Witamina B6: możliwy sojusznik w walce z nudnościami w ciąży ”,

Dla niektórych - nielicznych szczęśliwców - problem nie pojawia się: pierwsze miesiące ciąży mijają bez szczególnych problemów i irytacji. Inne - około trzech na cztery kobiety, większość - musi żyć z jedną z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży: nudnościami.

10 ZDJĘĆ odkryj

Pokarmy zawierające witaminę B6

idź do galerii

Pokarmy bogate w witaminę B6 są przydatne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 jest również cenną pomocą w walce z dokuczliwymi objawami nudności i tak...

Przeczytaj też: Odżywianie w ciąży: wszystko, co musisz wiedzieć

W tym artykule

  • Z pomocą witaminy B6
  • Zapotrzebowanie na witaminę B6
  • Witamina B6 w żywności
  • Witamina B6 przed ciążą

Z pomocą witaminy B6

Istnieje wiele „sztuczek żywieniowych”, które mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort, ale jeśli praca nad odżywianiem nie wystarczy, witamina również może pomóc witamina B6.

"Podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B jest ważną substancją o działaniu przeciwzapalnym i do syntezy nowych krwinek. Ponadto jednak B6 ma również naturalne działanie przeciw nudnościom ”wyjaśnia profesor Rossella Nappi, ginekolog i endokrynolog oraz kierownik ośrodka PMA Polikliniki San Matteo Uniwersytetu w Pawii. "To dlatego, że witamina B6 moduluje równowagę neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina, które z kolei modulują 'ośrodek kontroli ' nudności i wymiotów w mózgu ".

Zgodnie z Wytycznymi w sprawie nudności i wymiotów w ciąży Stowarzyszenia Amerykańskich Ginekologów i Położników, zaktualizowanych w styczniu 2018 r., już sama witamina B6 stanowi dobre rozwiązanie farmakologiczne w przypadku nudności, które nie ustępują środkami ostrożności diety lub uciekanie się do rozwiązań niefarmakologicznych, takich jak: imbir lub ja bransoletki przeciw nudnościom. Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące zdrowej ciąży również wymieniają tę witaminę wśród możliwych propozycji, wraz z rumianek i imbir, aby złagodzić objawy bez uciekania się do „cięższych” roztworów, które mogłyby mieć skutki uboczne. A jednak strona Włoskiej Agencji Leków poświęcona lekom i ciąży podaje pirydoksyna (inna nazwa witaminy B6) na czele jako możliwe leczenie nudności i wymiotów.

(Przeczytaj także: co to jest hyperemesis gravidarum)

Zapotrzebowanie na witaminę B6

"W łagodniejszych sytuacjach wymóg dotyczący płci wynosi około 10 miligramów witaminy B6 dziennie, dawka zawarta również w niektórych suplementach multiwitaminowych na ciążę „Nappi wskazuje. "To jednak lekarz ustali najbardziej odpowiednią dawkę, ewentualnie nawet wyższą w razie potrzeby".

Witamina B6 w żywności

Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby uzyskać trochę witaminy B6 nawet z jej naturalnych źródeł, o ile pozwalają na to nudności i świadomość, że to, co jest przyjmowane z jedzeniem, może nie wystarczyć, aby złagodzić dyskomfort. Głównymi naturalnymi źródłami witaminy B6 są:

  • ryby (zwłaszcza tuńczyk i łosoś, które w każdym przypadku należy ograniczyć w czasie ciąży, ponieważ mogą zawierać duże ilości rtęci),
  • wątroba bydlęca i inne mięsa (kurczak, indyk),
  • rośliny strączkowe,
  • Ryż,
  • ziemniaki,
  • świeże owoce, takie jak banany i awokado,
  • suszone i orzechowe.

Witamina B6 przed ciążą

Jeśli do tej pory wiele badań wskazuje na skuteczną rolę witaminy B6 w zmniejszaniu nudności ciążowych, to trzeba powiedzieć, że niektóre wyniki naukowe wydają się również wskazywać na możliwą rolę w jej zapobieganie. Jak donoszą amerykańskie wytyczne, w niektórych badaniach w rzeczywistości zaobserwowano mniejsze ryzyko wystąpienia nudności w ciąży u kobiet, które przyjmowały już przed poczęciem suplementy multiwitaminowe a hipoteza jest taka, że ​​efekt ten zależy właśnie od spożycia niewielkiej dodatkowej dawki witaminy B6.

Należy zauważyć, że od lutego 2019 roku we Włoszech dostępny jest nowy lek specjalnie wskazany do leczenia nudności i wymiotów w ciąży i składa się właśnie zzwiązek między witaminą B6 a doksylaminą, lek przeciwhistaminowy. Lek jest już od kilku lat stosowany w innych krajach, takich jak Kanada, Hiszpania, Stany Zjednoczone i jest uważany za wyjątkowo bezpieczny.

Możesz być zainteresowanym także tym:

  • nudności w ciąży: 15 wskazówek, jak z nimi walczyć
  • drugi trymestr ciąży: dlatego uważa się je za najlepsze miesiące
  • trzeci trymestr ciąży
  • sport w czasie ciąży w trzecim trymestrze
  • znaczenie żywienia w ciągu dziewięciu miesięcy
  • znamiona w ciąży: od czego zależą i jak się zachowywać
  • zaburzenia żołądka w ciąży, co dzieje się z kwartału na kwartał

Pytania i odpowiedzi

Dlaczego witamina B6 jest ważna w ciąży?

Witamina B6 ma również naturalne działanie przeciw nudnościom, ponieważ moduluje równowagę neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 w ciąży?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 to około 10 miligramów witaminy B6 dziennie, dawka zawarta również w niektórych suplementach multiwitaminowych na ciążę.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here