Plecaki i plecaki, wybierz ten właściwy”,

Praktyczne i niezbędne; duży i pojemny; z figurami swoich ulubionych lub bardziej 'anonimowych' postaci: co roku, na początku szkoły, wybór plecaka angażuje rodziców i dzieci, poszukujących najlepszego i być może tańszego modelu (rodziców) lub więcej' projektanta” i do pokazania towarzyszom (dzieciom). Jednak wybór odpowiedniego plecaka jest bardzo ważny dla pleców naszych dzieci i młodzieży, a także sposobu, w jaki go wypełniają czy noszą. Przed zakupem przeczytaj porady dr. Stefano Negrini, fizjoterapeuta w Isico, Włoskim Instytucie Naukowym Kręgosłupa w Mediolanie (link // www.fizyczny.to)

Plecaki stają się coraz cięższe

"Maksymalny ładunek, jaki mogą przewozić dzieci w wieku szkolnym i młodzież, nie powinien przekraczać 15-20% masy ciała, choć niestety nie ma w tym zakresie prawa", mówi dr. Negrini z Centrum Isico. "Cóż, z naszych badań przeprowadzonych z Fundacją Don Gnocchi w Mediolanie wynika, że ​​większość studentów nosi w plecakach średnio od 22% do 27,5% masy ciała, a niektórzy nawet przekraczają 30% przez co najmniej jeden dzień tydzień: naprawdę za dużo na plecy!"

Ryzyko? Że o ból pleców.

"Wyjaśnijmy: sam plecak nie jest w stanie wywołać zmian kręgosłupa, takich jak skolioza " kontynuuje ekspert "jednak codzienne noszenie ciężkiego plecaka przez długi czas niewątpliwie sprzyja wystąpieniu bólu pleców, zwłaszcza jeśli ciało nie jest trenowane, jak to często bywa u naszych dzieci, które prowadzą siedzący tryb życia i rzadko uprawiają regularnie pozaszkolną aktywność fizyczną ”.

Zasady kupowania „właściwego” plecaka.

  1. Wybierz odpowiedni 'rozmiar '. Błędem jest kupowanie plecaka, który jest za duży, ponieważ nie pozwala na jego prawidłowe noszenie lub dobre rozłożenie obciążenia na plecach. Dodatkowo, widząc, że ma dużo wolnego miejsca, chłopiec zostanie skłoniony do wypełnienia jej nawet zbędnym materiałem.

  2. Kup model ze wzmocnionym tyłem. Oparcie pozwala ustawić i utrzymać ładunek blisko kolumny, natomiast jeśli oparcia nie ma, ładunek będzie akumulował się w dół, równoważąc plecy.

  3. Lepiej lekki plecak. Porównaj różne modele: zobaczysz, że istnieje znaczna różnica w wadze. Po co dodawać wagę od samego początku?

  4. Uważaj na szelki. Najlepsze są szerokie i wyściełane: dzięki temu nacisk jest lepiej rozłożony na ramionach, a noszenie plecaka będzie wygodniejsze.

  5. Sprawdź, czy jest pas biodrowy. Nie wszystkie modele są w nią wyposażone (jest to typowe akcesorium plecaków górskich), ale jest bardzo przydatne do odciążenia części ciężaru na miednicę.

  6. Uchwyt w porządku. Uchwyt musi być solidny i łatwy do uchwycenia, do podnoszenia i ewentualnie przenoszenia plecaka ręcznie.

Wypełnij plecak prawidłowo.

Podczas napełniania plecaka należy dążyć do utrzymania środka ciężkości jak najbliżej ciała, aby ciężar plecaka nie przesunął środka ciężkości do tyłu i aby to zrekompensować, chłopiec jest zmuszony do pochylać się ku przodowi.

  1. Zacznij układać słownik oraz cięższe i wyższe książki z tyłu plecaka, być może nakładając je na wysokość.

  2. Zaraz potem odłóż lżejsze książki i zeszyty, w końcu etui.

  3. W zewnętrznej kieszeni wkładasz tylko najlżejsze rzeczy, np. przekąskę, chusteczki do nosa itp.

  4. Kiedy skończysz napełniać plecak, zamknij go szczelnie, aby wszystko pozostało na swoim miejscu.

Nie.B. Unikaj zabierania do szkoły niepotrzebnych książek: w razie wątpliwości zapytaj nauczyciela. Sprawdź również, czy możesz udostępnić korzystanie z niektórych książek koledze z klasy.

Jak nosić plecak.

  1. Idealnie byłoby nosić go nie od ziemi, ale od stołu lub blatu, aby uniknąć nagłego obciążenia pleców. Jeśli musisz się pochylić, ugnij kolana i nie wyginaj pleców do tyłu.

  2. Dopasuj szelki do tej samej długości, aby nie obciążać jednego ramienia bardziej niż drugiego (jest to test, który możesz wykonać dopiero po założeniu plecaka); upewnij się również, że dolna część plecaka jest na wysokości bioder.

  3. Plecak należy zawsze nosić z szelkami na obu ramionach, aby równomiernie rozłożyć obciążenie. Trzymanie obu pasów na jednym ramieniu jest absolutnie niewłaściwe, ponieważ masz skłonność do wyginania się tylko z jednej strony.

  4. Podczas noszenia plecaka nie należy biegać, ponieważ wstrząsy zwiększają obciążenie kręgosłupa.

  5. Zabronione jest granie z kolegami z drużyny 'ciągnięcie' za plecak, ponieważ wiąże się to z nagłym obciążeniem pleców i ryzykiem upadku.

Zostaw Swój Komentarz

Please enter your comment!
Please enter your name here