Witamina B9 (kwas foliowy): do czego służy ”,

Witamina B9

„Teraz dobrze wiadomo, jak ważna jest witamina B9 lub kwas foliowy dla prawidłowy rozwój embrionalny i płodowy, w szczególności w zapobieganiu poważnym wadom rozwojowym znanym jako rozszczep kręgosłupa „uwagi prof.Irene Cetin. „Ponadto interweniuje w tworzenie czerwonych krwinek, w budowie dziedzictwa genetycznego i produkcji aminokwasów. Bardzo przydatne dla mamy, aby zapobiec anemii ".

Pokarmy z witaminą B9

  • Warzywa zielony liść (boćwina, szpinak, brokuły),
  • pomidory,
  • pomarańcze,
  • rośliny strączkowe,
  • Produkty pełnoziarniste,
  • wątroba.

Biorąc pod uwagę zwiększone zapotrzebowanie w czasie ciąży i jej ważną funkcję prewencyjną, suplementacja jest zwykle zalecana od momentu rozpoczęcia poszukiwania ciąży, czyli przed poczęciem i przynajmniej przez pierwsze 3 miesiące ciąży.

W tym artykule

  • Korzyści z witaminy B9
  • Witamina b12

Korzyści z witaminy B9

Ważne jest, aby witamina B9 występuje w optymalnych ilościach w naszym organizmie, aby zapewnić dotlenienie i prawidłowy rozwój tkanek, zwłaszcza tych w fazie wzrostu, np. embrionalnych. Ponadto wykazano, że jego obecność zmniejsza poziom aminokwasu, homocysteina, co - jeśli jest wysokie - zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i serca.

Witamina B9 a ciąża

Regularne stosowanie kwasu foliowego, rozpoczęte przed poczęciem, zmniejsza ryzyko rozwoju ciężkich wad wrodzonych, takich jak wady cewy nerwowej (NTD). Suplementacja zmniejsza również ryzyko rozwoju innych wad wrodzonych o 20%. Dieta bogata w kwas foliowy i witaminę B9 nie wystarcza jednak na pokrycie zwiększonych potrzeb, które pojawiają się w czasie ciąży. Dlatego konieczne jest jego uzupełnienie.

Zalecane jest dzienne spożycie tabletki kwasu foliowego w dziennej dawce 0,4 mg. Wskazane jest, aby zacząć go przyjmować, gdy zdecydujesz się na dziecko, ponieważ cewka nerwowa zamyka się między 17 a 29 poczęciem, gdy kobieta nie stwierdziła jeszcze ciąży. Ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie go do trzeciego miesiąca ciąży.

Witamina b12

Witamina B12, czyli kobalamina, bierze udział w syntezie materiału genetycznego, metabolizmie niektórych aminokwasów oraz tworzeniu czerwonych krwinek. Razem z kwasem foliowym, pomaga zapobiegać wadom rozwojowym płodu. Zapobiega również chorobom naczyniowym i anemii matki.

Jest zawarty w żywności pochodzenia zwierzęcego.

Oto lista produktów, które go zawierają:

  • wątroba i podroby
  • owoce morza
  • Tuńczyk
  • Dorsz
  • sardynki
  • makrela
  • jajko
  • łosoś
  • mleko i produkty pochodne
  • wołowina i jagnięcina
  • wzbogacone zboża z witamina b12

Przeczytaj także:

  • SZLACHETNE WITAMINY I MINERAŁY W CIĄŻY
  • WITAMINA A (RETINOL)
  • WITAMINA C (KWAS ASKORBINOWY)
  • WITAMINA B12 (KOBALAMINA)
  • WITAMINA D
  • WITAMINA E (TOKOFEROL)
  • ŻELAZO
  • JOD
  • PIŁKA NOŻNA

Ordynacyjny prof.Irene Cetin, szefowa U.LUB. położnictwa i ginekologii w szpitalu Luigi Sacco w Mediolanie i profesor Uniwersytetu w Mediolanie oraz dr.Cristiana Berti, technolog żywności, doktor żywienia eksperymentalnego i klinicznego.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here