzinami dziecka w Twoim domu panował porządek i czystość: salon był zawsze na swoim miejscu, łazienka czysta, koszule wyprasowane, lodówka pełna.

Potem przyszło pierwsze dziecko i po chaosie pierwszych miesięcy znalazłeś mniej więcej właściwy rytm (a może z pomocą babci, pokojówki lub zakupów online): dom jest trochę mniej uporządkowany, ale w sumie w akceptowalnym stanie łazienka dość czysta poza kilkoma pieluchami dookoła, koszule zawsze wyprasowane i lodówka pełna (dodano jedzenie dla niemowląt i jedzenie dla niemowląt). Przyjechało kolejne dziecko (lub inne dzieci)? Nic nie jest takie samo jak wcześniej: w domu zawsze panuje chaos, koszule nie są bardzo wyprasowane, łazienka po prostu przyzwoita, a lodówka pełna lub bardzo pusta (w zależności od dni).

Konsulaty: to prawo natury, które dotyczy wszystkich rodzin.

3) Uzyskaj pomoc

Nic nie pozostaje, wszystko przemija: w szczególności czysta podłoga, świeżo umyte okna i schludny pokój dziecięcy. Jeśli marzysz o prasowaniu i myciu okien w nocy, poproś o pomoc. Nawet jeśli budżet jest ograniczony, sprzątaczka nie musi przychodzić co tydzień, może tylko raz w miesiącu umyć okna lub zrobić jakieś mycie.

Lub spróbuj współpracować z koleżanką: zabierasz swoje dzieci i koleżanki na kilka godzin do parku, podczas gdy ona robi prace domowe, a potem ona robi to samo z tobą.

Alternatywnie, nie spiesz się od razu do supermarketu, aby zrobić zakupy, gdy czegoś brakuje lub iść na zakupy: wynalezienie zakupów online i online również służy temu celowi. To właściwy czas, aby uzyskać pomoc bez biegania w lewo i w prawo.

4) Nie oczekuj od siebie zbyt wiele

Rano zabierasz dzieci do szkoły, potem idziesz do pracy, wracasz do domu, odbierasz dzieci, zabierasz je na sport, robisz zakupy, gotujesz dla wszystkich, a potem kładziesz dzieci do łóżka. Zakończ dzień odrobiną prasowania. Krótko mówiąc cudowno, ale stres gwarantowany!

Staraj się usprawnić plan działania, określić priorytety i zaplanować tylko to, co jest naprawdę ważne lub to, co bezwzględnie należy zrobić, a czego nie można odkładać.Na meblach jest trochę kurzu? Chodź, nikt nigdy nie umarł od małego kurzu ...

5) Nie zapomnij o swoich przyjaciołach

Zanim urodziłeś dziecko, twoje życie towarzyskie było intensywne. Teraz całkowicie pochłonięty rodziną nie wydaje Ci się to ważne. Ale bądź ostrożny: jeśli nie odbierałeś telefonu tygodniami, nadal odmawiasz zaproszeń, nadejdzie dzień, w którym telefon będzie milczał i nie otrzymasz żadnych zaproszeń.

Więc nawet jeśli masz rodzinę, staraj się zawsze pozostawać w kontakcie z przyjaciółmi pomimo zmęczenia.

6) Wytnij swoje przestrzenie

„Szczęście daje wolność, a wolność odwaga”: to zdanie przypisuje się Peryklesowi, ateńskiemu mężowi stanu z V wieku. do.C., pod którego kierownictwem zbudowano Partenon. Krótko mówiąc, nie tylko każdemu, ale wydaje się, że ma dużą rodzinę i pewne trudności w wydzieleniu własnej przestrzeni. Pojęcie zawarte w jego zdaniu jest aktualne również dzisiaj.

Staraj się więc mieć dla siebie trochę miejsca na co dzień lub przynajmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Czytaj książkę bez przerywania, chodź do fryzjera, na basen lub na kolację z przyjaciółmi. Jesteś mamą? Więc bądź dla siebie trochę matką!

Niech twój partner zrobi to samo. Twój partner chętnie wyszedłby pograć w piłkę lub wyjść na kolację ze starym przyjacielem? Niech to zrobi. Oboje musicie naładować baterie.

7) Okazjonalnie krótkie wakacje

Jak to zwykle bywa w weekendy? Idź na zakupy w sobotę, potem zrób pranie i idź z dziećmi do parku. Natomiast Twój partner kosi trawę w ogrodzie, czyta gazetę i pomaga Ci w domu. W niedzielę może pójść na basen lub odwiedzić dziadków?. W porządku, ale od czasu do czasu kopnij rutynę.

Warto zatrzymać się w aucie na kilka godzin, aby spędzić weekend w domku, na przejażdżkę nad jeziorem lub pojechać do domu znajomego nad morzem. Możesz poświęcić się tylko dzieciom, spać i chodzić na spacery. Po dwóch dniach będziesz miał wrażenie, że wyjechałeś na wakacje.

8) Zaplanuj swój dzień

Rano jemy razem śniadanie około ósmej, od 16 do 17.30 w parku na zabawę, o 18 kąpiel i do 19 gier i odczytów. Kolacja jest gotowa o 19:30, potem wkładasz piżamę, myjesz zęby i o 9-21:30 w łóżku. Wymówki są niedozwolone, a dzieci uwielbiają rutynę.

Niektórym może się to wydawać nieco mieszczańskim dniem, ale nadanie struktury codziennemu życiu rodziny ma wiele zalet. Regularne pory posiłków i zajęcia w ciągu dnia również pomagają dziecku wyrobić nawyki i zorganizować dzień. Zyskujesz przewagę w postaci przewidywania wolnych chwil i tych, w których jesteś zajęty.

9) Skonfrontuj się z tatą

Niemowlęta mogą jeść cukierki tylko raz lub dwa razy w roku, muszą jeść przy stole, a po kąpieli nie muszą chodzić z mokrymi włosami! Odnajdujesz się w niektórych z tych zasad? Z drugiej strony twój mąż myśli inaczej i te różnice poglądów są powodem regularnego stresu w rodzinie?

Następnie musisz porozmawiać trochę o edukacji swoich dzieci. Niekoniecznie są to duże problemy, małe różnice poglądów wystarczą, by wywołać niezadowolenie.

Wyjaśnij swojemu partnerowi, dlaczego uważasz, że ważne jest, aby maluch nie jadł codziennie słodyczy ani nie kładł się spać o tej samej porze. A dlaczego lepiej mieć suche włosy. Jeśli nie możesz go przekonać, poszukaj wspólnego kompromisu (życie składa się z kompromisów)!).

10) Zostań parą

Choć może to zabrzmieć głupio: zaznacz w swoim kalendarzu przynajmniej jedną noc w tygodniu, kiedy dzieci jedzą kanapkę na obiad, a potem kładą się spać wcześniej niż zwykle. Kiedy leżą w łóżku, ugotuj coś z partnerem lub zamów coś w ulubionej restauracji. Albo zadzwoń do opiekunki i wyjdź.

Tego wieczoru telewizja jest zakazana, w końcu robi się to po to, by znaleźć czas na rozmowę o innych sprawach, które nie są azylem, chorobami i opieką medyczną nad dziećmi. Bawcie się dobrze!

Artykuł zaczerpnięty z niemieckiego magazynu Eltern

Chcesz porównać się z innymi rodzicami? Wejdź na forum

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here